我應該在早上還是晚上跑步？

傍晚。 早上，人體的能量整夜都在消耗。 如果你在這個時候去跑步來加強你的新陳代謝，它會增加你自己的負擔。

一天中鍛鍊的最佳時間是下午四點到七點之間。 科學的。

但如果早上跑步不方便，總比晚上跑步好。

晚上比較好，早上大運動對心臟不好，所以運動前多喝水。

傍晚跑步，清晨，二氧化碳漂浮，不利於呼吸。

隨著生活質量的提高，越來越多的人喜歡在空閒時間跑步鍛鍊身體。 跑步看似簡單的運動，但實際上有很多小細節需要我們注意。 例如：

什麼時候跑步，選擇乙個美好的早晨？ 還是晚上好？ 由於跑步對身體來說時間不同，所以建議跑步的時間是晚上。

跑步是早上好還是早上好

1.晚上跑步的好處大於早上跑步。 雖然很多老年人喜歡一大早就起床跑步或散步等，空氣清新，但事實並非如此。 如果要跑步，建議在晚上21點之前進行，因為早上植物必須進行光合作用，然後才能開始吸收二氧化碳並釋放氧氣，而晚上二氧化碳的量已經減少到最低限度，空氣是最佳時間， 而且也是最適合跑步的時間。

2、從空氣淨化程度來看，早上跑步比下午兩點以後跑步要好。 雖然此時的空氣淨化量不如晚上，但也可以讓身體在跑步後得到一定程度的健康運動。 除了選擇好跑步的時間，跑步的場地和跑步服裝的選擇也很講究。

盡量在空曠的地方跑步，這樣可以避免瘀傷; 衣服和鞋子也應該適合跑步，這樣可以使跑步更輕鬆。

3.從醫學角度來看，夜間跑步更科學。 特別是對於有失眠症狀的人來說，夜間跑步會讓身體處於疲勞狀態，可以使人睡得更香，提高睡眠質量。 如果想**人群，選擇晚上跑步是很明智的，因為晚上跑步後控制飲食的能力比早上更強！

4、晚上跑步開始成為一種趨勢，尤其是對於白天忙碌，晚上只有空閒時間的上班族來說。 晚上跑步，不僅可以緩解僵硬的身體，放鬆肌肉，還可以讓你的精神更加精力充沛。

注意不要在執行後立即停止，而是要緩衝過程。 尤其是夏天，很多人喜歡跑步後立即洗澡，大汗淋漓，這是一種錯誤的習慣，容易導致疾病。