如果我的膝蓋受傷而無法下蹲，我該怎麼辦？ 可以做哪些運動來緩解膝蓋疼痛和不能下蹲？

您可以直接拉伸和摩擦它，揉搓它，或在上面冰敷，等到疼痛消退後再繼續嘗試。

你可以選擇熱敷，用熱毛巾看看會發生什麼，或者你可以給你的膝蓋做一些按摩。 如果效果不明顯，一定要去醫院做檢查。

最好去醫院檢查一下，拍張照片，然後找醫生看看。

第1點：可以做深蹲來緩解疼痛，第2點用壓腿可以達到很好的效果，第3點也可以通過側身移動來很好地保護自己。

1.半蹲靠牆。 背靠牆，雙腳和膝蓋略寬於肩膀，腳趾略微向前和向外張開，慢慢下蹲（膝蓋不應超過腳趾，否則會對髕軟骨和半月板施加壓力）。 重心在雙腿之間，感覺就像坐在椅子上一樣。

建議以30°、45°、60°等多種角度下蹲，但不建議超過90°，每個角度練習時要注意**原則。 （角度是指小反腿伸展與大腿之間的角度）。 2.膝關節屈曲運動。

自然彎曲膝蓋，將雙腳抬離地面，將鬆緊帶的一端固定到位，另一端固定在腳踝處。 緩慢而牢固地將腿鉤回最大角度並收緊鬆緊帶。

膝蓋運動通常是低負荷或耐力運動。 散步、游泳、騎固定自行車等，尤其是游泳，是幫助膝蓋穩定和減輕壓力的好方法。 同時，這些運動可以改善心血管功能，增加全身功能。

我一蹲下來，我的膝蓋骨就嘎嘎作響，有時還會疼痛。 對於年輕人來說，不受骨關節頻繁運動的影響，但對於中老年人來說，這可能是膝蓋骨骨增生的原因。 膝蓋骨增生的關鍵變性是關節軟骨的退行性改變。

正常情況下，在關節的兩側，覆蓋著一層光滑且具有延展性的軟骨，當關節移動時，軟骨對軟骨的摩擦阻力低於冰對冰的摩擦阻力，從而將對關節的損傷降到最低。 軟骨細胞中含有大量的水分，就像海綿一樣，按壓時會變軟，然後在去除工作壓力後修復到原來的厚度。 關節軟骨在負重過程中的彈性變形可以減少健身運動的衝擊力和波動性，而這類軟骨的延展性對於抵抗損傷非常重要。

但隨著年齡的增長，由於多年來關節軟骨和肌腱的損傷、柔軟、鬆動和延展性下降，在過度應用或損壞的情況下，會導致軟骨成分異常，如膠原蛋白和粘蛋白。 此外，軟骨雖然生長旺盛，但太薄，表層極易裂開。 這會導致骨質增生。

骨贅會導致關節表面不平整，影響所有正常關節的功能並引起疼痛。

這樣，關節末端的部分軟骨，關節軟骨、滑膜、肌腱等，在不同層次上失去了所有正常的功能和形狀，關節的結構發生了變化。 促進骨關節不能順暢的健身運動，導致各種組織之間的反覆摩擦。 它引起膝蓋骨骨增生的多種臨床表現。

如果在下蹲的情況下感覺到膝關節有點疼痛，那一定是這個因素造成的，自然是那種病是生理因素無法清除的，總而言之，出現異常症狀後，你不必盲目跟風去解決，一定要去醫院門診做可靠的診斷， 根據診斷結果來治療症狀，這種治療是最有效的。

1、盡量多休息，不要長時間走動，也不要做劇烈運動，以免造成二次傷害;

2.注意保暖，可以適當熱敷。 可以戴護膝，不要感冒，不要從空調裡吹冷空氣，不要接觸冷水，以免加重疼痛症狀;

3.適當補充氨基葡萄糖和硫酸軟骨素，其協調作用可改善患者關節的活動性，改善關節疼痛和炎症反應。

下蹲時膝蓋疼痛多由半月板損傷引起，也可能由老年人退行性骨關節炎引起

1.對於半月板損傷，可將透明質酸鈉注射到關節腔內，可同時服用口服止痛藥，如美洛昔康、塞來昔布、洛索洛芬鈉片等。

2.如果半月板受損，即半月板撕裂，長時間反覆出現疼痛、折斷、鎖定等症狀，則考慮關節鏡微創手術。

3.如果是老年人退行性骨關節炎所致，此時口服營養軟骨藥物，如氨基葡萄糖鹽酸鹽和氨基葡萄糖硫酸鹽，以及止痛藥如美洛昔康、塞來昔布，或口服中成藥，如桂琪莊谷顆粒**。

此外，關節內可繼續注射透明質酸鈉，嚴重者可進行關節鏡清潔和關節置換手術**。

滑膜炎是一種常見的臨床疾病，主要症狀是膝關節積液。 膝關節由股骨內側和外側髁以及脛骨和髕骨的內外側髁組成，是人體中最大和最複雜的，如類風濕性關節炎或滑膜炎、半月板損傷等。 事實上，膝關節疼痛的初始階段大多是由膝關節周圍軟組織的急性或慢性損傷引起的。

如果長期不獲得這種軟組織損傷，會使關節在清水中多吃蔬菜，少吃辛辣食物，少吃動物肉和動物油，每七分鐘飽一次，飽後多走動。 堅持按摩膝蓋疼痛部位，讓血液在膝蓋迴圈，膝蓋就不會疼痛。

正是因為心腎陽虛，導致膝關節疼痛，而膀胱堵塞，造成下蹲困難，平時拍打生命之門，肚臍各20次100次，膝蓋彎曲處多刮經，疏通經絡，可以很好的解決膝關節疼痛的問題。 關節軟骨和半月板的表面非常光滑和有彈性，並且隨著關節的運動會出現形態變化，這樣我們就可以更好地進行平穩的關節屈伸練習，以及平穩的跑步、跳躍、扭轉等動作，而不會感到疼痛，如果膝蓋突然過度內旋或外旋（如排球。

<>球員在防守時突然轉身跳起來救球的動作），可能會導致半月板撕裂。半月板損傷是一種關節病變，其中膝蓋明顯撕裂，隨後出現關節疼痛，並且由於活動而導致分泌物失去平衡。 症狀包括膝關節腫脹，膝關節充滿液體。

此時患者膝關節周圍有不同程度的壓痛，下蹲困難，下蹲時膝關節腫脹，膕窩肌腱疼痛。

當之痛！ 膝蓋疼痛，尤其是成年人的膝蓋疼痛，被發現時已經太晚了！ 而且，如果是運動不能引起的磨損疼痛，那麼損害是不可逆轉的，也就是說，不可能恢復到原來的狀態！

可以先使用一般症狀**，可以去醫院確認診斷**，並在醫生的指導下，服用一些口服止痛藥，有效緩解膝關節疼痛。

可能是因為你的膝蓋扭傷了，也可能是因為你有骨質疏鬆症或缺鈣，導致下蹲特別痛苦。

應該是膝關節炎引起的，建議及時去醫院檢查，平時避風禦寒，注意膝蓋溫暖，曬太陽，注意休息，不要劇烈運動。

可能是膝蓋有液體，導致腫脹，或者膝蓋有瘀傷，所以很痛，不能蹲下。

膝關節疼痛的原因很多，如骨質增生、風麻症候群、寒風熱、肌腱經脈運作不良、勞損、性勞損、肝腎無力、轎車扭傷、關節炎、滑膜炎等。 建議先去正規醫院進行檢查診斷，然後再真正進行**。 最好找有經驗的中醫師鑑證，使用中藥**。

或選擇服用正清風婷寧、七孝風志靈、萬通筋骨片、二氯止痛片、天麻丸、追風穿骨丸、風灌士的寧片、尼美舒利等。 也可烘烤、燙傷、熱敷等理療**。

為什麼我的膝蓋下蹲後會痛？

關節疼痛的原因有很多。 最好先看看關節有沒有骨刺，在使用症狀之前一定要找到原因，並一起用於內治和外用。

如果是感覺膝蓋有什麼東西慌了，那應該是拉傷了，有可能是突如其來的表演以前沒有做過，一般不需要梗，補鈣，暫時少動，試著把這種釘子的帆叫古式（蕁洵改找， 古改為骨頭，）糊狀。

酒吧。 下蹲時膝蓋疼痛的原因是什麼，如果不下蹲，膝蓋周圍的肌肉可能不夠強壯。

韌帶過度拉伸引起的疼痛。

也可能是膝關節滑脫形式的炎症。

膝蓋比較複雜，所以最好去看醫生。