吸菸和飲酒對鍛鍊肌肉有影響嗎？

絕對！ 我練了兩年，就像你問的一樣，抽菸喝酒，每次暑假回去都喝啤酒，下學期開學的時候，啤酒肚就來了，啤酒肚一來，啤酒肚就顯得大，胸肌就顯得小; 還有乙個事實是，每次運動的時候，我抽菸，我開始抽菸，抽到最後抽菸，導致我的肺活量不高，練的時候總覺得自己呼吸不好，你應該知道呼吸對練肌肉的作用，我開始和我一起練，現在我成了魔鬼肌肉男， 我仍然沒有進步，但我更強壯了一點。還有胸肌是很容易訓練的，練習的時候也要注意方法，比如這個月每次鍛鍊胸肌的時候，都是從平推開始的。

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如果你在運動中抽菸，肺活量不高，練習時總覺得呼吸不順暢，你應該知道呼吸對肌肉訓練的影響。 飲酒會影響乙個人的荷爾蒙水平，當缺乏荷爾蒙時，肌肉生長會很慢。

白酒的化學成分為乙醇，一般含有微量的雜醇和酯類，食用液的濃度一般在60度以下（即60%以上）（少數超過60度），經分餾將藥醇精純至75%以上，無水乙醇純化至以上。 白酒是通過穀物發酵製成的。

我國是最早的釀酒國，早在2000年前就發明了釀酒技術，並不斷改進和完善，現在已經發展到能夠生產各種濃度、各種香氣、多種含酒精飲料，並用於工業、醫療衛生和科學實驗，生產出濃度達95%以上的醫用酒精和無水乙醇。 由於酒精的盛行，犯罪率急劇上公升。 飲酒使人容易癱瘓、失去知覺、失去理智。

從目前的醫學研究來看，對肌肉沒有影響，但對健康有影響。

抽一點煙，喝一點酒可以幫助肌肉生長。

應該有一點影響，主要是持之以恆的精神。

確實有影響，健身肌肉生長需要大量的運動，血液迴圈加速，吸收能力很強，健身後幾個小時內，菸草毒素會通過肺部進入體內，血液迴圈會迅速將毒素驅趕到全身，不利於肌肉的修復和生長。

乙個人吸菸的時間越長，每天吸菸的次數越多，他的心肺功能受到的影響就越大。 恐怕你會因為繁重的訓練而感到不知所措。 吸菸對耐力有很大影響。

在正常飲食中新增蛋白質和碳水化合物，如雞蛋三明治，可以防止肌肉因血糖缺乏而燃燒蛋白質以獲取能量。

鍛鍊後補充一些蛋白質，例如一杯酸奶。 在早餐和睡前補充高蛋白食物，如堅果和瘦肉。 此外，運動應以力量運動為基礎，並應選擇較大的重量（每組最多8至12倍的重量）。

最後，有些人在健美運動員的肌肉發育方面存在遺傳問題。 但是在目前的水平上，任何人都可以增加幾公斤的肌肉。

它必須有影響，鍛鍊肌肉是有氧運動，需要很大的肺活量，經常吸菸的人對肺部會造成很大的傷害，降低肺活量，而且運動時容易感到疲倦，容易喘不過氣來，肺活量跟不上。 其實不管你練不練肌肉，不要抽菸，抽菸對身體的危害太大，很可能會導致肺癌，更何況，會縮短你的壽命，不抽菸練肌肉的人肯定比抽菸練功的人更強壯、更健康，為了自己的健康，盡量不要抽菸。

吸菸會使心跳加快。

吸菸者的心臟跳動平均比不吸菸者快 30%，這顯然會影響您的工作表現。 由於您的心臟難以實現足夠的迴圈功能，因此您需要在鍛鍊期間使用更多的能量。 心率和血壓的增加會降低您的整體表現。

當你經常練習時，鍛鍊肌肉的表現會下降。

吸菸會降低氧氣水平並阻礙肌肉生長。

當您的肌肉缺氧時，您的肌肉生長會直接減少。 吸菸會降低肌肉的氧氣供應量。 首先，通過降低流向肌肉的血流速度，肌肉可以限制它們在血液中獲得的氧氣量。

其次，因為吸菸者會產生更多的痰，這會阻礙呼吸，限制呼吸活動，減少進入血液的氧氣量，並且您的肌肉自然會減少氧氣; 第三，吸菸者血液中的一氧化碳含量較高，這也會降低氧氣含量。

呼吸如何影響肌肉生長。

香菸煙霧中的一氧化碳可以佔據血液中的血紅蛋白，擠出氧氣。 香菸焦油也會在您的呼吸道中積聚並限制您吸入的氧氣量，而焦油的存在也會阻礙肺部的自然清潔機制，使其他汙染物積聚並減少氣流。 當您的肺活量和氧氣**減少時，您的肌肉處於飢餓狀態，需要氧氣來生長和發育。

只要你不抽太多，它對肌肉生長沒有直接影響。

乙個人的吸菸史越長，每天吸菸的香菸越多，他的心肺功能就會受到影響。 對於高強度的訓練，恐怕會感到不知所措。 吸菸對耐力有很大影響。

在正常飲食的基礎上，在運動前補充一些蛋白質和碳水化合物，例如雞蛋三明治，這樣肌肉就不會因缺乏血糖而消耗蛋白質作為能量。

運動後補充一些蛋白質，如一杯酸奶。 在早餐和睡前新增一些高蛋白食物，如堅果和瘦肉。 此外，運動方法應以力量運動為基礎，並應使用大重量（每組最多可做8-12次）。

最後，由於遺傳影響，有些人難以像健美運動員一樣發展肌肉; 但是要在現有水平上增加幾公斤的肌肉，讓自己更強壯，每個人都可以做到。