你怎麼在肚子上失去一些肉？？

不要喝太多水，不吃晚飯，多運動，比如跳繩、烏拉箍、瑜伽。 不要吃太多油膩、高脂肪、垃圾食品。

健康**方法包括：

1.健康飲食：不能強迫節食**。

2.健康運動：適當做有氧運動，不要做過高強度的運動，否則容易**。

原則1：主食不一定是強制性的;

2.你不必拒絕肉;

3、嚴禁攝入含糖量高的甜食、酒類和水果;

4、能運動就不要節食，能節食就不要做手術;

5.**為了美身，但**也需要注意健康;

6.多吃紅色食物，少吃高脂肪食物可以幫助你少長肉;

7、在不影響機體健康的前提下，要保證人體的日常營養供應和營養均衡;

8.不要輕易選擇手術**，雖然比較成熟，但解決不了根本問題！！ 如果堅持不了，也可以試試Posture**膠囊，效果非常好。

仰臥起坐。

游泳是乙個很好的方法。

但必須堅持30分鐘以上。

少吃油膩的食物。

多吃新鮮水果。

腰腹瘦身法。

提腿瘦身法：小腹隆起的人經常可以做這個動作。 平躺，右腿伸直，左腿彎曲在膝蓋處，雙手放在身體兩側。

然後雙腿併攏，右腿抬起，右臀部抬起，盡量讓右手觸碰右腳尖，在運動過程中保持左腿彎曲，背部向地面彎曲時，保持背部貼近地面，重複十次， 然後改變方向十次，重點是收起腹部，保持背部挺直

彎曲膝蓋抬腿，瘦腰腹部：仰臥，雙臂平放在身體兩側，膝蓋併攏，用力彎曲小腹，抬起雙腿，將臀部抬離地面，保持5秒，然後回到準備位置，重複20次

上下肢併攏，腰腹收斂：仰臥，雙膝併攏，雙手平放在身體兩側，同時抬起雙腿和上半身，雙手觸碰腳趾，保持這個姿勢10秒，重複這些動作10次

毛巾腰部瘦身方法：坐直，雙腿前傾，臀部肌肉收緊，雙手各握住毛巾的一端，雙臂向前伸展，保持雙臂伸直，握著毛巾的姿勢，左右大旋轉，臀部也應快速扭動至少十次，運動至出汗 運動時，眼睛看毛巾，雙臂伸直

轉身瘦腰; 坐在地上，左手撐在身體後面的地面上，左腿彎曲膝蓋，右腿彎曲左大腿，右手放在左腳上，然後上半身向左扭轉，看著左腹部後部，深吸一口氣， 保持 20 分鐘，朝不同的方向做，然後重複 20 次

坐下扭腰法：坐在椅子上，挺直背部，雙臂平行於地面抬起，雙手交叉握住，保持下半身不動，將腰部向左轉到最大，可以感覺到右腰收緊，然後將身體轉向右側， 使左腰收緊，來回旋轉幾分鐘，直到腰部感到痠痛