如何保護眼睛和保健？

保護視力的最好秘訣是定期檢查視力，多看綠植，加強運動，多吃保護眼睛的純正提拉食物，保持良好的坐姿，避免眼外傷，經常做眼保健操，注意光源，避免長時間使用眼睛，並戴上合適的眼鏡。

眼睛對我們來說非常重要，它讓我們看到豐富多彩的世界。 然而，青少年近視的情況越來越多，對他們來說，影響眼睛的主要原因是不科學合理的眼睛使用。 這主要是由於花在手機、電腦和看電視上的時間過長。

如果眼睛不休息，眼部肌肉會長時間處於痙攣狀態，自然會發生近視。

如何保護我們的眼睛？

1.多休息，讓眼睛充分休息，用眼睛休息10到15分鐘。

通過休息，讓我們的眼部肌肉恢復放鬆。 對於一些孩子來說，手機要玩幾個小時，這對眼睛的傷害最大。 隨著時間的流逝，它會嚴重影響視力。

閱讀和寫作的時間不宜過長，應休息1小時左右，每次10分鐘左右。 使用眼睛時，請確保有足夠的光線。

2.避免意外傷眼，對眼睛的視力影響很大，有的甚至會使眼睛失明。

意外眼外傷在幼兒中更為常見。 事故很多，如：刺傷、烟花傷、打架受傷、石灰燒傷等。

其中一些對兒童眼睛的意外傷害尤其會影響兒童的視力。 我認識的乙個孩子，由於樹枝受傷，左眼失明。 這對孩子和父母來說都是乙個巨大的損失。

因此，家長要更加細心，教育孩子防止意外傷害眼睛，及時處理事故。

3.吃一些有益眼睛的食物，促進眼睛生長和假性近視的恢復

我們可以多吃富含維生素C和維生素E的食物，比如新鮮的水果和蔬菜，這樣可以延緩眼睛白內障的進展，保持目前的視力。 對於近視患者，可以多吃富含葉黃素的食物，如胡蘿蔔、動物肝臟、菠菜等，有延緩近視生長、緩解視覺疲勞的作用。

4.多進行戶外活動，讓眼睛充分休息。

有規律的戶外活動有助於眼睛健康。 一方面，在戶外度過的時間越多，在螢幕前的時間自然會減少，這相當於切斷了疾病的源頭，減少了螢幕對眼睛的傷害。 另一方面，戶外運動可以鍛鍊人的眼睛敏感度，使眼睛充分活躍，減少視覺疲勞，還可以對視力起到保護作用。

當然，保護眼睛的方法有很多，比如眼部按摩、眼保健操等，可以保護我們的眼睛。

1.光線充足 光線要充足舒適，（光線太弱，字型不清晰，越看越近視）。 2.應避免反光 辦公桌上應有側光裝置，其目的是減少反光，減少對眼睛的傷害。 3.不要看太久 不管是做作業還是看電視，都不要花太長時間，最好每隔一小時左右休息一下。

4、坐姿要挺直，不要彎腰駝背，靠得很近或趴著做作業，容易造成睫狀肌過度緊張而造成疲勞，進而造成近視。 5.閱讀距離要適中 書本與眼睛的標準距離應為30厘公尺，桌椅的高度也要適合身體，不宜勉強。 6.不要看電視太近 看電視時，應與電視畫面保持對角線的六到八倍的距離，並且每小時應休息一次。

7、睡眠缺一不可，有規律的作息睡眠不足容易使身體疲勞，容易引起假性近視。 8.多做戶外運動 經常眺望遠方，放鬆眼部肌肉，預防近視，多接觸大自然，青山綠野，有益於眼睛健康。 9.營養攝入應均衡，特別注意維生素B（胚芽、燕麥片、酵母）的攝入。

如果你想保護你的眼睛，你到底應該怎麼做，手機的護眼模式真的有效嗎？

保護眼睛的方法：喝茶，停止在昏暗的光線下閱讀和玩手機，避免過度使用眼睛。

隨著人進入中老年，眼球的晶狀體變厚，眼肌的調節能力變差，所以眼睛將無法看清近距離的事物。 隨著年齡的增長，你的眼睛變得越來越模糊。 那麼，我們如何保護我們的眼睛，讓它們更清晰呢？

要做好手機的玩法，好好休息，可以玩少玩，多放鬆，看看遠處的風景。

雖然在學校做眼保健操很煩人，但還是有一定的效果的。 當然，您通常應該少玩手機和電腦。

當你的眼睛疲勞時，你應該做眼保健操，所以沒關係。

為了保護你的眼睛，你應該多看綠色植物，少玩手機，多休息。

最簡單、最有效的方法是經常在戶外玩耍，不要看電子裝置。

盡量少看電子產品，偶爾看遠方，然後做眼保健操，保持眼睛清潔。

少玩手機，玩的時候要注意姿勢，保持距離。

兩者，少玩手機，注意休息。

無論是在手機上多休息還是少休息。

我做文木遠紅外線艾灸眼，我可以每天用艾灸眼精油，或者艾草艾草等熱敷在眼睛周圍的八個穴位周圍，達到啟用通路，改善眼部微迴圈，提高眼睛中維生素A和E的營養攝入，排出眼睛中積累的自由基， 使眼部肌肉恢復功能，修復眼底受損的黃斑區。

保護視力的方法：

為了保護眼睛，建議進行眼保健操，多喝水，注意眼部休息，並進行適量的熱敷。

1.眼保健操。

程垂穴、竹穴、四白穴、眼明穴。 對緩解眼睛疲勞、結膜炎、眼腫痛有很好的調理作用。 只要長期堅持按摩這四個穴位，不僅可以大大提高人們的視力，而且對各種眼科疾病都有很好的調理作用。

2.注意眼神休息。

對於需要經常用眼的上班族、學生等來說，長時間用眼時需要注意眼部休息。 當您使用眼睛約 1 小時時，您應該休息 10 到 15 分鐘。 同時，即使工作和學習任務太重，也要記得刻意眨眼，因為長時間不眨眼很容易使眼睛乾澀和疲倦。

對眼睛有益的營養素。

1.花青素，花青素一般存在於藍莓、越橘等植物中。 花青素可以促進眼睛周圍血管的微迴圈，緩解眼睛疲勞。

2.葉黃素，葉黃素主要存在於綠色蔬菜、蛋黃、花卉等中，但從食物中獲得的葉黃素吸收率較低，因此不妨嘗試膳食補充劑。 葉黃素是一種重要的抗氧化劑，可保護眼睛免受光損傷，延緩眼睛衰老並防止病變。

值得選擇和注意的是：1、看有效成分的含量，有沒有不良新增劑; 2、看平台，資質是否齊全，是否有可追溯機制，售後服務有保障。

如果你想保護你的眼睛，你必須少玩這些電子裝置，多注意眼睛的其餘部分。

眼睛是人類生命的源泉，沒有眼睛就沒有生命的光明。 因此，我們應該從小就愛護和保護我們的眼睛。 要保護好自己的眼睛，首先要注意自己的日常習慣，尤其是現在大家都在使用手機和電腦對眼睛的危害最大，讀寫，使用手機，電腦要時刻注意自己的姿勢，眼睛和書本電腦要保持一定的距離，然後事情也會對眼睛產生影響， 多吃蔬菜和水果有利於眼睛明亮，白天眼睛乾澀過多，也可以熱敷。

視力障礙後，要盡快採取**措施。

保護眼睛的方法：

1.光線充足。

光線要充足舒適，（光線太弱，字型不清晰，越看越近視）。

2.應避免反思。

辦公桌上應安裝側燈，以減少反射並減少對眼睛的傷害。

3.不要讀太久。

無論你是在做作業還是看電視，都不要花太多時間，每隔一小時左右休息一下。

4.以正確的姿勢坐著。

不要彎腰駝背，靠得很近或趴著做作業，容易造成睫狀肌過度緊張，引起疲勞，進而造成近視。

5.閱讀距離應適中。

書與眼的標準距離應為30厘公尺，桌椅的高度也應適合身體。

6.不要看電視太近。

看電視時，應保持電視螢幕對角線的六到八倍的距離，並每小時休息一次。

7、睡眠缺一不可，工作和休息是有規律的。

睡眠不足會使身體容易疲勞，容易出現假性近視。

8.多做戶外運動。

經常眺望遠方可以放鬆眼部肌肉，防止近視，多接觸大自然，青山綠野有益於眼睛健康。

9.營養攝入應均衡。

不要吃一小部分食物，並特別注意維生素B（胚芽蔬菜，穀物，酵母）的攝入。