減少肚子上的肉最有效的方法是什麼？

它似乎多喝白開水，多吃水果。 不要吃油膩的東西，吃好早餐，白天不要吃那麼多，晚上不要吃。 多運動。

呼拉圈; 現在市面上賣的呼啦圈很重，你選重重的，一開始搖小肚子會有點疼，但你要堅持，你會覺得肚子在燃燒！

1.好處：在燃燒脂肪的同時，你會更好地預防便秘，增加排便！

2.睡前用手揉肚子。

用整個手掌按壓你的小肚子，左邊揉100次，右邊揉100次！

好處：一周後，您甚至可以瘦腰！

注意：一開始不要用力過猛，以免以後肚子疼，逐漸增加力度！ 有時胳膊痠痛，但為了減肉，這是值得的！

3.穿腹部除皺內衣。

雖然商場裡的品牌很多，但建議你選擇婷美，我也穿婷美;

好處：它可以使穿衣更漂亮，甚至在你吃飯的時候一點點也會持續下去，因為緊身內衣可以讓你保持控制！ 不過，婷美不會讓你生氣，相信我，我不是在賣婷美！ 呵呵。

4.控制飲食也是減少腹部脂肪過程中的重要手段。 過多的食物和不良的飲食習慣會增加脂肪。 所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，就停下手中的零食吧。

祝您早日成功！

堅持每天做10-20個仰臥起坐，記得飯後半小時坐下。

我認為這只是乙個適度減少食物的問題。

這不一定是故意的。 這對你的身體不好。

每餐適當吸氣。 哦。

少吃高脂肪食物（例如高脂肪肉類）。 您也可以進行適量的運動。

Zamabu背靠在牆上。

堅持下去。 它只對使身體溫暖有效。

晚餐在6點之前供應。

按摩液可以。

每天左右按摩腹部50次，上下按摩，不僅可以減少脂肪，還可以防止便秘，幫助腸道消化。

我已經嘗試過了，它有效，我希望你能成功。

1。每天做 20x3 個仰臥起坐（可以在睡前完成）。

2。如果大腿或小腿較厚，可以嘗試按摩法（8-15min），同時可以使用按摩膏。

3。每天吸收相應的維生素C

5。早餐可以多吃，中午適中，晚上少吃（車吉：晚上不要喝蘇打水，我試過不吃晚飯，喝蘇打水，3個月體重超過10斤）。

6。如果那些日子到了，你可以吃得更多！ 吃你喜歡的！ 通常由於生理問題，如果你在那些日子裡吃得太多，你不會發胖。

其實這並不難，只要堅持下去就行了）。

這是我的同學們自己使用的方法，而且很有效。 早。 粥。

醃菜。 全穀物的玉公尺餅（等）

中午。 燉菜（捲心菜。

豆腐。 果嶺等。

少吃肉）主食麵條。

麵條（盡量不要吃炒蔬菜和辛辣的熱菜）。

晚。 盡量不要吃它。

換成水果（如果實在餓了，可以吃綠豆糕）。

注意每餐少量進食。

如果你白天餓了，不要吃零食。

只要喝水。 酸奶也可以喝

在白天和閒暇時間使用時間。

你可以做扭腰練習。

晚上睡覺前抬腿。

一定要堅持下去！

我的同學堅持了1個月。

減掉了 10+ 磅。

我的同學們可以清楚地看到她變得越來越瘦，越來越好。

成功後。

而且不要吃太多。

可以保持適當的控制（我的同學原來是 130 快。

現在它總是在 110 左右）。

不要用嘴吃零食。

太油膩的東西肯定會起作用

我的方法是多站少坐，然後走路時縮氣，控制飲食，多吃多喝清腸，睡覺時用枕頭放在背上，這和肚子的位置是一樣的，但這要看意願，效果很明顯。

垂直旋轉：直立，雙腳略寬於肩膀。 用雙手將晾衣桿水平放在肩膀後面，左右扭轉上肢。 保持臀部不動，專注於下背部。 左轉和右轉一次，每天至少 20 次。

坐姿旋轉：坐在地上，膝蓋彎曲，手指交叉，手掌朝外，手臂水平伸展。 輕輕地將上半身和手臂向左扭轉，膝蓋向右傾斜 2-3 秒，然後向相反方向重複 5 次。

蘋果牛奶瘦肚子方法一次只需要兩天，到第三天或第四天，你就會恢復正常飲食，然後再開始兩天。 一般來說，在第乙個週期可以看到明顯的瘦肚子效果，如果重複兩到三個週期，效果比較穩定，但一定要有耐心，避免在這個過程中進食！