容易長肉的人如何減肥，保持好身材？

急救：@2個雞蛋+番茄汁一湯匙+糖適量，用等量開水沖泡半熟的美味湯，早上空腹口服。 連續進食30天後，瘦人會變胖。

**：輕拍胃經，每日3次，每次6-10分鐘。 1月可以提高吸收能力。

中醫說，精神不足者補氣，虛形者暖胃，你不足，可見胃腸消化吸收不好，要暖脾暖胃，可以用香沙胃丸或桂脾丸， 或者乾脆找個好的中醫來拿幾雙中藥。如果你沒有自己的症狀，減肥是件好事，尤其是在中年，這往往意味著血脂和血壓等問題。

我怎樣才能變胖？

一定不要吃藥！

多吃多樣的飲食，充足的睡眠，適當運動以增加體重。

一般來說，體重過輕與遺傳因素有關，同時，一些容易興奮的人會因為內分泌的影響而加速卡路里消耗。 有些人容易緊張，結果可能是錯過一頓飯或食慾不振，一次減掉幾千卡路里是很自然的，所以他們肯定不會發胖。

要想增重，首先要科學增重，多吃飲食，保證充足的睡眠。 為了健康而發胖。 除了均衡飲食外，還應該有充足和良好的睡眠。

如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。 很多瘦子喜歡過夜，動不動就玩通宵，第二天就去上班，嚴重影響睡眠質量。

還需要注意的是個人心理健康。 工作上的緊張和壓力，無法思考生活中的一些小事，“瘋狂”的學習或超出人體負荷的工作等等，都會使人越來越瘦。 相反，愉快的心態和和諧的人際關係有助於增加體重。

對於那些長時間坐在辦公室的瘦弱的人來說，每天要留出一定的時間進行鍛鍊，這不僅有利於提高食慾，而且有利於強壯的肌肉和身體素質。 如果長時間不運動，肌肉纖維就會相對萎縮，變得虛弱無力，人就會顯得瘦弱。

胖，對，高脂肪，高熱量，高脂肪的東西，多吃！！ 多睡少動，看看你是不是胖了！！

我沒有生病，我的身體很瘦，我每天都吃藥。

讓瘦弱的人一直不吃胖最常見的三種情況，第一種情況是遺傳因素，我們都知道遺傳是很厲害的，如果直系親屬本身都不是胖型的人，那麼我相信你現在也是受遺傳影響的，所以你不能吃胖。 第二種情況是胃腸道吸收不良，也就是說，我們的胃腸功能不是很好，我們吃進體內的食物不容易被吸收，所以我們不吃脂肪。 第三種情況是，我們的身體患有某些疾病，導致我們體內的營養物質被疾病吸收，所以我們自己得不到營養，所以我們不會發胖。

在這三種情況中，第二種情況是最常見的，那就是我們自己沒有任何疾病，遺傳因素也沒有那麼明顯，那麼只能是消化系統的問題，對於這種情況，我建議注意以下幾點：

1.全面的營養補充

首先，我們需要注意的第一點就是盡量保持全面的營養補充，因為如果我們有偏食和厭食的習慣，那麼就很可能導致身體營養補充不完全，這樣我們就不會變胖，正常情況下，最科學的補充營養的方法是保證每餐至少攝入12種不同的食物。

2.合理運動

俗話說，生命在於運動，運動可以幫助我們加快心跳，促進血液迴圈，提高身體的抵抗力和免疫功能，增強肌肉組織，只要我們堅持運動，那麼即使是很瘦的人也會慢慢變胖，所以我建議你給自己制定乙個運動計畫，並長期堅持下去。

3.保持良好的休息

如果不能好好休息，那麼也可能是我們減肥的原因之一，所以我建議大家每晚一定要在11點之前睡覺，並保持6到8個小時的全睡眠時間，盡量不要熬夜熬夜。

沒吃過脂肪的人最好吃點蛋白粉，瘦的人吃更有營養的物質。

不吃脂肪的人可以多吃牛肉和玉公尺，這樣的吃法。 它可以讓你特別好，肉也可以長得很快。 瘦的人，如果想吃胖，那麼可以多吃牛肉。

先調節好肚子，然後才能吃肉和蔬菜，讓自己更飽。

多吃少動，做俯臥撐，讓自己看起來身材勻稱。

我處於同樣的情況，沒有什麼好做的。

多吃雞蛋、肉，多吃土豆等澱粉類，多吃巧克力、可樂等卡路里，多吃麥當勞的炸雞翅。 多喝高湯。 胖禁忌：湯、糖、說謊、熱（這4個字可以多用，呵呵）。

除了食物補充劑，我覺得你也應該經常運動，也就是多運動，是不是說運動可以讓胖子變瘦，也可以讓瘦子變得困倦發胖嗎？ 你不必太胖，看起來健康可以拉，當然可以按照正常的工作和休息時間休息， 我想晚上11點上床睡覺，早上六點半起床，中午可以睡半個小時或乙個小時， 哪個更合適。最主要的是選擇一項您喜歡的運動，例如：

要打籃球，如果你在下午 4 點以後有時間，你通常可以打！

哈哈，說到底吃懶坐懶也不豐盛，意思是：心寬身胖，什麼都沒想，能坐就不站，能躺就不站。

祝你體重增加好運！！