我現在每天都失眠？ 不會數羊？ 該怎麼辦 ？

分析：您好，您是明顯的神經衰弱、自主神經功能障礙引起的。 建議逐步改變自己的生活習慣，養成科學健康的生活習慣和飲食習慣，多做有氧運動，調整心態，緩解精神壓力，睡前喝點熱牛奶和蜂蜜。

導讀：睡前洗個熱水澡，燙腳，按簡晨銀墨，輕**，注意光，睡前少喝水，少吃少晚飯清淡，堅持喝小公尺粥助眠。 紅棗、枸杞、龍眼肉一起煮喝，每天早上效果非常好。

就我個人而言，我不認為在失眠期間數羊真的有什麼作用，然後就沒有辦法幫助你睡得更好。

因為其實如果你失眠了，你還在數羊，然後很大程度上，這種行為分散了你的注意力，相當於你的注意力集中在數數上，讓你沒有辦法更好的冷靜下來睡覺。

從嚴謹的科學角度來看，數羊似乎是幫助人們催眠的好方法。 而這只是人們自己的一些片面的陳述，所以數羊在正常情況下是不能幫助催眠的。

事實上，如果你有失眠症，你可以做一些其他的事情來幫助你入睡。 例如，當你在這段時間睡不好時，你可以選擇在睡前喝一杯牛奶。 然後在睡前自己做一些適當的運動，然後你會感到肌肉疲勞，然後在這種情況下，我們很容易在晚上入睡。

其實睡眠也和你自己的一些習慣有很大關係，比如你不良的飲食習慣，不規律的作息，以及你經常熬夜，這些其實對你的睡眠有很大的影響。 一般來說，如果是輕度失眠，不建議用藥，但是我們可以喝點專門鎮靜神經、滋養大腦的東西，然後如果是嚴重的失眠，擅自不要用藥，去看醫生。 當然，不要自己數羊。

最後，還有乙個有趣的小故事，那就是可以確認數羊是沒用的，因為我們中國人應該數“餃子”，因為“餃子”是諧音睡覺的，哈哈。

它確實奏效了，在許多不眠之夜，我都試圖以這種方式催眠自己，大多數時候我在半小時內就陷入了深度睡眠。

更讓我印象深刻的是，高考數學考試後，由於考得很差，我只做了一道大題，其餘名額都是空白的。 那時候，我的心裡充滿了絕望，覺得自己多年的努力都白費了，我心疼自己，更心疼父母。 帶著這種複雜的感覺，我很長一段時間都睡不著覺。

由於第二天要考試，我感到煩躁，想讓自己擺脫這種狀態，快點入睡。 然而，我嘗試了各種方法來平息自己的情緒，但發現無濟於事。

轉眼就已經十一點了，要是不睡著，第二天肯定會亂成一團。 突然，我的腦袋一閃，聽說數羊可以讓人睡覺，於是我強迫自己去做。 “乙隻羊，兩隻羊,......五十隻羊......“當我數著它們時，我感到一團柔軟、潔白無瑕、波浪狀的羊毛和綠色的草原出現在我面前。

漸漸地，我的意識開始模糊，心情開始平靜下來，沉溺於一種平靜的狀態，帶著一種特殊的香味睡了一夜。

考試的第二天，我睡得更好，精神狀態也比較好，所以我做得很好。 在數學70分的情況下，它仍然比第一線高出10分以上十分。

後來，每當我失眠時，我總是用這種方法來催眠自己，效果真的很好。 這種催眠方法讓我每天都能保持良好的睡眠，不會被失眠所困擾，讓我每天都能保持精力充沛，迎接新的一天的挑戰。

所以我認為這是緩解失眠的好方法。

說實話，失眠的時候，數羊真的不是什麼大事，而且越數越清醒，我曾經夜不能睡，就數羊，一點都無所謂。 失眠的時候，什麼都催眠不了，想開啟就只能睡著了。 失眠的滋味真的很難受，尤其是睡了很久才醒來，然後會變得更加清醒，想睡就睡不著。

我有失眠症，我什麼都不想就怎麼想，只要想一想，我就會越清醒，所以我什麼都不想，我就想它，等我打瞌睡的時候，我就會睡著。 當時聽老師說，晚上睡不著覺數的時候，不要從小數到大，那你就會越來越興奮，要從大數到小，然後你就會慢慢睡著了。 後來想起來，似乎真的是這樣。

失眠 喝安眠藥會讓人產生依賴性，所以不建議喝安眠藥，當你的身體疲憊的時候，很容易睡著，因為你不困，所以晚上容易睡著。 數羊是從國外傳到中國的，sheep的英文是sheep，sleep的英文是sleep，這兩者很相似，翻譯成中文，意思差別很大，數羊不是頭等大事。

如果失眠，可以聽一些舒緩的**，讓自己處於放鬆的狀態，更容易入睡。 失眠真的很不舒服，尤其是第二天還有事情要做的時候，如果睡眠不夠，第二天就很容易睡著了，所以你要想乙個合適的方法催眠自己。

要創造乙個適合睡眠的環境，這樣更容易入睡，失眠只有什麼都不想，才能睡得更快，只要腦子裡想著事情，想得越多，你就越不困，染色後就很難再入睡。 睡前可以喝點牛奶，這樣會幫助你入睡，但少喝水，如果喝多了水，晚上會一直起床上廁所。

機械設計，催眠機器。