如何呵護自己的眼睛，如何做好眼部護理？

1、避免長期使用眼睛，例如：不宜長時間看電視、玩電子遊戲等，對眼睛危害很大。

2、養成良好的用眼習慣，合理用眼，書寫姿勢端正，離書一尺，不要躺下看書，不要在光線強或昏暗的地方看書，不要看得太久，每50分鐘左右讓眼睛休息十分鐘左右。

3、參加戶外活動，多看樹木、花卉等綠色植物，視野開闊，放眼遠方。

4.做眼保健操對於消除眼睛疲勞、保護視力非常重要，也是我們每個人都可以做的日常防護。 不要堅持每天進行眼保健操。

一兩次，每當你長時間看書或感到視覺疲勞時，你都可以做眼保健操。

不要長時間看電視或電腦，注意眼睛衛生。

眼睛的功能與內臟的經絡密切相關，內臟是人體本質和能量的綜合體現。 因此，護眼不僅要注意部位，還要注意整體與部位的關係。

眼保健。 眼球運動是指眼球的運動，以發揮其功能，可以通過多種方式進行。

1）眼球運動：此法具有增強眼球光澤和敏感度的作用，可去除內白內障的外翳，矯正近視和遠視。方法如下：

早上醒來後，先閉上眼睛，從右到左，從左到右旋轉眼睛10次; 然後睜開眼睛靜坐，用眼睛依次左看右看，左上角、右上角、左下角、右下角，重複四五次; 晚上睡覺前，睜開眼睛，閉上眼睛約10次。

2）遠視：用眼睛看遠處的場景，調整眼球的功能，避免眼睛變形造成的視力喪失。

除了上面提到的眼球運動方法外，還可以眨眼、虎眼、凝視、向前看等，這些運動方法可以使眼睛周圍的肌肉獲得更多的血液和淋巴液營養，保護眼睛，增強視力。

按摩以增強眼睛。 按摩是古人呵護眼睛的重要措施。 以下是執行此操作的三種方法：

1）熨燙：將雙手的手掌揉搓加熱，睜開眼睛時，將雙手的手掌分別按在眼睛上，使其發燙，熨燙兩隻眼睛，等稍冷時再揉熨，如此重複3或5次，一天可以做幾次， 它具有暖陽和提亮眼睛的作用。

2）捏：即屏住呼吸後，用手捏按四角眼，直到感覺微悶，然後就可以結束通氣了，可以連續做3或5次，一天可以做很多次。

3）穴位輕拍：用食指點，輕點蠶絲竹間、魚腰，或儲存竹、四白、鬢角等，手法由輕到重，容易出現明顯腫脹，然後輕輕揉搓撫摸數次。

閉上眼睛，讓自己精神煥發。 在日常生活或工作學習中，閱讀、寫作、看電視等不宜過長，當視力疲倦時，可以消除分心的念頭，全身自然放鬆，閉上眼睛靜坐3-5分鐘; 或者每天定期做幾次，閉上眼睛休養。 這種方法具有消除視覺疲勞和調節情緒的作用，也是治療眼部疾病的有效輔助方法。

此外，時刻注意保護眼睛，不要在昏暗或強光下看書報，不要在床上或車內看書。 在炎熱的夏日下行走或冬季長時間在雪地中行走時，請戴上深色眼鏡以保護眼睛。

吃得好，喝得好。 飲食健康對於增強視力也至關重要。 一般來說，多吃蔬菜和水果，尤其是胡蘿蔔、動物肝臟，或適當使用魚肝油，對視力有一定的保護作用。 同時，它也可以與飲食療法相結合，以滋養肝臟和眼睛。

1.用冷水洗臉，防止眼睛充血。

眼睛喜歡冷怕熱，遇到心火和肝炎過多，就會有眼髒、頭髮乾燥、發紅腫脹到充血。 經常用涼水洗臉，可以減少眼部疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。

這種方法對經常患有眼睛發紅、頭髮乾燥、視力模糊、沙眼和其他疾病的人特別有益。

2.食物搭配。

多喝水，保持水量充足，細小的細紋、魚尾紋、眼袋、黑眼圈、浮腫是眼部面板最常見的問題，這些問題有時是由於缺水或積水導致的血液迴圈不良引起的。

另外，經常吃一些膠體物質，如豬蹄、雞爪等，以保持**的彈性。

3.從遠處凝視。

選擇10公尺外的草地或綠樹：綠色因其波長短而在視網膜前成像，可促進眼睛調節的放鬆，睫狀肌的放鬆，並減少眼睛疲勞。

不要一直眯著眼睛或眨眼，分散注意力，集中注意力並專心凝視 25 秒，以識別草葉或葉子的輪廓。 然後將左手的手掌放在眼睛前部略高 30 厘公尺處，從頭到尾觀察掌紋約 5 秒鐘。

1、眼疾一般與以下四點有關，即光照（是否合適）、環境（工作姿勢）、情緒（是否波動）和健康（是否有其他疾病）。 就預防勝於最好的策略而言，有必要在工作日養成良好的眼睛健康習慣和一些正確的做法。

2.現代人普遍面臨3C產品（電腦、通訊、消費電子）的藍光損傷。 如果眼睛暴露在有害的藍光下超過半小時，就會對眼細胞造成永久性的損害，黃斑區域的毒素也會增加，尤其是在光線不足的情況下，藍光傷害更加嚴重。 除了在手機或電腦的螢幕上貼上藍光隔膜外，相應的方法是不要使用這些產品太久。

每半小時停止一次，休息 2 分鐘。

3、有時眼睛過於聚焦或使用時間過長，當視角轉移到其他部位時，會感覺不聚焦，這是由於眼睛韌帶暫時卡住而引起的假性近視，休息一段時間後即可恢復。 但這個時候，如果去戴眼鏡，就真的成了近視。 另外，過度使用眼睛會加深視力，有些人會立即去看眼鏡，如果短時間內更換眼鏡，近視會繼續加深。

正確的方法是讓眼鏡休息兩三天甚至一周，然後再去驗光。

4.飲食均衡，經常吃油炸熱食會使身體發熱，容易患結膜炎。