我想學習氣功冥想，主要是為了讓自己平靜下來。

即使你練習氣功，也最好與動作聯絡起來，以各種方式冥想。 也就是說，練習更多的動作並盡可能少地冥想。

至於氣功的種類，建議在健康類練習氣功; 遠離硬氣功和散發外氣的氣功型別。 建議有幾種型別的太極拳、顏心氣功、日月鶴鳴功。 同時，練氣功最好有老師的指導，太極拳一般公園裡有鍛鍊者; 但是，目前大多數太極拳的人經常活動肌肉和骨骼，擁有內力的人並不多; 你可以一步一步地跟隨長輩; 在某個時候，我會再次崇拜師父。

閆心氣功和日月鶴鳴宮本身系統齊全，安全性相對較高; 但是，目前鍛鍊者並不多。 一般來說，市、省會的一些公園鍛鍊者較少; 能不能找到老師，就看命運了。 此外，還可以考慮袁濟公。

氣功築基法需要時間，一天要選兩卦打坐，一是玄，一是乾。 前者從凌晨 1 點到凌晨 5 點是兩個小時，後者是從晚上 7 點到晚上 11 點是兩個小時。 玄卦禪能滋生元氣; 千瓜禪能凝聚元氣，使元陽不失。

一旦養育聚斂，就能讓體內的氣液每天運轉，堅持下去，一定能夠重生，避免一切疾病。

你如何冥想？ 千萬不要忘記盤腿坐20分鐘，吞下金，揉搓手掌至熱，揉頭、揉臉、揉脖子後、揉耳朵，揉搓左右臂，揉搓腿腿腿，然後用力呼吸。

3.五口，起床再做軟體操5到10分鐘。

如果你做三個月，你應該有乙個美麗的顏色和光滑的面板。

溫暖世界 - 健康全面接觸 - 第11期 - 元康 （節選）.

類別： 煩惱>>情緒.

問題描述：我需要冷靜下來集中注意力，不知道為什麼現在，晚上失眠，現在記憶力往往很差，不知道是不是因為我長大了，我擔心和煩惱，我經常感到壓力很大，我以前打過禪修，但不知道打坐的正確方法是什麼， 禪修真的是禪窟能不能讓我有規律！

分析：禪修的真道其實是我們祖先經過長期修煉練練出來的最好的姿勢，讓身體放鬆，不至於睡著。

因為如果你採取躺著的姿勢，你會很快入睡，這與人腦中的液體有關，如果你以顫抖的姿勢站立，你當然沒有那麼多精力。 如果體力好，可以選擇站在樁上，這也是一種很好的放鬆方式）。

對於普通人來說，最合適的方法是盤腿坐著，開始時每隔一段時間換腿。

最重要的是安寧，即安寧。

方法可以是在一和風的腦海中想象一棵樹和一座山，關鍵是將精神從瑣碎的事情中解放出來。

深吸一口氣 每次我平靜下來或尖叫時。

你不需要能夠冷靜下來。

首先，你要讓你的身體靜止，讓你的身體靜止，你可以在冥想和站立的狀態下胡思亂想，這是常態。

因為心如洪水，不能堵，必須疏導。

讓你的注意力跟隨你的“胡思亂想”，當你想到金錢時，把金錢的形象放在你身體的最深處。 對女性的思考也是如此; 你也可以把最常見的干擾，比如金錢和女人，從你的身體裡拿出來，讓你的注意力一直跟著它們，一直到宇宙的無限深處。 任何分散注意力的想法，一旦出現，就會“吃掉”它們，或者“吐出來”。

但永遠不要阻塞並提防頭痛。

禪修的口頭禪是：沒有思想，沒有思想，沒有天堂，沒有地球，沒有人，沒有自我。

當乙個人冥想時，垂直脊柱是關鍵。 臀部應墊上兩三寸高的墊子，從大腿根部到膝蓋向下傾斜，使兩個膝蓋接觸地面作為支撐點，膝蓋不宜懸空，原則是重心穩定，沒有前傾和後傾的感覺。

普通人打坐起來，不管是睜開眼睛還是閉上眼睛，都是低頭低頭，眼神不對。 沉淪於無明，心靈更加迷茫。 眼睛看似往下看，就是腦後部的視神經向下拉，影響大腦，但並不平和純淨。

因此，不管是睜開眼睛還是閉上眼睛，你的眼睛都與眼睛齊平，如果你閉上眼瞼，你的眼睛也與你的眼球齊平。 扁平的不上，不下，然後眼瞼閉上，眼球直，不低，不下，不上，扁，眼球仍向前看，然後不看。

筆記：

如果每天按時坐著，養成習慣會更容易安定下來，最好在早上打坐，最好在清晨打坐。

坐下時，不要急於禪修，以平常的心平靜地坐著，平靜地握著咒語，不著急，不慢，既不求覺，也不求虛妄的神通。

禪定、開悟、神通等念頭，都是妄想，與此心一起，是自我覺悟的障礙，不僅不能開悟，而且不能進入禪定。

你好親愛的<>

首先，什麼叫氣神丹田，郝少儒先生說：“誘導氣到達腹部，不讓它漂浮，就叫氣神丹田。 齊神丹田不是別的，而是以橫膈膜的上下運動為基礎，採用腹式呼吸，結合拳法的積聚、發、開合。

吸氣時，橫膈膜向下移動，肺盡可能擴張，肋骨微張開，肋骨不抬起，下側抬起，使腎臟凝結，支撐腹部器官。 呼氣時，橫膈膜上公升，兩翼向內和向下融合，腹部內臟自然下垂，胸腔真氣順任脈下降進入丹田，形成心腎相交補充生命之火的局面。 胸部、背部、肩部和腰部總是放鬆，腹部沉重而飽滿。

深呼吸、長呼吸、均勻呼吸，達到“先天之氣要穩定，後天之氣要順暢”的要求。 氣神丹田在修煉硬技時，與氣關丹田和進丹田不同。 “關”和“進”是力壓下，使其進丹田，“神”是順其自然，乘勢而上。

彷彿事物在靜水中隨著地球的重力緩緩下降，安靜自然，沒有絲毫的勉強。 文武之道，一一。 練拳是一種動人的運動，其潛能是開閉的，有積蓄的，有發的; 呼吸也必然要跟著，有進有出，它的氣也要起伏，有的緊有松，不能總是聚集在丹田裡，僵硬而靜止，必須有乙個鼓的開合，縱橫。

這就是《神運經》所說的，“縱橫一開合式，飛人丹田之氣”。 從健身的角度來看，練丹田是祛疾防病的關鍵。