什麼水果可以促進胃腸蠕動，預防便秘

粗。 真菌。 水果和蔬菜所含有的促進腸胃蠕動和促進食物消化的成分被稱為第七種營養素。

吃粗纖維（膳食纖維）等食物會導致習慣性便秘。 與食物混合的膳食纖維量越大，食物量越大，糞便量越大，越容易推動腸道運動時食物殘渣。 50%以上的膳食纖維能被腸道細菌的酶分解，除產生二氧化碳和水外，還形成乳酸、醋酸等短鏈低階脂肪酸; 糞便量的增加和低階脂肪酸的形成促進腸道蠕動。

特別是果膠吸水浸泡後，有利於糞便的排出，可用於便秘、痔瘡等;

粗纖維食品是：

1.豆類。 有雜糧玉公尺、小公尺、高粱、蕎麥、燕麥、木薯、紅薯、竹薯、大豆、綠豆、紅豆、黑豆、豌豆、豇豆、蠶豆、紅棗、小公尺、核桃、花生。

2.菜餚。 黃豆芽、芹菜、韭菜、蒜芽、黃花菜、香椿、青椒、毛豆、愈傷組織白、竹筍、鞭筍、蘆筍、洋蔥、芥菜、牛皮紙、綠豆芽、香菜、茄子、海帶、海苔、捲心菜、海藻等。

3.水果。 蘋果、梨、葡萄、杏、柿子、山楂、士多啤梨、菠蘿、果脯、杏乾、李子、橄欖等。

4.真菌。 真菌、蘑菇、香菇、金針菇等

根莖是最好的。

如紅薯、山藥、馬鈴薯根等。

韭菜、芹菜、紅薯、全穀物等，但一定要多喝水和運動。

緩解便秘的水果有哪些，現實生活中有很多人會有一些不良的飲食習慣，導致胃腸道疾病頻發，其中比較常見的是便秘，其實想要更好的解決這個問題，可以吃一些水果，下面我們來看看緩解便秘的水果有哪些。

1. 蘋果

蘋果算是“全科醫生”，當之無愧的“便秘水果”稱號，它可以促進腸胃蠕動，幫助身體清除廢物; 另外，蘋果容易被腸壁吸收，吃鹹味的人也可以平衡體內的電解質，另外，蘋果香味還可以讓抑鬱的人感覺好些，長期便秘的人或多或少都會焦慮，也會引起失眠，選擇蘋果會是最明智的選擇， 因為它具有消化吸收快的特點，還具有鎮靜心靈和睡眠的作用！

2. 香蕉

香蕉的治療價值非常高，它清熱潤腸，能促進腸道蠕動; 其他研究人員表示，香蕉可以促進大腦分泌內啡肽，從而緩解抑鬱、情緒不安和緊張。 因此，便秘患者體內應該有很多香蕉！

3. 桑葚

桑葚果是人們常用的一種保健和利尿的水果，它能滋潤乾燥，滋潤肝腎，若便秘伴有失眠和夢境、腰痠背痛耳鳴等症狀，建議榨汁新鮮桑葚，可以長期飲用， 每次喝15毫公升，一日2次。另外，如果便秘和失眠比較嚴重，建議用桑子和酸棗仁飲用，湯作為茶。

除了知道哪些水果對緩解便秘症狀有益外，還需要注意補充適量的纖維，比如多吃玉公尺麵、紅薯、糙公尺，也可以從吃蔬菜開始，比如芹菜、洋蔥、白蘿蔔等對便秘有改善作用的食物。

1.士多啤梨

士多啤梨的纖維含量是橙子的兩倍，可以幫助消化、促進排便和降低膽固醇。 士多啤梨含有豐富的維生素C，可以抑制黑色素的生長，使其光滑嫩滑。

2. 獼猴桃

獼猴桃富含多種營養成分，包括礦物質、碳水化合物、維生素等，一直被認為是一種清潔腸道的食物，具有促進腸胃蠕動、排洩順暢、改善高血壓的作用。

3. 雪梨

雪梨梨含有豐富的膳食纖維和維生素C，可以幫助清胃和腸道，還可以去除油膩，非常適合飯後食用。 雪梨還富含膳食纖維，可有效緩解便秘。 雪梨可以新鮮食用，也可以用水煮熟，效果會更好。

4.火龍果

火龍果還具有良好的**和預防便秘的作用。 經常吃火龍果可以補充維生素C，清除體內的自由基，還可以補充纖維，有益於腸胃健康。 多吃火龍果還可以緩解重金屬中毒，有潤腸順腸的作用。

如果你有便秘，你可以多喝水，多運動，多吃粗纖維食物。 平時養成規律排便的習慣，不要久坐，多吃瀉藥食物，如香蕉、火龍果等。

較冷的食物，如火龍果、香蕉，甚至雪蓮果。 如果患者怕冷，可以吃龍眼、紅棗、白木耳等食物來緩解症狀。

便秘吃什麼水果好，我覺得便秘了，只要不吃肉多的那種肉就行了？ 吃著火的水果是可以的，比如蘋果和香蕉梨沒有著火。

便秘可以吃蘋果和燒焦。

香蕉、葡萄柚、火龍果、紅薯。

1.可以養成吃水果、蔬菜和全穀物的習慣。

2.物理灌腸**常用的灌腸方式有藥物灌腸和溫肥皂水灌腸，包括中藥湯劑、西藥甘油灌腸等，輔助潤腸和通便。

3.養成規律排便的習慣。 多吃新鮮的水果和蔬菜、香蕉、蜂蜜，多喝水，每天按摩腹部會有所改善。

便秘的人有福了，吃這3種水果有助於潤腸和通便！