我可以通過每次吃大約半磅牛肉來增加肌肉嗎？

當時我有乙個問題，我能夠變得更強壯，沒問題。

但是，沒必要，我去健身房2年了，每週至少鍛鍊4次，每次1小時以上，現在每天一袋伊利純牛奶就夠了，牛肉吃多了會發燙 吃乙個月就知道呵呵

肌肉質量與運動量有關，運動量越多，肌肉就越多。

除了運動，還要及時補充營養，只要不挑食。

牛肉是一種高熱量的食物。 可以給你很多能量，和你長出多少肌肉沒有直接關係。

你只是吃東西，不運動。 你長什麼樣子？ 這樣，你的體重就會增加。

在吃飯的基礎上，還是要鍛鍊的。 它工作得很好。 你怎麼說你必須對你的半磅牛肉是正確的。

然後是堅持。 哈哈。 這非常重要。

如果你不堅持下去。 效果不是很好。

每天吃牛肉+運動+吃雞蛋。 （雞蛋只吃蛋清，不吃蛋黃，根據運動量每天吃2-5個） 這樣的乙個月肯定會有明顯的效果。

我每天都在健身房玩這個，我所知道的。

希望你成功。

這取決於你的飲食方式，是否是正確的飲食方式。

不是白

吃什麼來長肌肉！ 只是食物中所含的卡路里不同，營養也不同！ 如果你只在裡面吃飯，不運動，你會和相撲選手一樣好！ 你看到哪個健美運動員被吃掉了？ 關鍵是鍛鍊。

蛋白質含量高，脂肪含量低，味道鮮美，喜愛和享受"肉體的驕傲"這座城市的好名聲。

牛肉富含蛋白質。

氨基酸的組成比豬肉更接近人體的需要，可以提高人體的抗病能力，吃牛肉對身體有很大的好處。

多吃醬汁牛肉，如果沒有時間，也可以吃牛肉乾。

但不管是什麼，都要適量，多吃不容易，對身體來說就足夠了

長肌肉能夠生長！ 但不要吃都樂！ 關鍵是運動！

是的，含有動物蛋白的食物是可以的，但你必須增加運動，你不能不訓練就吃東西。

不吃任何東西來增加肌肉。 只有長出肉，然後通過運動變成肌肉。

好吧，不能說牛肉營養價值高，脂肪少，但最重要的是鍛鍊並將其轉化為肌肉。

吃牛肉可以長肌肉，牛肉富含肌氨酸。 牛肉的肌氨酸含量高於任何其他食物，使其對增強肌肉和力量特別有效。 在訓練的最初幾秒鐘，肌氨酸是肌肉的燃料來源，是補充三磷酸腺苷的有效方法，使訓練可以持續更長時間。

牛肉的其他營養價值：

1.牛肉含有維生素B6。 蛋白質需求量越大，飲食中應新增的維生素B6就越多。 牛肉含有足夠的維生素B6，有助於增強免疫力，促進蛋白質代謝和合成，這可以幫助您的身體在高強度訓練後恢復。

2.牛肉含有肉鹼。 雞肉和魚肉的肉鹼和肌氨酸含量非常低，但牛肉的含量很高。 肉鹼主要用於支援脂肪代謝以產生支鏈氨基酸，這種氨基酸在健美運動員的肌肉生長中起著重要作用。

3.牛肉含有鉀和蛋白質。 鉀是大多數運動員飲食中缺少的礦物質。 低水平的鉀可以通過抑制蛋白質合成和生長激素的產生來影響肌肉生長。

牛肉富含蛋白質：4 盎司瘦里脊肉可產生 22 克一流的蛋白質。

4. 牛肉是低脂的，含有亞油酸**。 牛肉脂肪含量低，但富含共軛亞油酸，這是一種潛在的抗氧化劑，可以有效對抗舉重等運動造成的組織損傷。 此外，亞油酸可作為抗氧化劑來維持肌肉質量。

5.牛肉含有鋅和鎂。 鋅是另一種抗氧化劑，有助於合成蛋白質並促進肌肉生長。 鋅與谷氨酸和維生素 B6 一起作用，可增強免疫系統。

鎂支援蛋白質合成，增強肌肉，最重要的是，提高胰島素合成代謝的效率。

6.牛肉含有鐵。 鐵是造血的必需礦物質。 與雞肉、魚和火雞中微薄的鐵相比，牛肉富含鐵。

7.牛肉含有丙氨酸。 丙氨酸的作用是從飲食中的蛋白質中產生糖。 如果你沒有獲得足夠的碳水化合物，丙氨酸可以為你的肌肉提供緩解赤字所需的能量，這樣你就可以繼續訓練。

這種氨基酸的最大好處是它使肌肉擺脫了提供能量的負擔。

8.牛肉含有維生素B12。 維生素B12對細胞的產生至關重要，紅細胞的作用是將氧氣輸送到肌肉組織。 維生素 B12 可促進支鏈氨基酸的新陳代謝，為身體提供高強度訓練所需的能量。

吃肉就吃瘦肉，豬肉和牛肉是一樣的，主要是吃蛋白質含量高的東西加上適當的運動。

你是否會增加體重取決於你每天吃的卡路里總量，而不是你吃什麼。

如果每天只吃一斤牛肉，1斤牛肉的熱量差不多是600卡路里。

這還不足以在一天內燃燒卡路里。

如果你吃了很多其他東西，它可能會超過消耗量，你會發胖。

最主要的是控制量，如果你今天吃得更多，那麼你應該少吃或不吃其他食物。

牛肉脂肪含量低，但富含共軛亞油酸。

這些潛在的抗氧化劑。

它可以有效對抗舉重等運動造成的組織損傷。 此外，亞油酸可作為抗氧化劑來維持肌肉質量。

牛肉的熱量為125大卡，牛肉是適合胖子吃的肉。 對於需要低熱量的女士來說，吃牛肉**是很合適的，因為牛肉大多是瘦肉，但牛肉不宜經常吃，每週吃一次才合適。 手提適用於每餐80克。

在冬天，你可以吃一些牛肉來禦寒，而且所含的熱量相對較低。 也可以用紅棗、龍眼、蓮子等埋大便熬湯，可以美化滋養面板，但碧液亮龍眼容易生氣，不宜吃太多。

每天吃牛肉對你的健康有好處，但不要吃太多，吃得少合適。 牛肉含有豐富的氨基酸，可有效增強肌肉和力量。 牛肉含有維生素，可增強免疫力，促進蛋白質和新陳代謝。

牛肉含有蛋白質，是一種具有抗氧化作用的低脂食品。 牛肉含有鐵，鐵是造血所必需的礦物質。 牛肉可以益氣健脾胃。

特別適合手術後生長發育和休養的人群，特別適用於補充失血和修復組織。

我其實不建議大家這樣吃，一天吃一斤牛肉肯定會給自己的身體帶來一定的負擔，我們還是要少吃，最好適量進食，這樣可以讓我們的體重快速增長，但給自己帶來的負擔還是比較大的， 這樣推薦大家吃牛肉，實在不好。

如果你每天吃一磅牛肉會怎樣？ 這對身體有好處嗎？ 如果你每天吃一磅牛肉會怎樣？ 這對身體有好處嗎？ 如果你每天吃一磅牛肉會怎樣？ 這對身體有好處嗎？

1 請諮詢這位網友。 bra4

雖然牛肉是比較好的肉類食物，但我其實並不建議大家一次吃太多，因為它不容易消化，一天吃一斤牛肉會怎麼樣，我覺得這樣吃可能會對我們的健康有一定的影響，建議大家還是去適量， 不管什麼好吃。

你好！ 吃牛肉不會長出肌肉，要想長出肌肉，就需要運動、節食、睡眠三大結合，這些都是必不可少的，因為你還年輕，建議你不要先動器材，多跑，伸展一下。 定時做俯臥撐和仰臥起坐，俯臥撐一般是8到30個，有一定積累的時候一次可以做100個左右（一般3個月左右就可以做），仰臥起坐視情況而定，一般3到6組。

初中二年級到三年級暑假長了17厘公尺，接下來的六年又長了5厘公尺，但我的乙個高中同學在高三還在長，還有希望長到190，這很難說！ 牛肉和牛奶是優質且價格低廉的蛋白質**，是肌肉生長非常需要的。 如果你很瘦，就喝普通牛奶（即肥牛奶），如果你很胖，就喝脫脂牛奶或高鈣牛奶！

我已經訓練肌肉 3 年了，所以如果您有任何問題，請先問我！ 少吃多餐，多睡一會兒，保證充足的睡眠，對於肌肉的生長和生長至關重要！

男性如何補充營養以保持肌肉生長？ 無論您是健美新手還是經驗豐富的老手，這裡有 7 條值得關注的營養規則，不要忽視它們，因為它們看起來很簡單。

1.一日吃6頓飯。 不管你吃什麼，每乙個。

兩三個小時吃完一頓飯後，肌肉會保持快速的生長速度。

2.確保每餐都含有碳水化合物，為您的肌肉提供足夠的營養。

3.攝入適量的蛋白質。

4.不要節食太低脂肪。

5.確保你吃足夠的乳製品。

6.水果的攝入量可以是任意的，一天2份就足夠了，但也可以多吃。

7.訓練前的最後一餐應在訓練前 30 分鐘，訓練後應立即含有大量易消化的碳水化合物、30 克小麥蛋白和 80-100 克碳水化合物（如糖）。 只有這樣，我們才能保證訓練的效果是增加肌肉而不是失去肌肉。

1.肌肉是運動的結果，不運動就吃牛肉不會長出肌肉。 其次，你絕對可以超過180cm。