請問專家，你能這樣減肥嗎？

我可以很瘦。 但是，身體會不健康，所以建議大家注意自己的身體，早餐和午餐少吃一點。

每天吃早餐是必須的，早餐要吃好。 吃一頓豐盛的午餐，但不要油炸（早餐也是如此）。

晚上少吃，吃清淡的食物也可以吃一些水果代替。

運動會更好。

實際上。 你吃多少並不重要。 只要你吃什麼就好，你就沒事了。

盡量多運動，白天餓了可以喝點糖水...... 可以保持體力... 糖水是一種可以直接被人體利用的能量來源，不會變胖。

最重要的是平衡你的攝入和支出。

如果你運動，建議多做有氧運動。

例如，慢跑。 跳繩。。

或廣播體操

你可以減肥，但你必須多運動，當你需要吃東西時，吃一些清淡的東西會更好。

或者讓媽媽買很多蘋果餓了就吃，口渴水的時候一定會減肥的。

絕對不行！ 如果你白天什麼都不吃，或者壓抑自己只吃一點點，那麼晚上你會餓，然後你會大吃一驚！它比你白天什麼都吃還要胖！

首先，晚上吃飯是最簡單的增重方法（當然，不是說你不吃東西），而你說的方法就是日本相撲選手的增重方法......（不知道是不是，是跟我說的，但是晚上吃多了真的不好，我以前和你一樣想，白天自己做飯吃飯都不會自己做飯吃飯，晚上媽媽做飯的時候餓死了，吃得亂七八糟，結果乙個學期就胖了10斤！！ 所以，像我其他人一樣，早餐和午餐多吃一點也沒關係，吃得飽一點也沒關係，晚上吃一點也吃不了，只要吃一點，然後適量喝水就行了，最好的**方法，不管表面短期內會不會減肥， （至少從長遠來看）但重量絕對沒問題！！

不要吃太多醣，不要聽上面的話，因為我聽說糖分會一起堆積脂肪，小心你的胃！！

如果你不吃早餐，你會發胖。

所以，最大的誤解是不吃早餐。

中午少吃，晚上吃水果，黃瓜，蘋果，香蕉和任何東西都可以吃。

吃完飯後，你要鍛鍊呼啦圈，抬腿，甩胳膊什麼的，只要你不坐下躺下！

**也應該適當、不要傷害你的健康、

首先，小技巧的快速方法。

1.每天吃蔬菜。

最好每天吃五份以上的蔬菜。 蔬菜含有大量的纖維、維生素、微量元素和水分。 它們的卡路里含量也較低，乙份蔬菜含有 35-50 卡路里的熱量。

每天吃各種蔬菜，每一種蔬菜都能為您提供不同的營養。

2.簡單清淡的飲食是最健康的。

從食物的角度來看，它應該得到適當的控制。 控制糖主食的攝入，尤其少吃油膩甜食，控制進餐量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜水果，吃清淡的飯菜，使能量供給低於消耗。

3.不要打斷水果。

就像蔬菜（蔬菜**食譜）一樣，水果是各種營養素**的最佳選擇。 每份水果可以含有50-100卡路里的熱量，水果也是你零食或甜食的最佳選擇。 它們味道很好，味道甜美，是滿足食慾的好方法。

4.起床後先做仰臥起坐。

大多數人可能只知道仰臥起坐可以增加腰部力量，但它們可以有效地促進腹部內臟器官的運動，並幫助你排出前一天早上積聚在體內的毒素。 如果你每天早上醒來後都能做仰臥起坐，你將能夠全天保持更高的脂肪燃燒效率。

5.利用每個月的“那些日子”

在排卵前夕到“好朋友”來訪的前兩三天，雌激素的分泌會達到頂峰，這段時間身體的新陳代謝會加快10%左右，這個時候是你塑造身材的最佳時機**，做一些慢跑或伸展小肌肉群可以幫助身體最有效地燃燒卡路里。

6.定期進食。

**要有規律地吃飯，一定不能不吃飯就吃飯，不吃早飯和晚餐，只吃中餐，但這是很不對的。

**人最忌諱的就是不吃早餐，早餐是一天的活力**，一天可以吃三餐或五頓小餐，如果胃口好的話，可以吃三餐，但不是三餐都是大魚大肉，如果胃口小，可以選擇一日吃五頓小餐， 每頓飯都少了，也可以滿足你的味蕾。如果你因為**而節食，很容易因為太餓而吃太多食物，這樣不會毀了你的工作，傷害你的身體，這對你的健康非常不利。

成功減肥的人教他們乙個小技巧，閉嘴張開雙腿是沒有訣竅的。 如果你做這兩件事，你會慢慢減肥。 無論食物多麼美麗，你都必須控制自己的慾望。 不管你有多累，你都要鍛鍊。

少吃多運動減肥。

常用方法如下：首先，如果要減少高熱量、高糖、高脂肪食物的攝入，通常可以用粗糧作為代餐，多吃新鮮蔬菜和水果，上述食物中所含的維生素、纖維、有機酸和微量元素可以有效抑制人體脂肪的增殖， 幫助人體消耗多餘的脂肪，飲食必須使其卡路里消耗大於卡路里攝入量才能達到目的。其次，在運動方面，應該主要做多做有氧運動，比如健身、瑜伽、騎自行車等。

有氧運動可以促進體內脂肪的氧化消耗，對人體有幫助。 另外，如果合理調整後飲食和運動仍然無效，可能是先天遺傳因素造成的，可以考慮手術吸脂，可以快速幫助人體達到最佳目的。

瘦身有沒有成功，專家傳**招，我捂著嘴張開雙腿，所以感覺最好。

有沒有乙個成功減肥的人可以教**小竅門**，**需要很強的毅力，要控制住自己的嘴巴，邁出一步。 腿，嗯，多做這樣的運動，才能真正積極**。 a。

建議不要相信這些花哨的方式。

這都是不健康和不科學的。

建議不要服用**藥**，**藥物是不健康、不科學的**，它主要依靠控制飲食和適度運動，也就是所謂的控口和開腿。

其實，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無害、最不存在的方法就是合理控制飲食： 1.控制熱量和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。 請**原則：卡路里攝入量必須小於您的消耗量。

6.意志決定了第乙個的效果和質量。

這些方法非常豐富多樣，其中最快的是通過節食或使用手術吸脂。 但是，這兩種方法通常會對身體健康造成較大的損害，因此不推薦使用這種方法。 可以進行長期的運動和飲食調整，這樣效果更持久，對身體的傷害也不會很大。

原因分析。 只要通過手術進行吸脂去除脂肪，這種手術是一種快速方便的方法，但對身體的傷害更大，危害更大。 還有節食的方法，如果長時間使用會導致胃部收縮，從而造成身體傷害，所以最好不要用這種方法**。

提出了一些倡議。 建議多吃新鮮的水果和蔬菜，加上適當的運動，採取健康的方式，不要著急，反正達不到預期的效果，這很容易。

**我覺得最主要的是“閉嘴跑腿”，**少吃產品，可以少吃一點調節腸道，比如益生菌、益生元，那些直接刮油的最好不要，對身體不好。

沒用，我有朋友買了這個產品，用了乙個多月，還是沒有看到任何效果。

蘋果醋是排抗體的，腳貼是排濕的，我沒聽說過，也沒試過，**達仁真的有，但每一款產品可能都不適合所有人。

健身專家，有的說是真的，但誰說自己吃了**產品減肥就不敢相信，不買，吃得好，運動好，時間長了肯定會減肥。

**產品在短期內是有效的，但就身體而言，我認為它是有害的，而不是有益的。 要想真正健康，還是需要依靠自己的意志力，控制飲食，堅持運動。 不是每個人都能做到這一點，所以現在肥胖的人更多了。

真正的人是有自我約束力的人，是修養高的人。 換句話說，肥胖是自我放縱的表現。

如果產品有效，那麼世界上還有胖子嗎？！ 很多胖子都很有錢，什麼**產品買不到？！ **你只能少吃多動，以控制你的卡路里攝入量！

普通**產品使用後效果不大。 它只是促進胃和腸的清潔。 可以相信它具有解毒功能。

此外，喝茶有利於健康、美容和美麗。 抗衰老效果還是可以的。 但是，這些產品不能用於**。

沒有捷徑可走，運動+飲食控制是必不可少的，如果想通過**產品來達到目標，很可能會付出身體健康的代價。

睡眠和肌肉鍛鍊是這三條鐵律。 **產品如其他道友所說 試試吧，你要減脂 除了健康飲食外，還必須有足夠的運動和睡眠，否則**是正常的。

不要相信**產品，只要堅持每週鍛鍊三四天，控制飲食，減少油鹽。

我們要給自己定乙個小目標 每天做什麼 你需要什麼 不要吃那些東西 過段時間你會看到你的進步 但你也要閉上嘴巴，走出雙腿，不要亂吃 **這是一件非常困難的事情 暑假期間我減掉了十五斤 現在我又胖了 我很生氣 晚上可以少吃水果並通過多運動來減肥。

這不是假的！ 他們是有毅力的人！

**你不能靠吃藥，你要靠飲食和運動！ 消耗大於吸收，多喝水，堅持下去，才會有效果！

不是假的，我是在做**產品，是真的，都是對比的，保證是真人，這是記錄的對比**！！

毒品和一切都是無用的，如果你不小心，你會比以前更胖。

**產品可以試用，不能依賴。 我媽媽10年前用過蘋果醋，它非常強大。 在嘗試了這麼多年的**產品後，他們變得固執起來，最後嘗試戒掉肥牛奶咖啡，瘦下來，沒有**，什麼都沒有***。

別人的方法，你複製的，不一定有用，這取決於你自己的體質。

哈哈，你不需要，你可以自己做。 如果你真的想更好地鍛鍊自己的身體，鍛鍊出高大、強壯、能幹、勻稱、瀟灑、苗條、風度翩翩的身材和體格，根據我個人的成功經驗，我建議你調整一下自己的鍛鍊方法，採取以下整體健身鍛鍊方法進行鍛鍊：

目前**產品大多，大部分不是假的，就是有***的。

我覺得**專家的減肥效果肯定是有效的，它是一種比較科學的**方法，但也會很累很累，主要看你能不能堅持，還是需要減掉這麼多斤。

七年前，我自己在六個月內從 98 公斤增加到 77 公斤。 男性，身高186厘公尺，**結果從輕度肥胖到理想體重，目前還沒有**。

我的方法很簡單，我減少食物，增加活動，增加快走，每週三天五公里。 整個過程很簡單，沒有什麼不舒服的地方。 不痛不難，不求快而求穩，慢下來，**期間的措施，達到目標後，可以自然輕鬆地保持，這些點是避免的關鍵**。

輕鬆愉快。

飲食上有三項具體措施：一是減少每餐的量，從吃幾口主食開始，到只吃三分之一的主食，不吃肥肉而是瘦肉和魚還是吃，比以前多吃蔬菜和水果，牛奶和雞蛋沒有每天破碎， 將燕麥片新增到牛奶中;一是戒酒; 三是每天補充大劑量的多種維生素。

活動期間，我沒有開車去上班，而是坐地鐵，提前一站落車，步行到單位回家。

在運動方面，我快走5公里，週六和週日早上空腹步行到公園，一天晚飯後去公園。