早餐、午餐和晚餐後不能運動嗎？ 我可以做哪些運動？

可以運動，但飯後半小時不要劇烈運動，可以散步促進消化。 飯後劇烈運動會導致大量血液流向手腳經常活動的部位，減少胃腸道內的血液**，導致消化功能減弱，影響食物營養的正常吸收，還可能引起不適。 患有胃炎、胃潰瘍和胃脫垂的患者一般腹部肌肉無力，腹壓低，飯後立即運動，即使是比較輕微的散步，都可能引起不適和胃痛。

一定要多注意，如果飯後半小時運動，可以快步走，跑步練瑜伽。 這種都是非常非常好的，飲食要清淡，不必吃高脂肪高熱量的食物，建議飯後至少休息20-30分鐘，這樣有利於食材的消化吸收，就可以開始鍛鍊了。 而且運動方式的選擇，不要太強，可以選擇走路的方法，逐漸走路，活動身體，對身心都有好處。

不是不能運動，而是最好在吃完飯後休息半小時到乙個小時再去運動。

事實上，最好的辦法是在飯前鍛鍊。

一般只適合飯後散步，不能劇烈運動，否則容易出現胃部下垂。

最好不要在進食後立即開始運動，給胃部時間放鬆，至少半小時，不要劇烈運動，但可以散步幫助消化。

你可以運動，但不能過度運動，你可以走路，不要跑步，劇烈運動。

如果吃完飯後覺得累了，可以站著不動，最好慢慢走，吃完乙個小時就可以運動了。

你應該先運動，然後再吃。 如果你只是散步，不劇烈運動，最好在飯後。

飯前運動可以提高身體的新陳代謝率。 運動停止後，新陳代謝率保持高位，並繼續在體內燃燒卡路里。 此外，飯前運動還可以減少糖原儲存，使攝入的食物轉化為糖分並被身體消耗，不易將脂肪轉化為體內儲存。

運動後，進食之間應有一定的間隔。 由於運動過程中有大量的血液流向運動中涉及的肌肉，胃、腸等器官的血管處於相對收縮的狀態，因此消化吸收功能也處於抑制狀態，從而削弱了消化能力。 此外，運動時交感神經系統興奮，腎上腺素分泌大大增加，還可以減弱胃腸道的蠕動，大大減少消化腺的分泌。

為了避免運動時肌肉無力，可以在運動前一小時吃一點富含碳水化合物的麵包、麵條、土豆泥、包子、香蕉等食物，以確保運動時有足夠的體力。 運動後，休息一小時後再進食。

飯後散步促進腸胃蠕動消化當然是可以的，但飯後多運動是不合適的。 如果在進食後做大量的運動，會增加胃腸道的負擔，增加胃腸道疾病的發生率。

早上醒來，先運動還是先吃早餐？ 看完之後，我終於有了答案。

早上不要運動太劇烈，因為醒來時身體的微迴圈比較慢，運動前喝一杯糖和鹽水，或者運動時隨身攜帶一瓶，夏天運動後大量出汗會導致礦物鹽的流失，能量消耗比較大， 糖和鹽水不僅可以補充能量，還可以補充流失的礦物鹽，是一種很好的運動飲料，而且自己製作也很方便。補充：其實運動的最佳時間是在晚上，因為身體在晚上消耗的能量較少，運動有助於燃燒多餘的能量。

因為長期禁食運動不利於腸胃健康，所以劇烈運動前應先進食，進食後一小時應進行運動。 如果是放鬆的活動，散步等，那麼空腹也無妨。

吃飽飯後，胃腸道的活動增強，消化液的分泌增加，消化食物過程中所需的血液量也增加。

一般來說，運動的前 20 分鐘會作為能量來源消耗，20 分鐘後，脂肪會開始作為次要能量來源燃燒。 因此，我們一般認為有氧運動需要持續20分鐘以上才能產生燃脂效果。

但是，當我們早上醒來時，因為碳水化合物在睡眠中被消耗掉了作為能量，如果我們在這個時候跑步，體內的脂肪可以作為第一能量來源立即燃燒，也就是說，它可以縮短脂肪燃燒前的時間，這樣就可以在相同的跑步時間內減掉更多的脂肪。 早餐前的晨練是很多年輕人的習慣，只要沒有身體不適，完全沒問題。

早上運動時要注意什麼？

1.20 30分鐘前晨間運動，需補充充足水分。 喝水時，要慢慢喝，一口一口，因為需要給腎臟一定的代謝時間，這樣腎臟才能將多餘的水分排出體外。

2、一般建議老年人或體弱者早先吃早餐再運動，避免出現低血糖、頭暈、頭暈、心悸、噁心等症狀。

3.如果吃飽了再在早上運動，特別是中等強度的步行或慢跑，應避免飯後立即運動，否則可能對胃腸有害，應在1小時左右後再次運動。

4、晨練前可以吃一點麥片，比如一小碗粥，或者一塊麵包饅頭等，然後做完晨練後再吃一頓完整的早餐，包括高蛋白食物、蔬菜等主食。 這樣既避免了運動時的低血糖，又避免了影響胃腸功能。

5.醒來後，人體可能處於半脫水狀態，因此運動前必須喝半公升溫水。

6.如果有血糖問題，一定要注意補充能量，因為早上是公升糖指數最低的時候，喝點果汁就足夠了，可以避免噁心和虛弱。

7.早上運輸前補充少量碳水化合物食物，如麵包、麥片、香蕉、饅頭等，避免上午運輸引起的低血糖症狀，但切記不要吃量過大，否則會在早上運輸時引起胃部不適。

飯後運動是好的。

1、經過一夜的消化，早上是人體糖分最低的時候，去運動的時候很容易引起低血糖，導致頭暈、噁心、嚴重昏厥。

2、早上空腹運動，身體會分解更多的肌肉來提供能量，肌肉的減少會導致身體基礎代謝率下降，對於減脂的人來說損失更大**，得大於損失。

4.一般來說，早餐不要吃太多，主要是高碳水化合物的水，飯後1小時開始運動。

你好，如果你做少量的有氧運動，比如打羽毛球、慢跑等晨練。 可以先空腹。 但是，如果是運動量大的無氧運動，則不能空腹進行。

但是，您不應該在進食後立即運動。 一小時後應再次鍛鍊。 確保身體健康！

你好，我喜歡早上跑步，我查了很多資訊！ 基本上，如果你早上運動，運動前少吃點，喝點溫水，一般吃香蕉或全脂麵包，以滿足運動的需要！ 希望能採用。

**早上運動好還是晚上運動好？ 飯前或飯後運動？

飯前運動會消耗大量的血糖，如果不吃東西來運動，很容易導致低血糖，所以運動前還是要吃點東西。

可以根據練習的目的來決定。

1.如果是為了減脂。 建議空腹運動，運動後進食。 因為空腹時身體的血糖處於最低水平，所以身體會動員脂肪分解來提供能量。 所以減脂效果非常好。

2.如果是為了鍛鍊健康。 建議先盲目進食，再運動。 先吃補充碳水化合物給身體提供能量，運動時身體會冰雹分解糖原獲取能量，在這種情況下，運動效果更好，運動更充分，神源不易引起低血糖等症狀。

一般來說，早上飯前運動比較好，飯前運動可以有效燃燒脂肪，但運動前需要做好準備，飯後運動可能會引起腸胃不適，所以飯後不宜立即運動。

早上飯前運動更適合人體，運動前乙個小時，可以吃少量的高纖維餅乾、葡萄乾或新鮮水果，並喝少量溫水。 運動後一小時內不要進食，但要監測血糖變化，避免低血糖。

早上飯前鍛鍊對增強身體和增加食慾有很多好處。 早上空腹運動會消耗體內脂肪，適當的運動可以迅速產生飢餓感，增加食慾，促進身體的消化吸收。

另外，早上吃完飯後不宜立即運動，因為運動後流向四肢的血液不利於胃液的分泌和消化。