明星為什麼說自己瘦？

他們大多節食，武俠傳記中飾演白戰堂的演員沙一，吃黃瓜，乙個月減掉30斤。 一天兩根黃瓜。 我經常在晚上餓著肚子哭泣。

陸毅為了演小彤只喝了3個星期的水，小彤從來不把目光移開，可是當他真的餓了的時候，他願意吃一口黃瓜，瘦了十幾公斤。 （很危險，系統不好的人會餓死） 黃磊**3天沒吃東西然後吃了一天，然後3天沒吃東西，又吃了一天，所以他在3個週期內減掉了20磅。 黃磊說，真的餓了，就吃一顆瓜子。

飾演張思的吳軍也只吃乙個月蘋果，每天爬兩座山，瘦了30斤。 顧天樂3天瘦了30斤，太瘋狂了，他3天沒吃東西，只喝水，每6小時跑2小時。 <>

最重要的是2分。

1.不要吃油。

吃油是人發胖的原因 為什麼吃肉 脂肪是因為肉裡有脂肪 脂肪是固體油 所以蔬菜可以生吃 黃瓜 西紅柿 洗淨生吃 當然，夏天生吃比較容易 冬天生吃太冷了 豬肉， 牛肉和羊肉不能吃，可以吃一些魚蝦。

2.運動。 有氧運動可以幫助你燃燒脂肪，但你要到30分鐘後才會燃燒脂肪，所以慢跑是最好的方法，而且越慢越好，因為它很慢，時間很長，你必須慢慢跑，慢慢，然後跑60分鐘，前30分鐘你不燃燒脂肪， 在接下來的 30 分鐘內，你每分鐘都會燃燒脂肪！

除此之外。 其實，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無害、最不存在的方法就是合理控制飲食： 1.控制熱量和脂肪。

始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。 請**原則：卡路里攝入量必須小於您的消耗量。

6.意志決定了第乙個的效果和質量。

當然，他們依靠不斷的運動，他們也非常努力地克制自己的飲食，這也是他們如此瘦的原因，但在現實生活中，真的沒有必要對自己要求如此之高。

作為公眾人物，明星非常注重自己的外在形象，經紀公司也會為明星安排私人教練，從飲食到運動，都會為明星做策劃，所以明星的身體管理非常好，這也是為了向粉絲展示更好的一面。

定時進食，定期運動。 名人對自己的飲食非常講究，不會吸入過多的脂肪。 在空閒時間，他們還定期鍛鍊以保持身材。

很多明星都跑得很快，看似確實如此，但實際上這裡有一種說法。 與減肥不同：嚴格來說，減脂; 減肥，可能主要是減脂，還是減脂非常有限，這完全取決於方法方案是否科學合理。

唐嫣生完後第一次復出，很多人感嘆：明星生完蛋就是女孩子，生完孩子就成了阿姨。

很多明星生完孩子後，身體還是一樣。 最後，整個孕期營養諮詢、運動輔助、產後**等將由專業服務機構組織。

所以，不管是明星**還是地位，資源都非常豐富，專業的營養師、私人教練和團隊給出建議，還有專業的諮詢，讓事情變得越來越輕鬆。

與減肥不同：嚴格來說，減脂; 減肥，可能主要是減脂，還是減脂非常有限，這完全取決於方法方案是否科學合理。

對於絕大多數人來說，一周減掉1公斤的脂肪並不容易，相信這是減脂率的上限也基本沒有問題。 換句話說，超過這個速度，體重減輕不再由脂肪主導; 超標越多，脂肪的百分比越低。

為什麼明星減肥更快？ 對此，答案很明確：是減肥，而不是**（減脂）。

減肥很容易，但減脂有點難。 如果它明顯快於上限，那麼減肥必須由肌肉、水和其他身體營養物質顯著組成。 他們的計畫不是那麼偉大或神秘，甚至不是那麼錯誤，或者至少是不合理的; 無論是物理定律還是人體定律，都不會因為執行者是明星而無效。

快速減肥是危險的，健康的減脂是王道。

當我在網上看到大S的**配方和效果時，最大的感受是驚訝：每天最低800大卡是人類生命安全的警戒線，但她只需要400大卡; ———乙個月減掉10公斤前後體脂率如何變化，瘦體重指數如何變化，血常規指數如何變化，已經積累的脂肪部分如何變化，胃腸、胰島素等功能功能是否正常？

不掃除一些明星比較合理，但還是不能越過每週一公斤左右的上限距離。 到目前為止，網際網絡上看到的有限的名人方法和食譜幾乎不足以達到安全和合理的標準。

和朋友惡作劇，如果你不顧健康風險快速減肥，你可以有多種方式來計畫，也許比很多明星的計畫更人性化，更容易實施。

最後，每個人的身體狀況都大不相同，只有有針對性的個性化計畫才是最安全、最有用的。 沒有必要效仿，但需要謹慎行事。

明星有自己的營養師來匹配他們的飲食，也有專業的運動員指導他們運動，所以他們會很快減肥。

明星控制飲食，平時加強運動，不要吃很甜的東西，然後就會盡量少吃肉，減肥這麼快，最重要的是控制得好，然後運動也是有效的。

大多數明星又餓又瘦，每天吃的食物很少。

但名人有錢聘請營養師或健身教練。

通過飲食和運動，身體會迅速變瘦。

明星一般都有私人健身教練，當他的身體達到一定量的脂肪堆積時，他會指定乙個訓練計畫。

正常情況下，明星們必須每天都在健身房，然後不吃飯或只吃一些低碳水化合物的食物。 所以你可以很快減肥。

因為明星們有自己的一套管理體型的方法，所以他們每天吃的很多食物，而且都是有節制的，他們的自制力也很強。

有孔雀舞，就是靠吃花葉來維持生命，但這不健康，不學。

一是：容易體質消瘦的演員更容易成為明星; 二是：明星有錢，可以一次吃魚蝦等低熱量、高飽腹、美味的高階食物，可以請很專業的私人教練指導健身; 再：

能成為明星的人，在自制力和意志力方面，應該更加出類拔萃。 有這些規則的人控制自己的體型是問題嗎？

建議大家最好控制三餐主食的攝入量，可以吃一些玉公尺、燕麥等全穀物，多吃新鮮蔬菜和水果，最好少吃高熱量、高脂肪和高膽固醇的食物可能對你有幫助。

明星很苦，外表光鮮亮麗，但私底想吃就不能吃，要做運動才能保持身材。 這些都受到特殊控制。 難不成我等著小敏送到他嘴裡，同時說，我吃不飽怎麼會有力氣**。

人們有專業的營養師為他們安排食物，而我們普通人是達不到那個水平的。

也有傳言說他們吸引了粉絲。

明星的顏值很重要，投資人會很直接地挑選接手工作的明星，當然，明星賺這麼多錢，為了賺錢而賺錢的是個人，如果被告知接手工作後可以賺100萬， 那你一定能成功 所以站的位置就不一樣了，一般人在現實中也沒有什麼好處，除了所謂的打架什麼的，讓自己心理平衡也沒什麼好處