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人的睡姿有四種型別,睡姿的選擇因人而異。 特別是對於患有高血壓、心臟病、胃肝等某些疾病的人,更要注意選擇正確的睡姿,否則不僅會影響睡眠質量,還會加重病情。 您可以根據自己的身體狀況選擇相應的睡姿。
它不會壓縮身體的內臟器官。 缺點:容易造成舌根下垂,阻礙呼吸。
不宜人群:打鼾和患有呼吸系統疾病的人。
2.俯臥位 5 的人選擇趴著睡。 優點:
醫生指出,以這種姿勢睡覺的人在睡覺時會感到安全,也有助於排出口腔中的異物; 同時,它對腰椎有問題的人有好處。 缺點:壓迫心肺,影響呼吸,心臟病、高血壓、腦血栓形成的人不容易選擇趴著。
3.左側臥。
醫生認為,這種睡姿往往會導致人們在睡覺時輾轉反側,導致睡眠不穩定。 而且,因為人的心臟位於身體的左側,所以躺在左側會壓迫心臟,所以是一種非常不健康的睡姿。 優點:
無缺點:心臟和胃部受壓,特別是對於胃病、急性肝病、膽結石患者,不易使用左側睡眠。
4.躺在你的右側。
其中 25 人面朝右側睡覺。 優點:不壓迫心臟,睡眠有穩定感。 缺點:影響右肺運動,不適合肺氣腫患者。
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任何人都不可能整晚都以相同的姿勢睡覺。 每晚翻身 4-5 次。 其目的是“緩解睡眠期間因身體部位長期受壓而導致的血液迴圈不良問題”。 這是由身體自身的調節機制決定的。
您只能在“入睡”時選擇位置。
一般來說,俯臥不是推薦的睡姿。
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右側臥,身體拱起。
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藥師穆提醒你:正確的睡姿應該是右側臥 很多人從睡夢中醒來,感到頭暈、腰痠背痛、疲憊,主要是因為睡姿不當。 仰臥位是最常見的睡姿。
中醫稱這種睡姿為屍體躺下,有了這種睡姿,身體和下肢只能固定在筆直的部分,無法達到全身休息的目的。 當腹腔內壓力增加時,仰臥容易使人感到胸悶和恐慌。 這樣仰臥,也會有意識或不自覺地把手放在胸前,這會給你的心肺帶來壓力,容易做噩夢。
趴著時,全身大部分重量都壓在肋骨和腹部,壓迫胸部和橫膈膜,影響呼吸,增加心臟的工作量。 俯臥位還會增加腰椎的曲率,對脊柱後面的小關節造成壓力。 趴著時,將脖子扭到一邊,使頭向一側傾斜,這很容易對頸部肌肉造成損傷。
左側臥時,雙腿略微彎曲,雖然有利於身體放鬆,有助於消除疲勞,但心臟位於胸腔的左右肺之間,在左側,胃到十二指腸的出口和小腸到大腸的出口在左側, 所以左側臥時,不僅心臟受到擠壓,而且胃腸也被壓縮,胃排空減慢。中醫認為,正確的睡姿應該是右側臥,雙腿微微彎曲。
這樣,心就高高在上,不被壓縮; 肝臟處於低位,供血較好,有利於新陳代謝; 胃中的食物在重力作用下被推向十二指腸,可以促進消化吸收。 同時,全身處於放鬆狀態,呼吸均勻,心跳減慢,腦、心、肺、胃腸道、肌肉、骨骼得到充分休息和供氧。 當然,對於乙個健康的人來說,沒有必要對自己的睡姿過於刻板,因為一夜之間,人們往往無法保持固定的姿勢睡到天亮,而絕大多數人在不斷改變睡姿,更有利於緩解疲勞。
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右側臥,兩小時改為平臥,兩小時後改為右側臥位!
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在身體右側睡個好覺,不要對心臟施加壓力。
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心臟左側應平躺或右側臥,這是正常的。
自從回家後,我就一直睡得很晚,不想熬夜,而是想睡不著,所以一點睡眠經驗都沒有,經常凌晨三四點上床睡覺,那時候不是我困了, 但我必須睡覺。 >>>More
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對於白內障,主要方法是手術,目前主流的手術方法是超聲乳化去除和人工晶狀體植入。 超聲乳化去除就是在眼睛裡開乙個小口,通過超聲波把自己的晶狀體壓碎,然後吸出來,然後植入人工晶狀體,人工晶狀體是有度數的,植入眼睛後,就可以達到看清楚東西的目的。 還有其他更先進的手術方法,例如飛秒雷射輔助白內障摘除術,主要使用飛秒雷射在進行超聲乳化手術之前粉碎晶體。 >>>More