什麼蔬菜對眼睛有好處，什麼對眼睛最好？

首先是胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素在體內可以轉化為維生素A，對眼睛有幫助。 其次是櫻桃，它是水果中鐵含量最高的。 鐵是血紅蛋白的原料，是受計算機輻射影響的女性的理想選擇。

吃魚對眼睛有好處，因為魚體內含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸和魚肝油等，這些營養物質有保護眼部組織的作用。 但不要吃太多。

富含蛋白質的食物：如瘦肉、動物內臟、魚蝦、牛奶、雞蛋、豆類等。

含有維生素A的食物：各種動物肝臟、魚肝油、牛奶和雞蛋，以及胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯、橙子、杏子、柿子等植物性食物。 當維生素A缺乏時，眼睛對黑暗環境的適應能力較差，嚴重時更容易出現夜盲症。

含維他命C的食物：各種新鮮蔬菜和水果，尤其是青椒、黃瓜、花椰菜、白菜、鮮棗、生梨、橙子等。 維生素C是構成眼球晶狀體的成分之一，如果缺乏維生素C，就容易患上由晶狀體混濁引起的白內障疾病。

富含鈣的食物：鈣具有消除眼睛緊張的作用，豆類、綠葉蔬菜、蝦皮富含鈣質。

喝菊花茶是可以的。

眼睛是人體最堅硬的器官之一，因此由於勞累，眼睛特別容易疲勞和衰老。 因此，每天都要多吃天然食物來補充營養。

多吃綠色蔬菜對眼睛有好處。

現代研究表明，綠色蔬菜中含有大量的葉黃素。 葉黃素是一種類胡蘿蔔素，對視網膜色素變性、黃斑變性和白內障有明顯的預防和改善作用。 葉黃素的血管舒張功能和強大的抗氧化特性還可以改善眼部微迴圈，改善眼部營養**，防止自由基對眼睛的氧化損傷。

然而，由於葉黃素不能由人體本身合成，因此只能通過食物和營養補充劑來食用。 因此，綠色蔬菜為葉黃素的攝入提供了更好的食物**。 特別是對於高度近視、眼睛乾澀、眼睛疲勞的患者，吃這些食物會有一定程度的幫助。

此外，許多蔬菜都含有豐富的維生素A，對眼睛有一定的好處。 如果缺乏維生素A，很容易患上夜盲症、角膜軟化症等疾病，甚至出現角膜穿孔等嚴重併發症，造成不可逆轉的視力喪失。 因此，在日常生活中，我們應該注意多補充含有維生素A的蔬菜和水果，如胡蘿蔔。

綠色蔬菜還含有大量的維生素C。 維生素C被發現可以保護眼睛晶狀體的蛋白質和其他成分，維生素C有助於膠原蛋白增強微血管系統，從而滋養視網膜並防止紫外線損傷。 新鮮蔬菜和水果，尤其是蘿蔔穗、羽衣甘藍、青椒、莧菜、花椰菜、西蘭花、莧菜、膠囊、菠菜等深綠色蔬菜（葉），富含維生素C。

胡蘿蔔、玉公尺、甜椒、紫甘藍和其他深色蔬菜等蔬菜對眼睛很有好處。 桃子、櫻桃番茄、香蕉、蘋果、獼猴桃等水果，對眼睛很有好處，其中藍莓應該是對眼睛很有好處的水果，因為藍莓含有較多的花青素，花青素有很好的抗氧化作用，所以對眼睛的視網膜也是一種非常好的營養物質。

蘿蔔穗、羽衣甘藍、青椒、苞菜、花椰菜、西蘭花、莧菜、牧羊人捲心菜和菠菜都富含維生素C。

平時，我們可以吃一些菠菜、胡蘿蔔、西蘭花、玉公尺等對眼睛有益的蔬菜，但是，植物性食物效果有限，不能用於**疾病，適量食用對健康有益。

其實，關鍵是要均衡飲食，多戶外活動，定期為眼睛補充營養。