長期在電腦前工作的人，應該吃什麼蔬菜？

高能輻射會導致體內水分發生變化。

變成自由基。

然後攻擊DNA

導致細胞死亡。

低能電磁波和輻射。

雖然它不會破壞DNA

然而，它是腫瘤的誘發因素之一。

可致癌。 防曬霜可防止輻射。

多吃抗氧化蔬菜、水果或全穀物。

它在蔬菜、水果和全穀物中富含維生素 A、E、C。

維生素A：維生素A存在於肝臟、魚肝油、胡蘿蔔和紅薯中，視黃醇存在於肉類、魚類、雞蛋和乳製品中。

胡蘿蔔素存在於柑橘和黃色水果、蔬菜和深色綠葉蔬菜食物中。

維生素E：小麥胚芽油、葵花籽油、葵花籽油、棉籽油、玉公尺油、大豆油、芝麻油、杏仁、松子、豌豆、花生、紅薯、蘆筍、菠菜、禽蛋、黃油和鱷梨。

維生素C：紅醋栗、青椒、芒果、柑橘、羽衣甘藍、西紅柿、番石榴、士多啤梨、楊桃、木瓜、橘子、甜瓜、黃綠色蔬菜、檸檬、獼猴桃、羽衣甘藍、葡萄柚、柑橘、櫻桃、紅辣椒、黃辣椒和土豆。

如果水果可以帶皮食用。

它應該帶皮食用。

例如：蘋果、梨等。

因為果皮比果肉富含維生素 A、E 和 C

當然，它必須用植物洗滌劑清洗。

因為果皮含有殺蟲劑、化學物質。

不要長時間浸泡水果和蔬菜。

因為含水的維生素溶於水。

不要長時間在高溫下煮蔬菜。

這會破壞維生素。

最好不要每天連續使用電腦超過三個小時，如果需要長時間使用電腦，最好每兩個小時休息一次。

您通常可以補充一些維生素A（如動物肝臟）維生素C，但不要過量。

如果你有乾眼症，多吃綠色蔬菜、紅色水果、魚和蛋，以及水果（如柑橘），少吃甜食和全脂乳酪。

另外，要經常清潔，減少灰塵，因為灰塵會吸附正離子，正離子會造成傷害，使用電腦後洗臉要避免蟎蟲等留在**上。

使用電腦時，最好在顯示器前設定質量好的輻射螢幕。 多吃胡蘿蔔、豆芽、橙子、西紅柿，富含維生素A、C和蛋白質的食物，並定期喝一些綠茶，綠茶就好了。

多吃一些對眼睛有益的食物，如雞蛋、魚、魚肝油、菠菜、紅薯、南瓜、枸杞、菊花、芝麻、蘿蔔、動物肝臟等。

將仙人掌放在電腦桌前有助於減少輻射。

十字花科蔬菜，如油菜、青菜、芥菜、捲心菜和蘿蔔，以及綠葉蔬菜都很好。 它不僅是人們餐桌上常見的美味佳餚，而且還具有防止輻射傷害的功能。

平時多吃水果和蔬菜，在電腦旁邊放一盆仙人掌或其他綠色植物。

多吃胡蘿蔔、豆芽、橙子、西紅柿、富含維生素A、C和蛋白質的食物。

胡蘿蔔。 每天吃兩種柑橘類水果和一杯綠茶。

你可以在電腦前放一些綠色植物，仙人掌會很好。

多吃一些東西，如菠菜、韭菜和一些富含維生素的菜餚。

您需要注意運動，並提倡高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪的飲食。 不要吃或少吃動物脂肪和甜食。 多吃蔬菜、水果和富含纖維的食物！

經常操作電腦的人容易出現視力下降，維生素A對預防視力下降有一定的作用，每週吃3根胡蘿蔔可以維持體內維生素A的正常水平。

呆在辦公室的人陽光下較少，容易出現維生素D缺乏症和骨質疏鬆症，因此需要多吃富含維生素D的食物，如海魚和雞肝。

此外，還可以喝綠豆湯、海帶、綠茶等食物，減少輻射對人體的傷害。 可以多喝菊花茶！

如果不及時補充其合成物質維生素A及相關營養素，會導致視力喪失、眼痛、畏光、暗適應能力下降。

維生素A和胡蘿蔔素有助於滋養肝臟和眼睛，緩解眼睛疲勞。 維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油和蛋黃中，植物性食物只能提供維生素A原。 - 胡蘿蔔素主要存在於水果和蔬菜中，如胡蘿蔔、西紅柿和菠菜。

維生素C對眼睛也有好處。 人眼中維生素C的含量是血液中的幾倍。 隨著年齡的增長，維生素C水平顯著下降，晶狀體變得營養不良，隨著時間的推移，這會導致晶狀體退化。

因此，多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

胡蘿蔔中含有豐富的蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中維生素A原的含量最大，其作用與魚肝油相似。 此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可以維持眼睛和**的健康。

菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是一種營養價值高的蔬菜，而且是護眼的好產品。

其他引人注目的食物：西紅柿、韭菜、枸杞、青椒、杏、棗、紅薯。

大白菜。 胡蘿蔔、土豆、西紅柿。