學生吃什麼可以使他們的大腦更聰明？

很多食物都有滋腦的好處，滋補大腦的食物好處還是很多的，一是不安全，二是效果還是不錯的。

補充大腦，它仍然是食物的首選，核桃、魚油，我們都知道，但很少有人知道亞麻酸。

亞麻酸是DHA的母體，對大腦和視力的健康發育至關重要。 關於亞麻酸，許多發達國家已經研究了很長時間，並且有很多科學結論。

國際腦營養協會（IBNA）第三屆年會在瑞士洛桑召開，會議主題為“21世紀的腦營養食品”。

上海第二醫科大學附屬瑞金醫院研究所盧淑良表示，DHA是亞麻酸的代謝產物之一，可以保證腦細胞突觸的延伸，使神經細胞之間的溝通資訊更加迅速，增強腦功能，提高記憶力。

生活中也可以接觸到亞麻酸、核桃、深海動植物、亞麻籽油，但只有亞麻籽油富含亞麻酸，20ml亞麻籽油相當於17斤核桃，亞麻籽油也是亞麻酸含量最高的食用油，亞麻籽油比魚油更有利於人體吸收。

選擇亞麻籽油需要很多時間，市場上有各種各樣的品牌，我們超市裡有10多個品牌，有40多個，90多個，100多個，300多個，幾乎所有的品牌我都買過。

太便宜不敢買，比起來最好的，選擇的是virio Lifu，比起300多，質量也沒什麼區別，相差的是128元virio Lifu是普通包裝，300多是精品禮盒。 而且，維里酚的亞麻酸含量接近60%，這也是可以接受的。

為了補充大腦，我們不僅要多吃健康食品，還要少吃或少吃垃圾食品、反式脂肪、油炸和燒烤食品，這些食物不僅對大腦有害，而且對身體健康也沒有任何好處。

常用的補腦食物有很多，如：

1.魚。 魚是智力發育的首選食物之一。 魚頭富含卵磷脂，卵磷脂是人腦中重要的神經遞質，可以增強人的記憶力、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。

2.蛋。 像鵪鶉蛋，雞蛋。 雞蛋中含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素、鈣、磷、鐵等，對大腦的新陳代謝不可缺少。 此外，雞蛋含有更多的乙醯膽鹼，這是大腦完成記憶所必需的。

3.動物肝臟、腎臟。

經常吃一些動物的肝臟和腎臟可以使身體有足夠的鐵，使紅細胞能夠將足夠的氧氣輸送到大腦，從而可以有效提高大腦的工作效率。

4.大豆和豆製品。

大豆和豆製品含有約40%的優質蛋白質，可與雞蛋和牛奶相媲美。 同時，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等，是一種理想的健腦食物。

5.小公尺。 小公尺含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養成分"大腦構建者"叫。 小公尺還具有預防和治療神經衰弱的作用。

6.黃花菜。

黃花菜富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵和維生素B1，這些都是大腦新陳代謝所必需的，所以被人們稱為黃花菜"健腦蔬菜"。

1.吃魚可以滋養大腦，魚是促進智力發育的首選食物之一。 魚頭含有非常豐富的卵磷脂，卵磷脂是人腦延緩經絡遞質的重要部分，可以增強人們的記憶力、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化和延緩衰老。

魚類也是優質蛋白質和鈣**的極好來源，尤其是不飽和脂肪酸含量高，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

2.吃南瓜滋養大腦，南瓜是一種極好的P-胡蘿蔔素**，南瓜中的維生素A含量優於綠色蔬菜，並且富含維生素C、鋅、鉀和纖維。

中醫認為，南瓜口感甘甜平淡，具有清心醒腦的作用，能**頭暈、心煩、渴等陰虛火病。 因此，患有神經衰弱和記憶力減退的人會把南瓜當菜吃，一天一次，療程不受限制，效果更好。

3.吃核桃會讓你更聰明，因為它們富含不飽和脂肪酸，是公認的中國傳統大腦益智食品，初中生一定要吃。 建議每天2-3顆核桃堅持不懈，這樣可以滋養大腦，增強記憶力，消除大腦疲勞等。 但是，不允許暴飲暴食，因為會發生乾便和流鼻血。

4.吃菠蘿對大腦有好處，菠蘿含有大量的維生素C和微量元素錳，熱量很少。

補腦菠蘿往往是一些**家庭、冰雹明星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和台詞。

學生學習任務繁重，需要吃一些補腦食物，更有利於學生大腦的發育。 學生吃什麼來補充大腦？ 過度使用大腦的學生需要多吃豆類、龍眼、海帶、牛奶、各種腦髓食物等，這有助於補充大腦發育所需的營養，更有利於生長。

學生吃來補充大腦的食物是：

1.大豆及其製品。

大豆含有優質蛋白質和大腦必需的八種氨基酸，可以增強腦血管功能，抑制體內膽固醇的積累，預防心血管疾病。

2.各種腦和脊柱食物。

各種動物的大腦中含有大量的腦磷脂和卵磷脂，是人體大腦的良好滋補品。

3.龍眼 龍眼滋養心脾，養血鎮靜神經，強腦健智，能防止腦功能衰退。

4.海帶 海帶富含亞油酸、卵磷脂等營養成分，具有強腦作用，海帶等海藻食物中的磺酸鹽在大腦中不可缺少。

5.牛奶 牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12和維生素D的極好來源，可以為大腦提供多種營養。

6.花椰菜。

花椰菜含有具有抗氧化作用的植物營養素，可保護腦組織免受有毒物質的侵害。