克服不良情緒的方法，控制不良情緒的方法

當你情緒激動時，當你想爆炸時，強迫自己沉默十秒鐘。 然後想想你為什麼這麼生氣，是否值得。 當人們興奮和煩躁時，他們無法做出正確的決定。

讓自己冷靜10秒，不要說咄咄逼人的話，不要做太激進的事情。 好好利用這10秒，正確分析情況，用冷靜的心態處理。

以積極的態度面對它，以樂觀的態度思考。 人的心態決定了事物的發展，整天想著要做乙個快樂的人，給自己這樣的暗示，結果，我真的會幸福。 每天早上對著鏡子說我能做到。

不斷給自己正確的積極心理暗示，事情就會朝著好的方向發展。 相反，如果你覺得自己做不到，整天消極的人很少會成功。 因此，你應該不斷地在心理上做出積極的暗示，告訴你你會成功，會快樂，結果會真正成為你的心。

你想成為的樣子。

適當宣洩不良情緒。 做家務，拖地。 這取決於個人。 如果你真的需要扔東西來發洩，我建議你扔乙個枕頭，不要損壞你的貴重物品......

有專門購買各種減壓的小玩具，很有意思，也可以試試。

放鬆你的緊張。 你可以聽**，不要聽悲傷的曲調，你可以運動，你可以打球，你可以去旅行。

你可以和好朋友談談，緩解一下情緒，如果你不想說寫日記也很有效。 想哭的時候就哭。

給自己設定乙個崇高的夢想。 人們之所以感到困擾，主要是因為他們太閒了，如果他們為自己設定了乙個長期的目標。 一步一步地實現它，並填寫時間表。

我相信你沒有時間悲傷和憂鬱。 你覺得怎麼樣？

放鬆。 當你抑鬱時，不要繼續與自己和那些讓你不快樂的人和事相處。 你可以試著放下那些不開心的事情，自己出去散散步，看看外面的風景，放鬆心情，給自己的心情放個假。

以下是合理控制情緒的方法：

1.深呼吸。 當我們的情緒來臨時，我們首先要保持冷靜，這個時候，我們不妨拋棄一切分心的念頭，深吸一口氣，把所有不愉快的負面情緒都吐出來，這時候心會輕鬆很多，如果情緒太重，不妨多呼吸幾次， 這還是比較好的。

2.轉移注意力。 分心是指當我們想發作的時候，不妨把當下的事情拋在腦後，突然做點別的事情，比如找一首好歌，或者開個好玩的遊戲，讓其他愛好分散我們的注意力，這樣情緒就會慢慢被遺忘和消除。

我無法控制自己的情緒，我在心裡打坐了三遍，不生氣，不生氣，不生氣。

生活中的負面情緒、悲傷、懊惱、抱怨出現後，對我們的生活和心靈都有很大的影響，所以我們要想辦法控制自己的情緒。

在生活中，我總是會因為一些事情而生氣，我會因為別人的壞話而徹夜失眠，我會因為一件壞事而煩躁一整天，甚至會失去對自己情緒的控制。 如果你有這些情況，你不妨學習如何控制我們的情緒。 下面主要是給大家詳細的介紹一下如何控制負面情緒？

分享控制負面情緒的四種方法？

1.學會冷靜地接受，不要糾結於小事。

在生活中，我們總會因為一些無關緊要的事情而影響自己的情緒，比如上班路上堵車，我們的情緒會受到很大的影響。 其實換個角度想，就接受無法改變的事情。 我們的精神力量有限，我們面對的事情使我們情緒消極。

不要抱怨，不要發脾氣和抱怨，學會冷靜地接受，不要糾結於這些小事。 只要你學會接受你的損失，你就可以控制和擺脫負面情緒。

2. 如果我問更多問題，我該怎麼辦？ 而不是為什麼。

負面情緒的根源主要是對已經發生的事情的無奈，事情本身會引起情緒的變化，但事情沒有對錯之分，只有我們對事情的態度。 因此，我們應該嘗試多問“該怎麼做”，而不是質疑和發洩情緒。 在做什麼之後，你將成為你行動的主人，而不是你的情緒。

3.想方設法緩解負面情緒。

消極、悲傷、沮喪和怨恨都是常見的負面情緒，在它們出現後，有必要想辦法緩解它們。 方法可以是乙個人出去，也可以請好朋友發洩一下苦澀，也可以由衷地唱幾首歌。

4.深呼氣，冷靜下來。

控制負面情緒的另乙個好方法是深呼氣，冷靜下來，做幾次深呼吸，我們的情緒就會慢慢逐漸恢復平靜。

每個人都應該知道如何控制負面情緒。 雖然有效控制負面情緒並不容易，但只要下定決心，保持良好的心態，就能控制住。 如果發現控制無效，另一種方法是找心理諮詢師。