-
匿名使用者2024-02-07鍛鍊胸大肌的最好方法是做俯臥撐，每天堅持做50個，堅持下去，不一定要增加太多。
-
匿名使用者2024-02-06保持簡單。
每晚睡前做俯臥撐，每天堅持每週增加 10 個。
-
匿名使用者2024-02-05每天用壓力鐘擴張胸部30次非常有效。
-
匿名使用者2024-02-04這三個動作就足夠了。
-
匿名使用者2024-02-03一樓很搞笑，仰臥起坐可以鍛鍊胸肌??! 我第一次聽說它！
俯臥撐對於鍛鍊胸肌仍然有用，但你不能僅僅依靠這種方法。 如果你有啞鈴，你可以練習躺下觀鳥、臥推等動作，還可以鍛鍊你的胸部肌肉。 此外，您仍然需要鍛鍊更多的手腕力量。
2.肱三頭肌，因為手臂無力，俯臥撐和推舉非常困難
-
匿名使用者2024-02-02俯臥撐就是鍛鍊手臂上的肌肉，想要鍛鍊胸肌，就得做仰臥起坐，生氣的時候左右扭動，堅持鍛鍊，祝你越來越強壯！ 呵呵。
-
匿名使用者2024-02-014--6組，每組8-12個俯臥撐。
您也可以嘗試平板支撐或傾斜壓桿。
-
匿名使用者2024-01-31可以嘗試乳房耐受手術。
-
匿名使用者2024-01-30俯臥撐，啞鈴都有效，堅持住夥計。
-
匿名使用者2024-01-29多做俯臥撐，多打單桿 重點是堅持。
-
匿名使用者2024-01-28這三個動作就足夠了。
-
匿名使用者2024-01-27雙手放在腳上做俯臥撐，以訓練胸肌、仰臥起坐或同時平躺在上半身和雙腳上45。'腹肌、反射性俯臥撐或深蹲槓鈴訓練背闊肌，如果想跑得快，建議去健身房做系統訓練，避免運動損傷。
-
匿名使用者2024-01-26胸部擴張練習是可以的。 如果你想有強度，你可以進行裝置鍛鍊，例如仰臥在長凳上，雙手握住啞鈴以擴大胸部。
-
匿名使用者2024-01-25最簡單的方法是做俯臥撐，無論場地如何，也無需工具。 堅持每天做，手臂的肌肉和胸肌就會很明顯。
-
匿名使用者2024-01-24做俯臥撐最實用、最民間的方法不知道你多大了，如果是高中生，30 次過關，大學生 50 次過，正常成年人應該是 80 次過，但現在人們不太注意鍛鍊，大多數人都失敗了。
-
匿名使用者2024-01-23你不需要鍛鍊你的胸肌，是嗎？
-
匿名使用者2024-01-22做俯臥撐，20組，5組，每天3次，你會感覺到胸肌腫脹，一周後就會看到效果。
-
匿名使用者2024-01-21鍛鍊胸肌需要適當的運動和合理的飲食。 最快的鍛鍊方法是在健身房進行槓鈴推舉和胸部鉗夾鍛鍊。 平板支撐臥推可有效鍛鍊整個胸部並增加厚度。
95的作用是胸大肌，可以幫助鍛鍊胸肌。 每次訓練的時間控制在45分鐘左右。 臥推時，將雙腳自然放在地面上，然後調整身體的前後位置，使眼睛直接位於臥推架上的槓鈴下方。
握住略寬於肩寬的槓鈴，從臥推架上取下槓鈴，慢慢放下槓鈴，直到您的上臂與地面平行。 重複三到四組，每組大約 12 到 15 次臥推。 練習胸部夾時，背部必須靠近靠背，用力時必須用肘部。
由於臀部和背部靠近靠背，因此只能使用胸部肌肉來發揮力量。 使用這種裝置鍛鍊，95 種效果都應用於胸大肌。 一定要挺直身體，沒有外力的幫助，夾緊內側時用胸大肌發力，放鬆恢復時要輕柔。
在運動過程中，肘關節保持向後和向外，而不是向下。
-
匿名使用者2024-01-20做俯臥撐和購買手臂力量器械是最簡單、最實用的！
-
匿名使用者2024-01-19這三個動作就足夠了。
這要看你在說什麼，如果是生物，那麼恐龍就是生活在白堊紀的非常大的動物，如果有人說恐龍，那就意味著是那種看起來很對不起觀眾的人，身體很醜。
俯臥彎舉 A專注於運動區域：肱二頭肌 b起始姿勢：坐下或躺下，上半身微微前傾，乙隻手握住啞鈴，乙隻腿內側放下，另乙隻手臂自然彎曲肘部，手掌或手肘放在一條大腿上。