如果我在面試和演講期間感到緊張，我該怎麼辦？

如果我對面試感到緊張，我該怎麼辦？

一位老師說：這半年來，我採訪了100多人，有的受訪者在交流時語無倫次，甚至無法回答，顯得很緊張。 從他們的簡歷來看，我們特別想招聘，但他們在面試時很害怕。

於是，他從面試官的角度給出了這些中肯的建議：

首先，你應該在面試前做好充分的準備，並整理出可能被問到的問題，使其有針對性。 有一些常見的例行公事需要仔細準備，比如自我介紹、為什麼申請我們公司、你的薪資期望是多少等等。

如果不能談看水果的問題，小招子就是：說清楚，確認很快就學會了，學習能力強。

其次，如果面試官的問題含糊不清，讓提問者解釋問題或問問題的意思，這樣可以緩解你的緊張情緒。

此外，您可以在面試前進行模擬培訓，或者看看其他人的現場回答。

同時，我也嘗試扮演面試官的角色。

此外，他還提到，他平時在大家面前多做主題演講或演講，注重消除恐懼的訓練。 在亞馬遜上檢視“改善您的工作場所演示，告別緊張”等書籍。

這次面試可以說是職場中第一次公開演講，特別容易出現“目的戰抖”現象（關於這一點，在《提高職場言語能力，告別緊張》一書中介紹過）褲子困倦，需要脫去服務員的聲音來解決。

1.認識到緊張是正常的：在面試前感到緊張和焦慮是正常的，這並不意味著你不適合這份工作或你做得不好。 這是大多數人在面試前的感受。

2.做好準備： 在面試前盡可能多地了解公司、職位和面試官。 通過了解這些資訊，您會感到更加自信和準備，這將有助於減少您的緊張情緒。

3.練習：練習與他人的訪談，或記錄自己的訪談，以增加信心和準確性。 這也將幫助您在面試中更好地表達您的想法和問題。

4.保持積極的態度：積極的思考會幫助你調整心態。 告訴自己，無論面試結果如何，你都盡力了。

5.放鬆：面試前，做一些讓自己放鬆的事情，比如呼吸練習、冥想、聽**等。 這有助於減少您的緊張感。

6.視角轉換：從不同的角度看待面試的目的，而不僅僅是將其視為拒絕的終點。

面試是乙個雙向的過程，它不僅是公司了解你的機會，也是你看看公司是否符合你期望的機會。 國家確實如此。

7.面試結束後，不要太執著：無論面試結果如何，都不要讓它成為你生活中的全部。

一般來說，面試官會讓你先介紹經驗，不要當成介紹經驗，多說一點，提前補上，這樣你的個性就比較突出，讓面試官有印象，面試成功率高。 還有需要有自信，只有你足夠自信，人們才會相信你能做得很好。 可以註冊智通人才網app，以上一些關於職場的面試技巧，可以參考整個故事，而且裡面有很多職位，祝你面試成功！

認識到情緒崩潰是正常的：面試是一種壓力很大的經歷，許多人會感到緊張和不安。 如果你在面試前感到緊張，不感到沮喪或責備自己是正常的。

找到放鬆的方法：在面試之前，找到一些放鬆的方法，例如深呼吸、冥想、做瑜伽或聽放鬆的方法。 這些方法可以幫助您放鬆身心並減輕緊張感。

當你覺得自己情緒崩潰時，你可以嘗試以下幾件事來調整你的心態：

冥想：冥想可以幫助你平靜心情，減少緊張和焦慮。 你可以找乙個安靜的地方，坐下來，專注於你的呼吸和感覺，盡可能地放鬆你的身心。

運動：運動可以幫助您釋放壓力和緊張，並改善您的心理健康。 你可以做一些簡單的運動，如散步、跑步、瑜伽等，讓自己感到放鬆和舒適。

積極思考：積極思考可以幫助你改變消極的情緒和想法，提高心理彈性。 你可以試著尋找一些積極的方面，比如你的優勢、過去的成功等，讓自己感到更加自信和積極。

在面試之前，您還可以找到一些面試技巧和建議，以了解面試流程和注意事項。

你能更詳細地介紹一下嗎？

認識到情緒崩潰是正常的：面試是一種壓力很大的經歷，許多人會感到緊張和不安。 如果你在面試前感到緊張，不感到沮喪或責備自己是正常的。

找到放鬆的方法：在面試之前，找到一些放鬆的方法，例如深呼吸、冥想、做瑜伽或聽放鬆的方法。 這些方法可以幫助您放鬆身心並減輕緊張感。

當你覺得自己情緒崩潰時，你可以嘗試以下幾件事來調整你的心態：

冥想：冥想可以幫助你平靜心情，減少緊張和焦慮。 你可以找乙個安靜的地方，坐下來，專注於你的呼吸和感覺，盡可能地放鬆你的身心。

運動：運動可以幫助您釋放壓力和緊張，並改善您的心理健康。 你可以做一些簡單的運動，如散步、跑步、瑜伽等，讓自己感到放鬆和舒適。

積極思考：積極思考可以幫助你改變消極的情緒和想法，提高心理彈性。 你可以試著尋找一些積極的方面，比如你的優勢、過去的成功等，讓自己感到更加自信和積極。

在面試之前，您還可以找到一些面試技巧和建議，以了解面試流程和注意事項。

面試壓力很大，但情緒崩潰不是解決方案。 以下是一些調整情緒的方法：

1.深呼吸：慢慢吸氣，然後慢慢呼氣，這樣可以緩解緊張，讓你感覺更平靜。

2.放鬆肌肉：你可以通過乙個接乙個地放鬆身體的肌肉來放鬆你的身體，從頭到腳逐漸放鬆。

4.聽：聽一些舒緩的東西可以放鬆你的情緒，緩解緊張的感覺。

5.運動：你可以做一些簡單的運動，比如散步、慢跑或做一些瑜伽動作，可以放鬆身體，緩解情緒。

6.尋求支援：與朋友、家人或輔導員交談，與他們談談您的情緒並獲得支援和建議。

最重要的是保持積極的態度，相信自己的能力，相信一切都會好起來的。