運動後可以立即坐下來休息嗎？

運動後你不能馬上坐下來，這就像一輛高速行駛的汽車，你不能讓它馬上停下來。 一定要慢慢冷靜下來，讓你的心率慢慢下降，運動後伸展 5 到 10 分鐘。

跑步或做其他運動後不要立即坐下來休息！ 否則，很容易導致脂肪堆積。 一定要在大量運動後散步和放鬆。

等到您的心率下降到正常水平後，您才能坐下來休息。 這也是為什麼很多人說運動後腿更粗，臀部更大的原因之一。

劇烈運動時或運動後10分鐘內不要喝水，漱口但不要喝水。 如果你喝了它，你所做的運動就沒什麼用了。 洗澡是絕對不行的。

如果立即停機或用冷水沖洗，會給身體帶來不適，也就是我們常說的毛孔收縮、汗水排不出、感冒、肌肉痠痛、頭痛等。

如果劇烈運動後，感到頭暈、眼前發黑想嘔吐，說明你失水過多，體內鹽分少。

劇烈運動後最好在休息前慢慢走。

這取決於你做什麼樣的運動。

如果你很費力，很敏銳，最好先走路。

放鬆下來，重新坐下。

如果只是一些普通的休閒運動。

這沒什麼。

但是多動，少坐是件好事！

如果長時間跑步或運動，最好在休息前慢慢走一會兒，這樣身體才能放鬆下來，坐下來休息。

<>運動員在衝刺後不能立即站立不動，因為在劇烈運動中，肌肉劇烈而持續地收縮，這是代謝產物的積累和肌肉僵硬的增加。 而運動後產生肌肉痠痛，很難使肌肉自然恢復到運動前的鬆弛狀態。 由於運動，血液被重新分配，內臟血液大量轉移到運動器官。

以確保運動過程中對能量代謝的需要。 如果你在運動後不做放鬆運動，突然停止運動。 靜脈回流受重力和靜息體位的嚴重影響。

身體的所有器官都處於極限，慢跑或走路都排在隊伍的盡頭！ 有乙個過渡過程。 然後伸展它。

這可能導致新輸出量突然下降和心壓急劇下降。 產生一系列不舒服的感覺，甚至休克。

運動員在衝刺後不能立即站立不動，尤其是劇烈跑步後，如果突然停止，由於肌肉收縮停止，由於下肢積聚的“再分布”，血液無法通過肌肉幫浦的作用完全回流，從而使心臟輸出量急劇減少，大腦的氧氣供應持續下降， 同時，由於重力作用，血液無法完全回流，導致突然頭暈、眼前發黑、暈厥，甚至猝死！後果是難以想象的。

如果你覺得很累，你也應該請你的伴侶幫你慢慢走下去，比如在操場上慢慢走，做一些深呼吸，等到你的心率逐漸恢復後再休息。 跑步後，要進行適當的放鬆和伸展，讓身體慢慢放鬆，而不是一下子停止運動，以靜止的方式恢復放鬆。 跑步後絕對不可能立即停止，因為運動後，身體的血液在運動器官——也就是肌肉中，如果這個時候不做一些整理活動，很可能導致血液無法回流到心臟，這會導致心臟的血液回流受限。

因為運動時血液會加速，血管中的流速會快得多，器官中的血液會為骨骼肌騰出。 如果你突然停止，肌肉需要更少的血液來工作，所以大量的血液不會及時回流到心臟，導致身體其他部位的不適。

經過10分鐘的慢走。

無論您是參加有氧運動還是無氧運動，您都會經歷身體疲憊和肌肉痠痛以及鍛鍊後的痠痛。 對於經常運動的人來說，肌肉在運動時可以得到更多的氧氣，碳水化合物分解的乳酸較少，所以肌肉不會有明顯的疼痛。

對於不經常運動的人來說，運動後的痠痛會比較明顯，所以此時不要馬上坐下來休息，這樣會影響血液迴圈，導致乳酸分泌過多，更容易加重肌肉疲勞。 劇烈運動後，應該慢慢走10分鐘，多做深呼吸，後悔不已，這樣有助於肌肉盡快消除疲勞。

當您剛剛完成劇烈運動時，例如長跑。 運動結束時，身體仍處於興奮狀態，心率相對較快，肌肉和韌帶仍然緊張。 而在跑步等運動中，血液迴圈和新陳代謝加速，血管擴張，毛孔處於擴張狀態。

如果立即坐下，血液會集中在下半身，腦和心臟**不足，導致一些不良反應，如頭暈痠痛、頭痛、噁心嘔吐，嚴重者還會出現暈厥。

建議等待 15 到 30 分鐘後再坐下來休息，或者等到心率和呼吸不那麼快後再休息。 劇烈運動後，您可以走一會兒，等心率降下來後再坐。 這樣可以放鬆肌肉並減少運動後乳酸的堆積，因此您第二天不會感到肌肉痠痛。

如果可能的話，可以請身邊的朋友幫忙捏緊繃的肌肉，這樣也可以加快肌肉的鬆弛。 此外，運動後不要立即洗澡或喝水，因為對身體有害，必須等待心臟跳動。

鍛鍊之間的休息時間完全取決於您的健身目標和個人鍛鍊計畫。 例如，如果您正在進行重量訓練，您可能需要在每組之間休息 2 到 3 分鐘; 相反，如果您進行增加肌肉質量的訓練，則組之間的休息時間會略短。 為了獲得最佳的運動效果，您應該休息足夠長的時間，讓您的肌肉完全恢復。

最好通過使用泡沫軸來放鬆緊繃的肌肉，鍛鍊對面的肌肉，或考慮下一組動作的技術要點，從而充分利用這段額外的時間。 劇烈運動後，您可以慢走或慢跑，做一些輕度運動。 有助於呼吸的四肢運動。

使運動量由大到小，內臟器官活動由快由慢逐漸進行，待呼吸和心跳恢復正常後，再停下來休息。

因為運動後心率跳動非常快，如果你立即坐下，你很可能會暈倒並導致心臟驟停。

如果運動後只是坐下，腿會很痠痛，站不起來，還不如站起來鍛鍊。

因為運動後可能無法很好地呼吸，所以如果立即坐下，就會發生意外。

重力休克---如長時間靜止不動、長時間蹲下、跑步後突然停止活動等，可因重力作用減少回血，導致腦缺血。

b） 效能。先是出現全身乏力、頭暈、耳鳴、眼前發黑、面色蒼白等前驅症狀，其次是意識喪失、突然倒地，出現手腳冰涼、脈搏緩慢無力、血壓下降、呼吸緩慢、瞳孔縮小等症狀。 在輕症患者中，倒地後，大腦補充血液，使缺血消失，一瞬間就能醒來，但醒來後仍有頭暈、精神差、疲勞等感覺。

c） 處理。當有前驅症狀時，蹲下或躺下休息一小段時間可以避免昏厥。 暈倒者應低頭、高腳躺下，鬆開衣領，注意保暖，並對下肢進行向心揉捏和按摩。 不醒來的，可以捏或針灸任中、百匯、永泉、河谷等穴位，或聞聞氨味，一般都會醒來。

如果停止呼吸，可以做人工呼吸，此時應將頭部轉向一側，注意防止痰液或嘔吐物阻塞。

堵住喉嚨。 4）預防。

1.堅持鍛鍊，增強體質。

2 長時間站立時，應經常交替活動下肢，長時間蹲下後不要突然站起來，而應慢慢站起來。

3.衝刺後不要停下來，繼續慢跑並深呼吸。

4、長期生病體弱者，暫時不要進行劇烈運動。

當您不能劇烈運動時，血液會集中在四肢的肌肉中。 由於四肢肌肉的強烈收縮，大量的靜脈血會迅速回流到心臟，心臟會向全身傳送營養豐富的動脈血壓，血液迴圈極快。 如果剛結束劇烈運動就停下來休息，四肢大量的靜脈血會積聚在靜脈中，心臟會缺血，大腦也會因供血不足缺氧而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等症狀。 所以劇烈運動，比如長跑，逐漸改成慢跑，然後散步，做幾次深呼吸，這樣肌肉就會迅速消除疲勞。

鍛鍊後立即坐下來休息？ 這是不對的，你需要了解一些伸展。

如果您不必喘氣並且心率減慢，您可以坐下來，通常為半小時。

1.劇烈運動後休息：一定不要讓下肢停止運動，（因為大部分血液聚集在大腿）慢慢走，深呼吸，永遠不要喝水，只有在大腦感覺清醒時才坐著（動脈不會劇烈跳動）。 大約時間：15 30分鐘。

2、長期耐力運動後休息：體力過後慢慢走，切勿突然停下來。 如果你沒有體力，躺下，你的伴侶會幫你揉大腿，促進血液回流。

用不了多久，你就可以回家坐下來了。 但要小心不要感冒。 飯後最好不要運動，飯後宜休息。

步行兩個小時也叫運動？ 那些農民工，行使金額對你來說不一定很大。 你們城市居民真的是乙個不同的種族。 脆弱。

看看那種感覺，如果身體支柱不在，你應該休息。

運動後大約需要 15 到 30 分鐘才能坐下。

運動後立即坐下來休息對你的健康不利，記住不要喝水，否則會炸毀你的肺，只有在感覺到大腦清醒後才坐著（動脈沒有劇烈跳動）。

劇烈運動（如長跑）後，應先進行5至10分鐘的放鬆活動，如慢跑和散步，然後進行5至10分鐘的伸展運動，以幫助您的心臟和肌肉快速恢復。

在劇烈運動中，身體的大部分血液都集中在四肢的肌肉中。 如果運動一結束就坐下來休息，血液容易積聚在靜脈中，引起心肌缺血、腦缺氧、頭暈、噁心、嘔吐、休克等症狀。 而且，運動時產生的一些代謝廢物無法消散，肌肉會痠痛甚至受損。

擴充套件材料： 運動的好處：

1.體育鍛煉有利於人體骨骼肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統和消化系統的功能狀態，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強機體的適應性。

2.降低成年後患心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的風險。

3.體育鍛煉是增強身體素質最積極、最有效的手段之一。

4.它可以降低您過早進入衰老階段的風險。

5.體育鍛煉可以改善神經系統的調節功能，提高神經系統判斷人體活動錯綜複雜的變化的能力，及時做出協調、準確、快速的反應。 它使人體能夠適應內外環境的變化，維持人體生命活動的正常進行。

6.體育鍛煉可以調節人體的生理平衡，達到治療和預防的效果。

運動後不能做或蹲，會是臀部下垂和臀部肌肉鬆弛，運動後可以慢慢走，或者20-30分鐘的休閒活動後就可以坐下來休息，最好在日常生活中能夠站著和坐著，不要躺下，以防止脂肪堆積和腰部和腹部。

運動一會兒後，最好先站起來，不要急著坐下。

運動後不要馬上坐下，這樣會影響運動效果，運動後走動，五分鐘後再坐下！

長時間跑步後，你不能馬上停下來。

運動會引起身體的一系列變化，比如新陳代謝1jll跳得更快，肺呼吸更快等。 無論如何加強呼吸，都不能滿足身體對氧氣的需求，肌肉經常在缺氧狀態下工作，運動停止一段時間後，內臟器官也需要調整到正常狀態。 因此，運動後有必要進行整理活動，以加快氧氣補充。

此外，運動後腿部肌肉活動突然停止，導致大量血液積聚在下肢擴張的血管中，減少回流心臟的血液量，導致從心臟流出的血量相應減少，並因頭部血液突然減少而暫時失去意識， 也就是說，運動暈厥。

這可能導致貧血，並可能導致運動。

這就像一輛行駛中的汽車突然剎車，總是有損壞。