吃什麼水果防曬好？ 什麼水果可以防曬

不僅夏天天氣很熱，強烈的陽光也會給你帶來“貧窮”，不僅容易曬黑，而且如果長時間暴露在陽光下，也很容易被曬傷。 專家發現，水果除了使用一些防曬方法外，還有美白和防曬的功效！ 那麼夏天吃什麼水果防曬呢？

對食物的“講究”也可以大大減少陽光的“***”。 維生素C是抑制黑斑的有效藥劑，堪稱美白之王。 因此，為了修復陽光，有必要多吃含有維生素C的水果。

此外，想要擁有抗紫外線能力強的面板，還必須富含維生素E來防止面板老化，維生素A增加抵抗力，鈣增加彈性，所有這些都可以從食物或營養補充劑中獲得。 西紅柿：這是最好的防曬食物。

西紅柿富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可使曬傷的損傷因子降低40%。 成熟的西紅柿比生的西紅柿好。 同時，吃一些土豆或cariaphane更有效，可以有效阻擋紫外線。

西瓜：西瓜的含水量是水果中最高的，因此特別適合補充身體的水分流失。 此外，它還含有多種具有生理活性的氨基酸，易於吸收，對面部的保濕、營養、防曬和美白有很好的效果。

檸檬：檸檬富含維生素C，能促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡化斑點，細密毛孔，軟化角質層，使面板煥發光彩。 據研究，檸檬可以降低**癌症的發病率，每週只需一勺左右的檸檬汁就可以將**癌症的發病率降低30%。

其他橙子、猴子、桃子、甜椒和士多啤梨也有與檸檬相似的效果。 堅果：空調、風和陽光照射都會消耗**中的水。

堅果中所含的不飽和脂肪非常好，由內而外軟化，防止皺紋，滋潤面板。 但不要指望立竿見影的結果，任何需要 30 人的事情都可以有所作為。 不過，一些“感光蔬菜”，如芹菜、芹菜、鼻噴劑等，容易產生**色素沉著，最好在陽光強烈的季節少吃，捲心菜可以多吃。

出門前半小時吃乙個西紅柿也可以起到防曬作用。

1.番茄。

西紅柿可以說是最好的防曬食品，它們富含抗氧化劑番茄紅素，其抗氧化能力是胡蘿蔔素和維生素E的100倍。 如果你每天吃一兩個西紅柿，曬傷的風險可以降低40%以上。

根據研究，煮熟的西紅柿比生西紅柿有更好的美白效果，所以你通常可以多買一些西紅柿煮熟吃。

2.檸檬。 檸檬含有豐富的維生素C，所以對美白和去除雀斑有很好的效果，相信很多女孩都知道。 其實，檸檬除了美白之外，還具有促進新陳代謝、延緩衰老、細化毛孔、軟化角質層的作用。

建議夏天可以買幾個新鮮的檸檬，每天切幾片浸泡在溫水中飲用，美白效果非常好。

3.西瓜。 西瓜可以說是夏天的水果之王，它香甜多汁，涼爽，吃前放在冰箱裡冷凍起來味道很好。

西瓜含糖量很高，很多女生覺得吃多了容易長胖，所以不喜歡吃。 其實夏天多吃一點西瓜，對美容也有很大幫助。

西瓜富含丙氨酸、谷氨酸、瓜氨酸、蘋果酸、磷酸、精氨酸等啟用活性的氨基酸，能很好地保濕，使其有光澤和彈性，並具有美白和防曬的作用。

4.幾維鳥。

獼猴桃營養豐富，它富含十多種優質氨基酸、礦物質和維生素，其中維生素C的含量最為驚人，一般獼猴桃每100克果肉中的維生素C含量高達100毫克左右，有些品種甚至可以高達300毫克以上。

這樣的統計資料令人震驚，考慮到相同質量的柑橘類水果僅佔其中的十分之一，而蘋果僅佔其中的三十分之一。 因此，要想保持**白皙的面板，平時一定要多吃獼猴桃。

水果含有大量的維生素，其中一些具有美白作用。 如果要美白，除了塗抹防曬霜外，其實還有很多水果也具有美白和防曬的效果。 那麼我們可以吃什麼水果來防曬呢？ 快來和我一起看看吧！

防曬水果一：西紅柿

我的評論：西紅柿可以防曬，相信很多人都知道西紅柿是最好的防曬食品。 西紅柿含有豐富的維生素C，如果你不想在夏天曬黑，多吃西紅柿是乙個不錯的選擇。

同時，西紅柿中所含的“番茄紅素”具有更多的抗氧化功能，這確實是雙贏。

防曬水果二：西瓜

我的評論：夏天，西瓜隨處可見，大家都愛吃西瓜。 事實上，西瓜含有許多有益於健康和美容的成分。

西瓜是水果中含水量最好的一種，可以充分滋潤面板，增強面板的防禦系統，有效抵抗紫外線傷害。

防曬水果三：獼猴桃

我的評論：獼猴桃，又稱獼猴桃，乙個獼猴桃可以提供乙個人每天所需維生素C的兩倍，所以MM人每天吃乙個獼猴桃，防曬和美白，已經可以獲得足夠的維生素C。 同時，獼猴桃還具有極好的抗氧化作用，是水果中的美容產品。

防曬水果四：檸檬

我的評論：檸檬含有豐富的維生素C，維生素C最大的美容效果就是美白和防曬。 因此，如果想在夏天保持白皙的面板，每天早上用檸檬片製作一杯檸檬水，這樣可以起到很強的保護和呵護面板的作用。

番茄：

這是最好的。 防曬食品。 西紅柿富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入 16 毫克番茄紅素可將曬傷風險降低 40%。

成熟的西紅柿比生的西紅柿效果更好。 同時吃一些土豆或胡蘿蔔效果更好，其中的胡蘿蔔素可以有效阻擋紫外線。

西瓜。

西瓜的含水量在水果中最高，因此特別適合補充身體的水分流失。 此外，它還含有多種具有生理活性的氨基酸，易於吸收，對面部的保濕、營養、防曬和美白有很好的效果。

檸檬。

富含維生素C的檸檬可以促進新陳代謝，延緩衰老現象，美白淡化斑點，縮小毛孔，軟化角質層，使面板容光煥發。 據研究，檸檬可以降低**癌症的發病率，每週只需一勺左右的檸檬汁就可以將**癌症的發病率降低30%。 檸檬也具有與橙子、獼猴桃、甜椒和士多啤梨相似的效果。

橙：

每個橙子都含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素等有益成分，因此橙子不僅可以起到美容防曬的作用，還可以有效抑制致癌物質的形成，降低患心臟病的可能性。 所以橙子絕對是一種對美容和健康都有好處的水果。

1.西紅柿。 富含抗氧化劑“番茄紅素”，其抗氧化能力是胡蘿蔔素和維生素E的100倍，能有效保護細胞DNA免受自由基損傷，促進細胞生長再生，保持**健康。 英國曼徹斯特大學和紐卡斯爾大學的研究發現，堅持吃煮熟的西紅柿可以使身體的防曬能力提高33%。

2.蘋果。 蘋果皮富含“蘋果多酚”。 它含有兒茶素和花青素等活性物質，具有很強的抗氧化作用，能抵抗紫外線輻射後產生的活性氧的危害。

此外，它對防止黑色素的產生和美白面板也有一定的作用。

3.西瓜。 西瓜中含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等生理活性氨基酸，可改善營養，增強新陳代謝能力，從而有效防止曬傷後變黑。 夏天吃完西瓜後，用西瓜汁擦臉或將西瓜皮切成薄片15分鐘，可以滋養面部面板。

4.士多啤梨。 士多啤梨是漿果，富含多酚，對酪氨酸酶有抑制作用，促進黑色素的產生，因此在一定程度上可以防止**變黑。