我經常為小事生氣，我該如何改進它？ 3Q

我給你講乙個故事：

從前，有乙個脾氣很壞的孩子，不管怎麼都喜歡和別人發脾氣，而且沒有人。

願意和他一起玩，他越來越惱火，於是回家問爸爸，“爸爸，我的脾氣這麼壞，沒有孩子願意和我玩，我該怎麼辦？ 於是他的父親說，“好吧，如果你將來對某人生氣，你就在家裡的木樁上釘一顆釘子”，然後孩子就這樣做了，他每次出生就釘乙個，隨著時間的流逝，木樁上已經釘滿了釘子，其中乙個他來找他父親說， “爸爸，你看我木樁上全是釘子，我該怎麼辦？”

爸爸說：“從今天開始，你要是想再生氣，就忍著，能忍不生氣，就能從木樁上拔出一顆釘子，每忍受一次，就拔出一顆釘子” 孩子也照做了，過了一會兒，孩子發現自己不那麼生氣了， 而且基本上能忍住自己不生氣，木樁上的釘子也被拔了出來，有一天，他對父親說：“爸爸，我再也不愛生氣了，木樁上的釘子已經拔掉了，但現在木樁上到處都是拔掉釘子留下的洞， 這太難看了，“父親說，”孩子！

每當你對某人發脾氣時，就像你把釘子釘在木樁上，即使你忍住把它，但木樁上仍然會留下醜陋的洞，就像你在別人心裡留下了不好的影響，而這樣的影響是一兩天忍受一兩次無法治癒的。

你對別人生氣，你對自己生氣，會造成不好的影響，人活著是為了什麼，不是為了生氣，一切都要敞開心扉，試著爬山，和朋友一起玩，不要天天想那些瑣碎的事情，這樣心胸才會豁達，人家就不會那麼苦澀了！

說話前深吸一口氣 6 秒鐘。

這是很正常的。

許多憤怒的原因都是由小事引起的。

而且，對於其他人來說，這是一件小事。

但是，對於憤怒的人來說，這是乙個原則問題。

例如，家裡有乙個賭徒。

賭了一整夜，沒有回家。

這對家庭來說不是一件小事。

這是乙個原則性的事件，將導致家庭的破壞和人的死亡。

但是，對於那些一起賭博的賭徒來說。

這是一件小事，不能再小了。

因為他們一起賭博。

這往往是一場七天六夜的大戰。

如果你整晚不回家，那就是毛毛雨。

這不值得生氣。

有一些方法可以讓自己對小事生氣。

意志是堅決的，要把那些不正常的小事扼殺在萌芽狀態。

1.你可以用停下來的方法，生氣的時候停下來三秒鐘，想想你剛才為什麼生氣，為什麼你想生氣，你能不能換一種思維方式思考問題，然後處理它。 2. 轉移注意力的方法。 3.你可以多和家人談談，多溝通，了解不同人對這件事的看法，多角度看問題。

努力工作賺錢，讓自己忙碌起來。

人與人之間可以相互吸引，自然也可以相互排斥。 這是正常的心理和生理反應。 你無法避免它，但記住不要衝動。

每個人都會感到無聊，沒有人是聖人，當你生氣時，你不必感到嫉妒。 但我們應該自我反省因為一件小事而發生的行為。 其實，當你也意識到自己在大驚小怪的時候，你已經掌握了教養和吝嗇的極限，這是值得稱讚的。

但因為這件小事，卻給我帶來了不愉快的經歷，對自己不公平。 我建議你從快速強迫自己將注意力轉移到其他事情上開始，或者迅速遠離讓你煩惱的人或事。 這將幫助您冷靜下來並避免過度使用。

那麼你心中唯一的委屈就會消失。

我以前聽說過，每個人的基因中都有乙個細胞作為排他性因素。 這是一種更形上學的自我保護機制。 在丹麥，人們也有意識地保持人與人之間的距離感，給彼此乙個屬於自己的獨立空間。

而越過自衛的底線後，你會對這個人感到厭惡。 每個人的自衛底線都不一樣，越過這條線的時候，所有的寬容都會被對方的缺點所掩蓋，所以看起來每個人的寬容度都不一樣。 有些人似乎很慷慨，而另一些人似乎很吝嗇。

但即便如此，溫和派也有不可觸碰的底線。

你對那些不注意自己言行的人的不合理感到憤怒。 濺到另一邊的水越過了界線，與你發生了接觸，你想讓這個人注意到你的魯莽，向你道歉。 但你也意識到這本來就沒什麼大不了的，所以你不要訓斥。

事實上，你在這裡有很好的教養。

要不我陪你談談？

問：我每天都因為一件小事生氣，我控制不住，有一次今天，我做了十幾個人的飯菜，然後我老公說我做得太過分了，我想生氣。

不是你的問題。

是你周圍的人沒有給你應有的認可。

我一生氣這個問題，就提起了我婆婆對我說的一些話，因為我兒子是我婆婆，現在有時候他不聽話，老師告訴我我只知道，所以我說我婆婆，然後她說她管不了，說我可以照顧， 你可以照顧它，並說一些關於押注我的事情，知道我不能回去。

這兩年和婆婆關係不好，脾氣越來越大，天天因為一件小事就生氣。

問問題你怎麼說，現在只是一件小事，你生氣了，事後你覺得沒必要，下次生氣就想忍了，再發生就忍不住了。

我想知道我是躁狂還是焦慮。

這就是你可以做的來觀察甲狀腺激素。

你不必懷疑，懷疑對你沒有任何好處。

你必須考慮你周圍的人是否對你不好。

可能是沒有大問題，然後只是一些症狀。

這其實就是一些人的性格，他們經常因為一些小事而生氣有幾個原因......

首先是追求事物完美的心態，有的人比較追求完美，覺得只要某件事不是自己心裡想的，就會生氣，其次是性格問題，有的人性格內向，不善於溝通，對別人有排斥，所以不了解情況就容易生氣， 最後是自私的，有的人心裡比較自私，只要對事情不滿意，就會生氣。

解決辦法主要是接受生活的不完美，有缺點叫生活，所以不要對自己那麼苛刻，放鬆自己，然後多交朋友，多讀書，慢慢在書本上提高自己，感受世界的美好，感受自己的缺點，在得失之間取得平衡，你會覺得生活其實是最重要的事情，才是快樂。

憤怒是一種很正常的情緒，它本身並不是乙個問題，但對於大多數人來說，很難適當有效地表達憤怒。 一般來說，我們要麼肆無忌憚、漫無目的地發洩憤怒，要麼把憤怒埋在心底，任其腐爛。 憤怒的傾瀉會對他人和我們自己造成傷害，並使我們偏離最初的目的; 而強行壓抑憤怒是行不通的，因為壓抑的憤怒不會消失，它會以頭痛、抑鬱、無緣無故的嫉妒等形式表現出來。

推薦人數：1問問自己：我到底想讓他或她做什麼？ 我想用憤怒達到什麼目的？ 看看你的那些慾望在憤怒的背後是什麼。

2.問問自己：我真的對這個人生氣嗎？ 我生氣的原因真的是我所說的嗎？ 有沒有可能我之所以對他生氣，是因為對他生氣更安全？

3.你的憤怒有多少來自你的基本需求和慾望沒有得到滿足？

4.每個人都有一些無法表達的憤怒，找到這些情緒的發洩口很重要。 體育鍛煉是一種很好的釋放方式。

5.生氣後，試著了解真正讓你生氣的原因，並告訴對方你的想法。 乙個中立的傾聽者可以幫助你清除情緒並確定你的目標。

我們都知道，憤怒會嚴重影響乙個人的情緒和健康。 在生活中，不可能不生氣，但如果經常因為一些小事而生氣，那就更不值得了。 這本身就是在為別人的錯誤而懲罰自己。

首先，最主要的是調整心態。 如果乙個人謙虛豁達，那麼他就不會動不動就生氣。 所以，最主要的是改變你的性格。

事情發生後，試著控制自己的情緒，然後釋放自己。 時間長了，會逐漸好轉。

另外，要有長遠的眼光。 如果乙個人有長遠的眼光，他就不會在意眼前的小細節。 所以，要抓大放小。 這也將幫助您改善性格缺陷。

再說一遍，人的情緒並不平和，從中醫的角度來看，也是假火的興起造成的，可以通過中醫來調整。 平衡陰陽也是有益的。

或者，您可以尋求專業心理學家的幫助。 讓諮詢幫助你解開心結。

從你的描述和年齡來看，青春期的女孩在情感上是脆弱和敏感的。 關心周圍人的眼神，內向但不自信。

其實你需要更好地處理人際關係，同時對自己有信心，多和朋友說話，其實他們並不像你想象的那樣。 對人要真誠，當你覺得自己不被重視時，就會有煩惱，你想成為乙個重要的人。

在現實生活中，你覺得這很麻煩，但其實這是你潛意識的需要，你有強烈的需求是有原因的。 你說“你知道這不好”其實是自我意識的一種表現，雖然不合理卻會難過，想要在別人面前很重要，這和你心裡對自己的評價有關。 當乙個人對自己的存在感覺不夠時，他會想方設法在外部補充自己。

所以可能不是別人對你不夠重視，而是他們沒有給你你期望的存在感，讓你感到不舒服。

問問自己，你為什麼這麼想被重視？ 當別人不注意時，你為什麼生氣？ 如果他們這樣做，你感覺如何？

找出你憤怒背後的真正需求是什麼。 那麼，既然別人不能期望太多，建議你為自己著想。 你覺得自己在原生家庭和親密關係中很重要嗎？

你如何評價自己？ 你覺得自己在人際關係上不夠好嗎？ 誰讓你覺得這無關緊要？

當你找到你真正憤怒的本質時，這是恢復你內心平衡並更好地控制你生活的開始。 當然，你也可以找乙個輔導員陪你一起探索。