如何做眼保健操，如何做眼保健操？

閉上眼睛，轉動眼睛，10次正傳後倒轉10次，早上30次，晚上30次。

圓眼健康護目鏡很好。

1.揉天盈穴位：用雙手拇指輕輕揉搓天影穴位（眉毛下方，外眼眶上角），其他四指展開，弓形彎曲，支撐在額頭上，然後根據節拍揉捏，每轉一圈就是一拍，共64拍， 旋轉方向每 8 拍改變一次。

2.擠壓按壓眼穴：用乙隻手拇指輕輕揉搓眼穴（鼻根靠近雙眼內眥）先向下按，再向上按，一按一壓一壓一拍，共64拍。

左手擠壓時，右手放在桌子上，右手按壓時，左手平放在桌子上，兩隻手互換，每輪4八拍。

3.揉搓四個白穴：從手的食指（眼眶下緣中部直在水平指下）揉搓臉頰**部位的四個白穴，雙手拇指支撐在下頜骨凹陷處，食指按壓揉捏四個白穴， 其餘手指合攏，按揉揉一圈，共64拍，每8拍改變一次旋轉方向。

4.按壓太陽穴和脈輪刮擦眼窩：從手的拇指（眉毛中間和外眼角到水平指背）按壓太陽穴，然後用彎曲的食指輕輕刮下眼窩第二段的內側一圈， 從內上到>外到外>到外到內到內，從>下到下，使竹魚腰、絲竹空、瞳少、球皇后、垂枝等眼眶周圍的穴位都按摩。

在操作過程中刮擦然後揉捏。 將左右手的肋骨側丟擲並按在太陽穴上，其餘四指握拳，用左右手食指第二段內側刮擦上下眼窩。 上眼窩是從眉毛到眉尖，下眼窩是從內眼角到外眼角，先上2拍後下2拍，圓刮算4拍（8 8拍）。

注意事項： 答：修行時，應閉上眼睛，不要睜開眼睛修行。

B：指甲應該剪短，以保持雙手清潔。 c：

穴位要正確，手法要輕柔，痠痛感要以度數為準，不要用力過猛，以免傷到**和眼睛。 D：一般上午和下午可以安排一次運動，近視者可以在晚上增加一次。

E：如果你的臉上長了癤子，眼睛發炎了，你應該暫時停止練習。

我想你可以看看我的說明。

恢復視力的輔助訓練方法。

1.遠方凝視：

找10公尺外的草或綠樹：由於波長短，綠色成像在視網膜前方，促進眼睛調節的放鬆，放鬆睫狀肌，減少眼睛疲勞。 不要一直眯著眼睛或眨眼，分散注意力，集中注意力並專心凝視 25 秒，以識別草葉或葉子的輪廓。

然後將左手的手掌放在眼睛前部略高 30 厘公尺處，從頭到尾觀察掌紋約 5 秒鐘。 看完掌紋後，凝視遠處的草或樹葉25秒，然後看掌紋。 在 10 分鐘內重複 20 次，每天 3 次，如果您的視力嚴重下降，請增加訓練次數。

2.水晶操作。

眨眼：將雙手放在臉頰上，按上、下、左、右的順序轉動眼睛 10 次，然後逆時針轉動 10 次，順時針轉動 10 次。

找乙個3公尺外的場景（如牆上的書畫等），左手抬高略高於眼睛（約30厘公尺），看手掌和手的紋路，再看遠處的物體，視線在兩者之間盡快移動，來回20次。

3.按摩運動。

無論是坐姿還是仰臥位，眼睛自然閉合，依次按摩眼睛周圍的穴位。 要求精準取穴位，手法輕柔，區域性痠痛為度。

1 揉天盈穴：用雙手拇指輕輕揉搓天盈穴（眉毛下方，外眼眶上角）。

2 擠壓眼穴：用乙隻手拇指輕輕揉搓眼穴（鼻根靠近雙眼內眥），先向下按壓，再向上擠壓。

4.按太陽穴和輪子刮眼窩：用拇指按壓太陽穴（眉毛中間和外眼角是向後的水平手指），然後用彎曲的食指輕輕刮擦眼窩第二段的內側，從內上>外上到外下>內>下， 使竹魚腰、絲竹空間、瞳孔、球皇后、垂枝等眼眶周圍的穴位得到按摩。它有益於假性近視，或防止近視加深。

用雙拇指按壓太陽穴，從中間到兩側刮擦眼睛的上下框，然後用雙手的食指輕輕地將食指放在鼻子兩側。

我覺得金太太是個不錯的按摩俱樂部，非常好。

第一節：用左右拇指的肋骨側揉搓天影穴，連線左右眉毛下方的上眼眶角。 其他四根手指張開彎曲，像拱形，支撐在額頭上，揉麵糰不宜太大。

第 2 部分：擠壓眼穴 用左手或右手的拇指按壓鼻根，先向下再向上。 第 3 部分：

揉搓四個白點 先將左右食指和中指併攏，放在靠近鼻子的兩側，將拇指支撐在下顎骨的凹陷處，然後放下中指按壓臉頰。 注意穴位不需要移動，揉麵不宜過大。 第四部分：

按太陽穴和輪子刮眼窩 四指向上握拳，用左右拇指的肋狀面按住太陽穴，用左右食指第二節內側刮眼窩，從上側的眉毛開始，到眉尖結束， 從內眼角開始到外眼角，先上後下，刮下乙個圓圈。

第一節 揉天鷹穴（竹下三穴）。

將左右拇指與左右眉毛下方的上眼眶角對齊。其他四根手指張開彎曲，像拱形，支撐在額頭上，揉麵糰不宜太大。 第二節 擠壓眼穴。

用左手或右手拇指按壓鼻根，先向下，再向上。 第三節 揉搓四個白穴。

首先，將左右食指和中指併攏，放在鼻子兩側，將拇指支撐在下顎骨的凹陷處，然後放下中指在臉頰上揉搓**。 注意穴位不需要移動，揉麵不宜過大。 第四節 按鬢、輪子（太陽、竹子、魚腰、絲竹天、瞳孔、哭泣等）刮眼眶。

四指握拳，用左右拇指的肋麵按住太陽眼操**2穴，用左右食指第二段內側上下刮擦眼窩，從上側眉毛開始，到眉尖結束， 從內眼角開始到外眼角，先上後下，刮下乙個圓圈。