這幾天我有點失眠，半夜起床3、4次，有什麼辦法可以治好嗎？

放鬆心情，一定有助於你有乙個正常自然的心態，你不必太擔心失眠，越緊張，你就越強迫自己入睡，結果適得其反。 有些人甚至連多天失眠都更加緊張，認為再這樣下去，腦子就得不到休息，壽命不長短，反而也會生病。 由這種擔憂引起的過度焦慮對睡眠本身及其健康更有害。

你其實沒那麼認真 只要少想，很快就會好起來的，平時多吃水果、蔬菜什麼的 牛奶也能幫助睡眠 時間長了，你就會好起來，然後我就失眠了 會用爸爸媽媽傅@康平枕頭 用起來效果特別好 你不模仿。

失眠太難受了，失眠2年了，我用了很多藥，我開始用得很好，然後我就對藥物產生了抗藥性。 後來，我看到它上面有睡眠和抑鬱緩解的結合。 內部+外部。

原理很科學，我覺得我現在這樣了，一定要再試一次，中醫的方法還是好的。 我買了它並用了它。 剛用了乙個星期，感覺好多了，更容易入睡了以前睡不著，腦袋總是頭暈，但現在精神也很好，所以堅持用，現在我覺得人睡覺是一件大事，睡著真的很開心。

房東你好！

我想說的第一件事是，偶爾吃多吃是身體可以調整的，但以後不要經常做，很傷人！

如果你晚上吃得很多，第一，你可以先吃一些有助於消化的東西，比如山楂（很好用，我自己試過）。

第二，如果你有條件或者身體能承受，出去走走，但是走路的速度不能快，慢慢走（其實這個方法不是特別好，因為你剛吃完飯，血液供應到胃裡，如果你在這個時候馬上走走， 血液會分散而不濃縮，胃腸的消化不好，但如果你真的吃飽了，可以慢慢走）。

第三，看電視或看書會轉移你的飽腹感，讓時間過得很快，一兩個小時後，你明顯會感覺好多了。

最後，晚上吃多少都不能熬夜！

仔細想想，你的胃腸已經疲憊不堪，為了消化吸收你吃的食物，你還不讓它們休息，那不是更糟嗎，反正你睡不著覺，熬夜不了！

希望它有所幫助;

失眠的最好方法是放鬆。

對睡眠最大的誤解是，人們總是認為睡眠不好是晚上的事情，但要真正解決它，它必須從白天開始。 每個人都知道，失眠的最好方法是放鬆。 但是失眠的人在放鬆的時候會更加緊張。

如果你想從根本上改變失眠，你必須“訓練”自己，以便在你不睡覺的時候，也就是一整天，讓自己放鬆。

當然，這種“訓練”絕不是一天的練習，可以短至幾個月，或最多幾年，甚至十幾年。 在這方面，有必要做好充分的心理準備，並且經常有很多迭代才能有效。

由於現代人惡劣的生活環境，要有效地放鬆自己並不容易。 此外，每個人的情況不同，很難找到具有普遍指導意義的具體方式和手段。

比如：晚飯後，可以做一些輕鬆的事情，看書、聽**、散步什麼的，最好在晚上10點之前正常睡覺，晚上10點到凌晨2點是睡覺的最佳時間，這個時候睡眠質量最高。

中午的午休很重要，即使只是幾分鐘的睡眠，你也會在整個下午“精神煥發”。

所有的煩惱、失眠、空虛、抑鬱、無聊、壓力...... 所有人都有心。

所以你應該規範自己：

1.慾望少，2爬坡少，3心態平衡點，4知足常樂。

5.能改變的，接受不能做的，不要迷失自我， 6根據自己的能力生活，不要讓別人的生活條件決定你的心情。

睡前喝酒一度被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，雖然能讓人快速入睡，但在淺睡眠期卻難以入睡，難以進入深度睡眠期。 因此，喝酒的人醒來時仍然會感到疲倦，即使他們睡了很長時間。 其實**失眠很簡單，現在有一款科學的**失眠藥——康安展，使用簡單，效果好，用過之後效果真的很好。

多吃易怒和熱的食物。

你剛吃完晚飯。

每小時跑步 20 分鐘以上。

不要跑得太快，回來洗澡。

你會這樣半個月。

當你回來時，坐在床邊，你會的。

我覺得我要睡覺了。

我自己也經歷過。