匍匐前進運動的本質

高姿態匍匐動作的要領分為：低姿態匍匐前、高姿態前匍、高姿態側身匍匐前。

匍匐前 púfú qiánjìn 是乙個軍事術語。 這是一種運動方法，利用身體靠近地面和手臂和腿的攀爬力將身體整體向前移動。 主要用於軍事訓練和實戰。

另一種是指外向訓練、戶外活動、火災逃生等運動方式。

當在敵人的火力下通過較短的封鎖部分或使用較低的掩體時，使用匍匐前進。 根據避難所的高度分為低姿態、高姿態、側身姿態和高姿態側匍匐四種。

1.低姿態匍匐。

低匍匐姿勢是一種運動形式，其中身體平放在地面上並降低到最低水平，通常當前罩高約 40 厘公尺時。 低位攜帶自動步槍有兩種方式：一種是攜帶自動步槍，右手掌心朝上，虎嘴卡住手柄，用五根手指握住機身和帶子，將槍放在右前臂內側。

另一種是用右手食指握住槍帶的上環，握住槍管，用另一指抓住槍帶，將槍放在右前臂外側。

行進時，身體前部貼近地面，頭部微抬，右腿彎曲，左手伸展，身體借助右腳的推力和左手的挑力向前移動，然後左腿向後彎曲， 右手伸出，身體在左腿的推力和右手的挑力作用下繼續向前移動，然後交替向前。

2.側身匍匐。

側匍匐是一種在前罩高約 60 厘公尺時使用的運動方法，其特徵是運動速度稍快但姿勢較高。

使用自動步槍鍛鍊時，右手向前伸展握住護手並縮回槍，同時側身使左大腿外側著地，左前臂向前伸展到地面，左前臂支撐身體，左腿彎曲， 右腳縮回靠近臀部落地，借助左前臂的拉力和右腳的推力將身體向前移動。

如果前罩高約80 100厘公尺，也可以將其帶到高處側臥。 動作是：左手和左小腿外側著地，在左手的支撐和右腳的推力下向前移動身體。

3.以高姿態匍匐前進。

高姿態匍匐一般在前罩高80厘公尺左右時使用。 用左護手向前握住槍，用右手握住槍頸，將槍水平握在胸前，將槍口抬離地面，用兩個肘部和兩個膝蓋支撐身體，然後依次將左肘和右膝向前移動，依此類推。 有時，也可以在低位置攜帶槍枝。

體能訓練 - 向前爬行。

2009-6-4 22:28:00 | by: lizhiban4 ]

首先，匍匐前進的要領：

向前移動時，向右腿彎曲，伸出左手，利用右腿和左臂的力量將身體向前移動，同時向左腿彎曲，伸出右手，然後利用左腿和右臂的力量繼續向前移動身體， 等等。

二、活動目標匍匐前進：

1.學習向前爬行的要領，提高孩子的攀爬技巧。

2.培養孩子全身的協調性和柔韌性。

3、培養孩子之間的友誼和互助精神，克服困難。