中醫說“溼有，萬病都會生”，哪些不良的生活習慣最容易讓你身體濕氣？

睡眠時間很短，為了美容而穿太薄的衣服會導致體內水分過多。

首先，睡眠時間短，人體中有乙個肉眼看不見的大鐘，每個器官都會準時準時值班，一刻也不敢耽擱，每當月亮悄悄爬上天空時，經過一天的高速奔跑，疲憊的大腦進入睡眠狀態， 內臟器官也會處於休眠階段，以便第二天可以正常執行或排毒，如果深夜後還在電腦前或舞池裡努力工作會導致脾腎受損，導致體內大量水分的產生和積累， 而且運輸起來非常困難，畢竟這兩個大傢伙也負責運輸工作，想要幫忙，水分只會越來越多，其他內臟也沒辦法，誰就讓他們缺少了運輸功能。

二、為了穿漂亮的衣服太單薄、無所事事地上無所事事，經常能看到愛美的小姑娘們，即使在低溫天氣裡也能穿短裙出門，或者露出腳踝，在夏天那能讓人抽菸，當然也沒問題， 但是在秋冬季節，如果不注意保暖，就會給感冒乙個機會，寒冷侵襲後，會啟用體內水分的活動，兄弟倆會擠在一起侵犯人體健康，有不去的傾向， 而如果寒邪與風邪混雜，就會四處流淌，讓人想不清是什麼不適，尤其是頭部緊繃疼痛，彷彿戴著小帽子，甚至身體周圍的大大小小的關節都會無辜地受到牽連，變形，紅腫腫痛。

在養生方面，我們的祖先不輸給任何人，所以我們現代人不妨向他們學習，盡量把白天所有的工作和遊蕩的樂趣，每天睡覺，健康、美麗、美麗、精力充沛，第二天工作更有動力，穿什麼季節什麼厚的衣服， 年輕時不要美麗，年老時受苦。

晚上睡前洗頭，不運動，調查後喝冷飲，長期待在空調房，工作休息時間不規律。 這些不良的生活習慣會增加體內的水分含量。

1、睡眠少：睡眠是健康的基礎，睡眠中身體排毒，如果經常熬夜，體內毒素不能及時排出，就會導致內臟出現問題，導致“體內濕氣”。

2.運動量少：運動量少的人經常身體沉重，四肢無力。 你越不喜歡運動，你體內的水分就越多。

3、不通風：如果長時間處於空調房的環境中，會導致體內的水蒸氣及時排出，進而破壞體內的迴圈，水蒸氣在體內停留時間長，導致體內水分過多的外部症狀， 如身體沉重、頭暈、黃痘等。

吃生冷的食物和冷飲，喜歡喝酒，少睡，缺乏運動，吃太多味道是使身體潮濕的最壞習慣。

濕氣重的人一定要堅持喝一些排毒濕氣茶，堅持運動，這樣才能排濕，健脾強胃。

一定要經常泡腳，一定要經常運動，不要熬夜，一定要早睡早起，吃一點熱的食物。

每天跑步半小時，把腳泡在熱水裡，吃清淡的食物，不要吃油膩辛辣的食物，多喝熱水可以促進新陳代謝，還可以有健脾強胃的作用。

水分已經成為影響大家健康的罪魁禍首，水分很難去除，有的容易去，有的很難去除，比如油性麵條，很難解決。 吃肉過多，吃有汙染的食物，運動少，體內陰陽虛，潮濕內鬱，所以大便不能正常。 在中醫中，脾虛會導致稀便。

中國人應該以穀物為食，但肉類是主要的，很多人一天不吃肉會覺得很迷茫，長期這樣，會傷脾胃。 脾臟運輸濕氣，如果脾臟受損，濕氣就不能完全運輸，就會積聚在體內。 因此，大便未成形意味著脾臟虛虛，也意味著體內有水分。

我們首先要弄清楚的是，水分是如何形成的？ 問題的根本原因是什麼？ 脾是痰的來源，肺是痰的器官，重度濕氣主要是脾胃功能障礙引起的。

<>現在人們的生活水平提高了，飲食習慣也開始出現問題，長期飲食不規律，暴飲暴食，喜歡吃冷、辣、油膩，會給脾胃帶來越來越重的負擔，尤其是晚上睡得很晚，喜歡睡前吃點東西，更容易導致脾胃不打盹， 喜歡加班、加班，必然會造成脾胃功能下降，最終形成內熱積聚、消化不良、脾胃無力。

如果吃的食物不能及時被脾胃消化吸收，就會積聚在體內，有的會轉化為谷精，有一部分不能吸收，變成溼、水腫、痰、毒素。 其中一些積聚在體內，其中一些以其他方式表現出來，或者它們隨尿液和糞便排出體外。 因此，濕氣重的人會感到疲倦，休息後不緩解，腹脹，大便粘稠，容易咳出痰，痰濃，喉嚨不適，異物感，容易出現水腫、腳氣病、濕疹過敏等。

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水分一般通過人們的日常飲食和習慣進入人體。 比如很多人出汗後喜歡吃冷的東西，或者出汗比較嚴重的時候洗澡，吃一些重的食物，讓身體更濕潤。

可能是飲食和休息不健康造成的，可能是它經常濕漉漉的頭髮睡覺，可能是它經常在空調前直接吹空氣，可能是它經常喝冷水，也可能是通過大椎體進入體內的。

一些水分通過食物或氣體進入體內，因此您可以更頻繁地浸泡雙腳以驅散水分。

其實這不僅僅是因為溫度公升高，很有可能是體內的水分在鬧事，中醫認為水分是萬惡之源，雖然不容易調節，但也不能放任不管，因為濕度大，很容易讓各種小問題上門， 比如什麼**粗糙、乾癢、食慾不振、消化不良等等，所以我們一定要及時調節體內的水分在這裡，醫生提醒大家，初夏過後，這四種食物，吃得越多，吃得越多，大家盡量少吃。

第一種是，油炸燒烤食品，各種燒烤，吃多了，不僅會影響消化功能，還容易導致人的食慾下降，甚至，內臟功能下降，當脾臟變弱，濕度重時，這種情況，會越來越明顯， 為了防止，濕度加劇，我們需要少吃燒烤。

第二類是辛辣油膩的食物，油膩的食物，難以消化，我們吃得太多，可能會增加脾臟的負擔，不利於水分的排出，辛辣的食物，是油膩的最佳助手，會使我們的身體，內熱過重，導致濕熱紊亂，人體會容易生病， 尤其是有胃腸道疾病、口腔潰瘍的人，盡量避免。

三是生冷食，隨著氣溫的公升高，涼茶、冰可樂、冰鎮啤酒等食物越來越受到大家的歡迎，但是感冒會傷脾，這些食物，吃多了會損害我們的陽氣，導致脾胃虛和感冒，影響其正常的運輸功能， 因此，痰溼的形成，所以即使天氣炎熱，這些食物，也少吃。

四是甜食，甜食不利於身體水分的排出，尤其是油炸的甜食，不僅會加重水分，還會導致體內脂肪堆積，影響我們身體的消化系統，會吃得越來越濕潤，而且，一般的甜食都是很像水分的，容易粘連，潮濕邪進入體內， 對我們身體的傷害是非常大的，我們已經進入了這個時期，我們必須非常緩慢地及時出院，以避免許多疾病來找我們。好了，今天的內容就到這裡了。

涼茶、燒烤、冷西瓜、冰鎮啤酒、油炸食品都非常容易受潮，而且吃得越多，體內的濕氣就會越嚴重。

冷飲、荔枝、龍眼都非常潮濕，更何況吃完就容易生病，吃起來會讓身體越來越潮濕。

澱粉含量高的食物也容易受潮，因為它們對脾臟很甜，如果不注意控制攝入量，就會容易受潮。 如果喝太多冷飲、生果蔬，或者身體本身脾胃虛弱，可能會進一步損害脾胃的陽氣，造成內臟陽氣的抑制，所以如果經常喝涼茶，陽氣就會減弱， 並且水分會慢慢增加。

洗完頭髮後，經常用毛巾蓋住，經常吹空調，喝得過多，不注意飲食，經常吃生冷的食物，喝酒時加冰塊。

常喝冷飲，常吃生冷食，晚上9點以後洗澡，經常開空調，常喝酒。

猛烈吹空調，生吃冷食，洗完頭後用毛巾蓋住，無節制飲酒，喜歡吃溼糧。

如果經常出現失眠、做夢、月經不調、肥胖等症狀，很可能是體內濕氣太重。 在飲食方面，要避免吃冷食，多吃紅豆和大麥湯。

可以通過你的舌頭來判斷，如果你的舌頭中間有裂縫，舌苔發白，可能是重度的水分，你也可以看看你的肚子，小肚子慢慢變大，可能是水分。 多吃蔬菜，也多吃水果，不要總是吃生的和冷的食物。