如何在2分鐘內跑完800公尺，我的對手很強，他們比我快。

主要靠平日多練習，只能在網上徵求一些意見，效果不大。

2分是多少？ 2分和59分差距很大，導演也不一樣。

掌握呼吸的節奏，定期鍛鍊！

800公尺屬於中長跑，在中長跑的過程中，人體消耗的能量很大，對氧氣的需求也很大，所以掌握正確的呼吸方法很重要。 在中長跑中，為了增加肺通氣量，同時使用口鼻呼吸。 呼吸節律應與跑步節律相匹配，一般採用三步一呼、三步一吸。

呼吸時，注意增加呼吸深度。

中長距離跑步時，由於氧氣滯後於身體的需要，當跑到一定距離時，會出現胸悶，呼吸節奏紊亂，呼吸困難，四肢無力，再次跑步困難的感覺。 這種現象被稱為極點”。 這是中長跑的正常現象。

當“桿子”出現後，你應該繼續以堅強的意志奔跑，同時加強呼吸並調整你的步伐。 這樣，經過一定距離後，呼吸變得均勻，動作沉重而放鬆，所有不舒服的感覺都消失了，這就是所謂的第二次呼吸狀態。

800公尺從一開始就必須要高速，但是如果跑得太快，後面就沒有力氣了，而當你保持力氣時，每個人都會到達終點，所以你開始發揮自己力量的80%左右。 提高速度會讓你更早地進入無氧呼吸狀態，進入無氧呼吸狀態後，一定要以頑強的意志力堅持下去，通過加強擺臂來突破桿子。 但這必須具有相當好的質量才能很好地使用。

需要注意的是，在較高的速度下，衝刺到後半段的衝刺是由平時訓練中積累的體能支撐的，一般到最後200公尺都沒有力氣，在跑步的過程中，你把力量放在腳和脖子上是不能加快速度的， 在跑步的過程中，尤其是撐桿和衝刺的時候，一定要咬緊牙關，堅持加強擺臂的振幅和頻率，加快擺臂的速度，自然而然的速度就會上公升，這也是我反覆強調擺臂的原因。在跑步的過程中，一定要放鬆，尤其是過彎的技巧，轉彎時，身體的重心略微向內，可以增加步幅。

總結。 親愛的，如果 600 公尺是兩分半鐘，那麼 800 公尺大約是 4 分鐘。

我自己練習了800公尺跑，跑完600公尺花了兩分半鐘，跑完800公尺也花了多長時間（我不是很擅長運動，跑到最後也沒什麼力氣。

親愛的，如果 600 公尺是兩分半鐘，那麼 800 公尺大約是 4 分鐘。

你好親愛的，建議800公尺這樣跑：第一圈保持勻速，只要不落後於第一名（第一名也是恆速跑，如果第一名是加速，那麼你可以以恆速跑）。 體力消耗高達40%。

在第二圈，我們加快了速度，衝刺了最後200公尺。 在第二圈的前 200 公尺，消耗了 25%最後 200 公尺消耗了 35%。

1.平時堅持每晚跑2000公尺，主要是為了鍛鍊你的耐力和呼吸，可以慢跑，練乙個月，三分鐘就能跑800公尺。

2.衝刺前200公尺，用力85%。 中間500公尺的前300公尺稍慢以保持體力，200公尺稍快。 然後100公尺稍微快了一點，最後200公尺是全力衝刺。

3.考試前半小時不要吃東西，早上吃麵包和牛奶，加點葡萄糖或紅牛。 紅牛只需要喝三分之一的瓶子，如果你有葡萄糖，最好喝三瓶。 跑步前吃點巧克力，熱身，熱身運動很重要，可以自己進入運動狀態，可以提高自己的跑步速度。

4、注意調整呼吸和配速的一致性，不容易累，可以提高自己的跑步速度。