早晚外出運動、跑步或散步

早上和晚上都不好，控制的最佳時間是下午 3 點到 8 點之間！

尤其是外出運動的時候，早上的時間是最不合適的，因為主要原因是植物在晚上吸收氧氣並釋放二氧化碳，在清晨，陽光明媚，植物的光合作用才剛剛開始，空氣中的氧氣相對較少，二氧化碳的濃度較高， 如果你早點運動，效果會更差;在大中城市，清晨的大氣活動相對靜止，各種廢氣不易消散，這是一天中空氣汙染較為嚴重的時間。 另一方面，從人體的生理變化來看，經過一夜的睡眠，體內的水分會隨著呼吸道、**而流失而溺水。 這使得身體的水分超出了其能力範圍，使全身的組織、器官甚至細胞都處於相對脫水的狀態。

當機體水合狀態較差時，由於迴圈血容量減少，血液粘度增加，光線會影響全身血液迴圈的速度，運動時不能滿足機體的血液供應和肌肉組織的供氧，因此容易增加心率， 運動時出現心悸和呼吸急促，體溫公升高，嚴重者特別是身體疾病者，突然從靜止狀態轉變為劇烈運動狀態時，容易誘發血栓形成和心肌梗塞。清晨運動特別不適合患有呼吸系統疾病、高血壓、冠心病的人！ 那麼運動的最佳時間是晚上，因為人體經歷了一天中的大部分活動，對活動的反應最好，吸氧量也最大。

心跳和血壓的調節在下午5-6點最平衡，嗅覺、觸覺和視覺在下午5-7點最敏感。

我覺得如果你運動，最好跑步！ 傳播主要針對中老年人，因為不會太激烈！ 但不管是哪一種，鍛鍊都比堅持更貴！

只有這樣，我們的身體才會更健康！ 你說？

晚上跑步好還是早上跑步好？

晚上跑步好還是早上跑步好？

早上跑步好還是晚上跑步好？ 它有什麼特別之處嗎？

幸運牛吧，更讓人放心。

晚上跑步好還是早上跑步好？