告訴我從小就擁有強大的力量是什麼感覺？

因為我的力氣小，又是乙個從小就被別人看，甚至被人嘲笑的男孩，我經常舉不起這個普通男孩能舉起的重物，也正是因為這個，別人才嘲笑我無能為力。

想起我小學時的乙個男同學，我記得那是四年級的時候，我當時有80斤，他只有60斤，然後我們小時候，我們喜歡互相抱起來玩，他可以乙隻手抱住我，但我不能用同樣的方式抱他， 記得有一天下午體育課高，他雙手抓住我的肩膀，直接把我舉了起來......嗯挺帥的，打鬥也很厲害，手腕的扭力不如上面幾句，但是班上除了逆天大佬之外沒有對手，我是他的追隨者，但是初中考的是不同的學校所以沒有太多的接觸。

一年後，我看到櫥櫃裡有一罐花椒或某種調味品，問媽媽為什麼不用，媽媽回答說：“你擰開蓋子後，我們家（我媽媽和我爸爸）再也沒有開啟過..........”我身高175cm，體重110kg，總覺得自己沒有那麼大的力氣，但似乎隨便做什麼都會造成傷害......

作為乙個柔女，初中和班上的男生絞盡腦汁（俗稱手腕力量），居然打了三個，其中有乙個手感好好的男生身高175+，而我當時是150+。 這一戰之後，男生在班上的地位一落千丈，啊哈哈，他一定懷恨在心。

因為我從小就很強壯，媽媽喜歡讓我工作，有時甚至懷疑從小努力工作是好是壞。

嗯，這意味著像乙個愚蠢的人一樣，你會做所有的艱苦工作！

從小學一年級開始，我就喜歡和同學們摔跤手腕，爬單槓，所以每次我做任何體力活，老師都會決定第乙個人。

我從小就很有力氣，所以，我從小就做了很多工作，嘿，我知道就算我有很大的力氣也不會讓別人看到，結束了

這與身體的自我感覺有關，如果你心情好，容易活動，身體也感覺光滑，沒有麻煩，基本上不會對力量產生太大影響，而如果你想有很大的力量，你不應該只加強平時的體育鍛煉， 但也要給自己適當的心理提示，比如跳遠前，告訴自己我能做到！我可以做得比別人更好，我可以再次打破我的最高紀錄！ 通過這種方法，我相信你很少會遇到有時力量很大的問題。

嗯，都是這樣，每個人的身體都有一定的週期，就像女孩的月經一樣，乙個週期中有乙個虛弱的時期。

它是一般狀態和超長狀態的區別。 它與物理環境和心理影響有關。

我是健身教練，教你一些提高力量的訓練方法，首先你需要補充足夠的蛋白質，力量來自肌肉，所以每天至少吃兩個雞蛋，如果可以的話，每天吃肉。 只有當身體結塊時，才會有力量。 如果想整體提公升力量，長跑、俯臥撐、青蛙跳都是有效的，去健身房就更好了。

祝你身體健康快樂，如果你有任何健身問題，可以找這位教練解答。

小時候經常鍛鍊，去健身房感覺全身都充滿了力量，但後來我懈怠了，他的肌肉應該在你失去力氣之前基本放鬆。 但當你強壯時，他可以立即感受到來自你的力的大小和方向，並迅速調動相應的肌肉收縮或放鬆（不是由大腦控制，而主要是由脊柱控制的後天反射效應）。

經常模仿的伸展運動。 你不停地拉著他的手，他可以控制不同部位的肌肉，以應對你每次向不同方向推或拉的時候。 從表面上看，你不能推動。

這不僅關乎他肌肉的力量，還關乎他的整體協調性、反應速度和經驗的累積效應，這取決於時間。 面對這一挑戰，普通人往往會收緊身體的肌肉來應對它。 但是有了一百密密麻麻的稀疏，總會有一部分肌肉是柔軟的，其實不可能通過收緊肌肉來抵抗來自四面八方的力量。

此外，肌肉的長期等長收縮會導致肌肉疲勞和僵硬，從而導致肌肉收縮力降低。

1.通過拉伸肌肉之間的筋膜實現分離和控制每塊肌肉（而不是塊）的目標。 想想能夠隨意控制任何肌肉是多麼可怕。 從某種意義上說，這是能夠像手臂一樣使用手指處理每塊肌肉的結果。

2、注意腳與臀、臀與腰、肩帶與肘、肘帶與手，簡單來說，槓桿和連桿。 用術語來說，就是鍛鍊全身的力量，即調動全身的力量，通過骨骼，力量可以上下傳遞。 腰部是最重要的動力傳遞樞紐和重心。

練腰，基本可以保證上半身力量的協調，判斷能量是否充足。

3、俗話說“寧桐十拳，不一手臀”，臀部在傳統武術中處於最高位置。 髖關節引導是下肢力量，腰椎引導是上肢力量。 腿部的力量傳遞到臀部，然後通過臀部傳遞到腰部，這是腰部的馬，是力量的核心。

一般人有很好的腰帶肩部訓練，但要訓練腰帶腰部是非常困難的。

這些練習主要是通過拉伸兩腿之間的韌帶來完成的。

總而言之，要有耐心，多練習，努力工作。 真正的功夫並不像武術上寫的那樣**——它可以通過頓悟來練習，它需要不斷了解乙個人的肌肉和骨骼並長期練習，這是一生的功夫。

1.它不太可能被普通人生活中難以承受的身體困難所難倒。

比如2011年夏天，我在裝修自己家的時候，搬運工想勒索我600元（臨時坐在地上漲價3倍），我讓他滾牛犢，乙個人花了半天時間把成噸的瓦子搬到7樓（沒有電梯和搬運工具， 簡單的搬運和握住，搬運工肩膀平坦，效率比我高出一倍以上）。

2.從體型上看，看起來很強壯，一般人都不敢惹。

3.有些人認為我有男子氣概，有些人認為我暴力和魯莽（也許麗達很容易與張飛、李奎之類聯絡在一起）。

4.很容易被事情搞垮（尤其是中國製造），比如騎車，當你以爆發力起步時，踏板很容易摔倒; 鑰匙在鑰匙孔裡折斷了兩次，如果把衣服弄得太用力，會聽到線被扯的聲音; 我有時不敢在家裡嘗試任何新的東西，生怕弄壞了零件; 當我的家人想購買家具和其他需要堅固耐用的物品時，他們總是會讓我一起去，除了運輸，還有一次質檢（我被我“折磨”了，如果不鬆動和損壞，它就會通過）。

5.吃很多，準確地說，放開肚子，多吃點。 我吃的是日本料理的自助餐，三文魚先來2斤作為基料，其他固體食物可以來3斤以上。

目前，舉重鐵人三項超過500，體重為81，而之前為90，力量更大。

一開始，您可以練習啞鈴或舉重。 跑步可以使身體更強壯，練習啞鈴，或者舉重，可以鍛鍊手臂的力量，讓力量越來越強。 很多人開始做硬拉動作的時候，很難發力，而且因為振輝本身的力量很小，所以做這個動作需要半年的運動。

撐平板支撐2分鐘：平板支撐的動作看似很簡單，但實際上做標準非常困難，而且平板支撐需要很長時間，這需要身體每一塊肌肉的力量。 這個動作可以有效地鍛鍊我們的腹橫肌，長時間堅持下去，並不斷增加平板支撐的時間，一段時間後，身體的力量就會增加。