18歲還能長高嗎 有什麼辦法或藥物可以長高嗎 20

長高的方法：

1.進食（不是增高藥）。

吃得好：營養均衡，尤其是某些營養素。

不要挑剔，更不用說節食了。 特別是要補充蛋白質、鈣和維生素，魚蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，更應該補充。 牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣磷的食物也富含鈣質，記得多曬太陽，容易吸收鈣質。

多吃蔬菜水果，補充維生素，很多人並不真正理解“維生素是維持生命的元素，是人體生長發育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高熱的垃圾食品和快餐。 肯德基：這些應該少吃。

2.生活方式。

保證充足的睡眠。 長高的主要時間是晚上11點到下午2點之間，如果你錯過了這段時間，你怎麼能讓你的身體成長？

禁止吸菸或飲酒。

早餐是必須的。

心情要好，要積極樂觀，尤其不要因為身高而感到自卑，也不要總是有自己長不高的負面情緒。

3.運動 - 最重要的事情。

跳躍 – 籃球和排球對跳躍運動非常有幫助，如果你沒有時間做它們，多練習一下也很好。

伸展運動 – 找一些增加身高的運動來練習，讓你的身體得到伸展。 只要把原本彎曲的骨頭稍微拉直一點，我們的許多骨頭加起來就有幾厘公尺。 練習單雙槓是可以的，但最主要的不是讓你訓練手臂肌肉，而是通過在空中擺動身體，讓你的身體在重力作用下長高。

可以嘗試其他形式的運動，任何涉及跳躍和伸展的運動。 你每天早晚都要練習，堅持就會有效果。

當然，18歲也沒關係，你是男孩子，有更好的機會！ 我們知道女孩發育早於男孩，在12-13歲為快速成長期，到19-23歲開始停止生長，而男孩發育較晚，在15-16歲為快速生長期，到20-24歲停止生長，時間不長是乙個過程，16歲以後不要坐以待斃， 給自己乙個合理的計畫！影響身高的因素有很多，比如遺傳，但不是全部，還有營養、運動、情緒什麼的，有助於長高

球，伸展; 游泳、慢跑; 跳繩、跳繩等全身運動，我現在22歲鍛鍊了將近4個月，已經長了2厘公尺，我已經24歲了，我看著楊雲峰的運動長高，可以去找找，熱身跳繩800，然後跳摸80高，再伸展40分鐘左右。 成功是自然而然的，成功前難免會有失敗，但只要能克服困難，不懈努力，那麼成功指日可待。

房東多運動，做一些跳躍運動幫助骨骼生長，每天早上喝牛奶，在家摸高，打籃球，保證睡眠，少喝飲料。 突破1.7公尺不是問題。

多吃含鈣物質，和膠原蛋白，多運動，不過這種事情，主要要看遺傳，家裡的長輩如果個子不是太高，就不要太勉強，

喝牛奶對於每天睡前和早上起床時變得懶惰真的很有用。 這就是我有多高。

我還可以長高，我是女孩，20歲我還能長高！ 多煮排骨湯喝吧，不妨試試。

多玩點球，多吃雞蛋和牛肉！

才18歲，還有高的空間，男人25歲之前可以長高，女生好像22歲？ 總之，每天喝一兩杯牛奶，游泳和籃球都可以拉起來，而且應該多吃一些可以補充鈣和蛋白質的食物，肉類和蔬菜都很多，記住不要亂吃，恰到好處，因為營養足以讓你的身體機能長高， 在發育期間吃得很少的人，我見過的比較多，不超過1.6公尺，運動很重要，只是吃不練，高到水平發展。

18歲是長高的年齡，可以長高，長高的方法，除了遺傳問題外，通常還需要注意以下幾個方面：

1.飲食：均衡營養，而不是部分飲食。 特別是要補充蛋白質、鈣和維生素，魚蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中含有豐富的優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣和磷，而且陽光充足，鈣質容易吸收。

多吃蔬菜水果，補充維生素，少吃零食，尤其是高糖高熱量的垃圾食品和快餐。

2.充足睡眠和長高的主要時間是晚上11點到2點之間，不要因為身高而感到自卑，保持良好的心態。

3.體育鍛煉：以跳躍運動為主——籃球、排球等有跳躍動作的運動，對長高很有幫助，也可以多練習摸高。 伸展運動 – 找一些增加身高的運動來練習和伸展你的身體。

練習單雙槓也不錯，主要是在空中擺動身體，讓身體在重力的作用下長高。 可以嘗試其他形式的運動，任何涉及跳躍和伸展的運動。 每天早晚練習，堅持一段時間就會看到效果。