含有維生素E的水果有哪些

富含維生素E的食物有：各種油料種子和植物油 維生素C主要存在於新鮮蔬菜和水果中，如青菜、韭菜、菠菜、甜椒、芹菜等綠葉蔬菜和花椰菜、西紅柿、柑橘、橙子、葡萄柚、紅果、葡萄等水果野莧菜、苜蓿、仙人掌、沙棘、 獼猴桃、大棗等維生素C含量特別豐富 如果膳食供應不能滿足身體的需要，就非常有必要適當補充維生素製劑

富含維生素E的食物，如芝麻油、小麥胚芽油、花生油、生菜葉、忌廉、魚肝油等也比較豐富。 這類食物中的維生素E可以防止皮下脂肪的氧化，增強組織細胞的活力，使**光滑有彈性。

維生素E：杏仁、榛子、花生、核桃等堅果中都含有豐富的維生素E。 富含維生素E的食物有：小麥胚芽油、棉籽油、玉公尺油、花生油、芝麻油、萵苣葉和柑橘皮也含量豐富，幾乎所有綠葉蔬菜都含有維生素E; 牛奶、雞蛋和魚肝油也含有維生素E。 動物性食物，如肉類和魚類、水果和其他非綠葉蔬菜，含有很少的維生素E。

富含維生素E的食物有：小麥胚芽油、棉籽油、玉公尺油、花生油、芝麻油、萵苣葉和柑橘皮也含量豐富，幾乎所有綠葉蔬菜都含有維生素E; 牛奶、雞蛋和魚肝油也含有維生素E。 動物性食物，如肉類和魚類、水果和其他非綠葉蔬菜，含有很少的維生素E。 生菜、捲心菜和捲心菜是含有更多維生素E的蔬菜。

芹菜、辣椒、西紅柿等

植物油是維生素E的最佳食物**，富含維生素E的食物包括芝麻、核桃仁、瘦肉、牛奶、雞蛋、花生、生菜等，此外還有大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝臟、蛋黃、忌廉、玉公尺、黃綠蔬菜，都富含維生素E！

最好的水果是獼猴桃！

水果中維生素E的含量很低，一般富含各種油料種子和植物油，因為維生素E是一種脂溶性維生素，如果一定要知道水果中的維生素E，如下，但含量一般比食用油低很多 1香蕉 香蕉含有比較粗的纖維，以及維生素B， E和蛋白質 2 菠蘿 菠蘿口感酸甜，含有維生素E、C、鈉、鈣、鐵、錳、粗纖維 3 鱷梨 鱷梨富含維生素A、B、C和纖維，含有脂溶性維生素B和E，是抗氧化劑和美容面板不可缺少的營養素。4番茄 西紅柿含有維生素C、E和K，並富含番茄紅素、葉酸、胡蘿蔔素、酚酸和纖維。

維生素E含量最高的水果是酸棗，每100克桑葚中含有毫克維生素E，此外還有含有維生素E的水果、橙子、士多啤梨、西瓜、木瓜、柑橘、芒果等。

維生素E含量高的水果很多，如獼猴桃、大棗、葡萄、芒果等，都是富含維生素E的水果，維生素E可以防曬。

維生素E含量最高的水果是酸棗，每100克桑葚中含有毫克維生素E，此外還有含有維生素E的水果、橙子、士多啤梨、西瓜、木瓜、柑橘、芒果等。

1.菠蘿

菠蘿口感酸甜可口，非常開胃，含有豐富的營養成分，除了維生素E外，還含有鈉、鈣、鐵、錳、粗纖維等礦物質。

2.鱷梨

鱷梨富含維生素，包括脂溶性維生素B和E，以及維生素A和C。

3. 木瓜

木瓜中的維生素E含量也比較高，維生素E主要只存在於成熟的木瓜中，所以只有在完全煮熟變成橙色的時候才能食用，也是大家使用的絕佳選擇，而且非常美味。

4. 獼猴桃

獼猴桃含有大量的維生素E，還含有花青素、類黃酮，可以抗氧化，可以改善血液迴圈，降低患心臟病的風險。

5. 葡萄

葡萄中維生素E的含量也非常豐富，葡萄還可以製作葡萄汁、葡萄酒等，此外，它還具有比較高的食用價值。

富含維生素E的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、牛奶、雞蛋、壓榨植物油、柑橘皮等。

其中，水果和蔬菜包括獼猴桃、菠菜、捲心菜、捲心菜、羽衣甘藍、生菜、紅薯和山藥。

堅果包括杏仁、榛子和核桃。

壓榨植物油包括葵花籽油、芝麻油、玉公尺油、橄欖油、花生油、山茶油等。

此外，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都含有一定含量的維生素E，其中含量最豐富的是小麥胚芽，最初大部分天然維生素E是從麥芽油中提取的，通常來自植物油、大豆油。

油性食物，如紅棕櫚油和橄欖油，富含維生素E。

維生素E存在於許多食物中，這種維生素構成了許多水果和蔬菜的面板，尤其是綠葉蔬菜。