如何安排晨練 80，如何安排晨練

十分鐘是不夠的。

建議在一周內分別練習耐力、協調性、力量和恢復訓練。

耐力：最好在圓形跑道上跑步，直到你以恆定速度奔跑並在彎道中加速。

力量：只在直道上跑，單獨練習100公尺短跑。

協調：這是慢跑。

恢復就是在十分鐘內跑5000公尺，就是盡可能多地跑。

除以上體力外，應練習兩天（每隔一天），其餘可根據自身情況進行調整，不安排整整一周，根據自身情況隨時調整。

你正在上初中，所以馬上參加體能測試。 其實老師晚上會帶你去練功，早上就小跑，跑到你出汗，你天天堅持，呵呵。

晨練一點也不好，建議晚上運動。 你知道為什麼大多數遊戲都是在晚上玩的嗎？ 現在是鍛鍊的最佳時機。

它太強壯了，身體無法承受，所以它必須一點一點地來，首先是 100m3 天，然後是 200m 3 天，依此類推。

跑1000公尺和練習韌帶越來越好。

每天早上做 50 個俯臥撐，跑 5,000 公尺。

當場奔跑。 練習彈跳。

時間太短，無法準備活動。

最主要的是設定手錶。

1、晨練最佳時間：一般建議選擇晨練時間在早上5點以後，早上6點左右。 當然，最好在太陽出來後開始晨練，這樣可以使晨練更安全，這個時候最好做晨練。

2、晨練也要分季節：晨練也要分季節，比如夏天如果是晨練，可以稍微早一點，因為夏天太陽出來得早; 如果是冬天，建議半小時甚至乙個小時後再做。 畢竟時間太早了，寒風刺骨，實在讓人難受。

3、晨練也要分個地點：如果你在祖國東北，那麼早上可以早一點運動，因為晨曦很早; 如果你在家鄉的西南部，你可以晚一點做晨練，因為西南和東北之間的時差其實是相當大的。

4.晨練不能太長：晨練的時間不能持續太久，要知道，如果乙個人的身體素質不是太好，但是長時間運動後，會對人體造成很大的傷害。 因此，晨練的大致持續時間取決於個人的體質。

5.晨練時要考慮安全：早上運動時除了考慮時間外，還要考慮安全因素。 畢竟，如果早上出得太早，天空還是朦朧的，路上行人很少，遇到危險就很難保證自己的安全。

因此，建議選擇更好、更安全的地方進行晨練。

如何選擇晨練的最佳時間？