肚子上有很多掉肉，除了運動，怎麼控制

第一，不要吃太多口香糖，第二，不要喝太多碳酸飲料，第三，不要坐太久，多鍛鍊腰部

1.穿塑身衣：不要小看塑身衣，雖然有很多廣告誇大其詞，但還是有些效果的。

2.做腹部瑜伽（有乙個坐姿扭轉是有效的）。

3.洗完澡後，憋冷水洗個澡30秒（不要太冷，媽媽感冒很嚴重，主要是為了減少妊娠紋）。

4.晚餐盡量少吃，睡前不要吃東西，白天把貪吃的食物放進去解決---乙個月後一定要讓腹部平坦。

"相對簡單的方法：

腰腹縮小分為外瘦法和內瘦法！

外：建議你先控制這個趨勢，否則你的胃很難再次減肥。 至於如何做到這一點，有三個建議：

1.吃完飯後站起來。 吃完飯後不要呆在那裡，這是脂肪最容易堆積的時候。 起床走動，做家務，對身體也有好處。

2.採用腹式呼吸。 也就是說，吸氣和鼓起胃，呼氣和收緊胃，無論是站立還是坐著，收緊小腹。 一開始我不習慣，但我慢慢好起來了。

3.仰臥起坐。 很老式的方式，對吧？ 但它絕對有效。 我在電視上看過趙志新說，其實細胞是有記憶的，仰臥起坐不一定會移動到小腹，但會讓細胞知道它不適合囤脂。 我個人覺得有點像，但效果確實是肯定的。

內分泌：多吃清潔結腸的食物。 胃裡的油較少。

自然，目標就實現了。 作為藥物的輔料，碧生源長潤茶，這個產品非常好。 我正在使用它，它既方便又簡單，而且效果很好。

您可以在計畫中列出它。 祝您早日成功！ "

生孩子需要多長時間，一年後如何恢復，但還是不能恢復到不生孩子的本來面目，最安全最經濟的方法是做仰臥起坐，這樣可以使腹肌緊繃，把脂肪變成肌肉。

樓上提供的方法都不錯，但我也建議吃苗條的李子，它的排毒和瘦肚子效果特別好。

其次，不要吃你從冰箱裡拿出來的東西。

我們來做仰臥起坐吧，這個很瘦肚子。 呵呵。

使用一種叫做Mom Skinny的產品非常有效，這是我親眼所見的，否則我就不得不鍛鍊了。

我將向您介紹乙個**方法。

**你每週可以減掉大約 5 磅，永遠不會**。

早上醒來時喝一杯茶水，然後喝一杯牛奶、乙個雞蛋和乙個麵包。

中午吃飯前喝一杯水，吃點清淡的菜，吃8分淮汁就可以了

晚上睡前3小時吃飯，飯前喝一杯水，吃5分鐘。

持有一周可以減掉大約5到8磅，而且絕對不會**。

祝你早日成功。 謝謝！

轉動呼啦圈。 呼拉圈; 現在市面上賣的秦檀辰呼啦圈很重，你選信做重重，剛開始搖小肚子會有點疼，但要堅持，會覺得肚子在燒！

好處：在燃燒脂肪的同時，你會更好地預防便秘，增加排便！

2.睡前用手揉肚子。

用整個手掌按住你的小肚子，左邊揉100次，右邊揉100次！

好處：一周後，您甚至可以瘦腰！

注意：一開始不要用力過猛，以免以後肚子疼，逐漸增加力度！ 有時胳膊痠痛，但為了減肉，這是值得的！

3.穿腹部除皺內衣。

雖然商場裡的品牌很多，但建議你選擇婷美，我也穿婷美;

好處：它可以使穿衣更漂亮，甚至在你吃飯的時候一點點也會持續下去，因為緊身內衣可以讓你保持控制！ 不過，婷美不會讓你生氣，相信我，我不是在賣婷美！ 呵呵。

4.控制飲食也是減少腹部脂肪過程中的重要手段。 過多的食物和不良的飲食習慣會增加脂肪。 所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，就停下手中的零食吧。

祝您早日成功！

你可以試著服用瀉藥[記住，當你在任何時候都健康自由的時候]每天只吃蔬菜，每5天吃一次肉[一點]。

晚上不要吃東西。

我就是這樣，但我沒有刻意吃瀉藥，我真的腹瀉了，連續5天後，我瘦了5斤。

如果你覺得它傷害了你的身體，不要嘗試。

除非通過節食，否則如果不運動就無法減少它。

1.踩踏運動。

只需躺在地板上，假裝踩一輛想象中的自行車。

正確的動作是將背部壓在地板上，將雙手放在頭後。 將膝蓋抬高至 45 度角，用左腳踝踩踏板到右膝蓋，然後用右腳踝接觸左膝蓋。

2.提膝運動。

找一把結實的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放在地板上。 收緊腹部，稍微向後傾斜，將腳抬離地面幾厘公尺。

保持穩定的運動，將膝蓋拉向胸部，同時向前彎曲上半身。 然後將雙腳放回原來的位置，重複 10-30 次。

3.仰臥起坐。

彎曲膝蓋，雙腳併攏在床頭。 用毛巾從後面纏繞在脖子上，每只手的一端拉動。 收縮腹部，抬起肩膀，慢慢捲起背部，然後慢慢向後傾斜，在快要觸地時繼續起身，重複。

4.舉起球。

仰臥，手裡拿著網球，雙手朝天花板舉起，雙腿併攏。 收緊腹部和臀部肌肉，將肩膀和頭部抬離地面幾厘公尺。 確保球始終朝上朝向屋頂，而不是向前。