睡不好喝什麼湯？ 睡不好喝什麼湯

如果你想睡個好覺，飲食是最安全的方式，正確使用具有舒緩和鎮靜作用的中藥，可以讓你自然健康地感到困倦。 這裡有七種推薦的湯，不妨試試： 1.酸棗仁湯 酸棗仁搗碎後在水中油炸，每晚睡前一小時服用。

棗仁能抑制中樞神經系統，具有相對恆定的鎮靜作用。 它對因缺血引起的煩躁不安和煩躁不安有效。 2.京心湯龍眼肉和川丹參各三枚，用兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。

能達到鎮靜作用，特別是對於失眠伴有心臟和血液衰竭，效果較好。 3.鎮靜湯 將生百合蒸五枚硬幣，加入乙個蛋黃，用200毫公升水攪拌均勻，加入少許冰糖，煮沸後用50毫公升水攪拌均勻，睡前一小時飲用。 百合具有淨化心靈、鎮靜神經、鎮靜心靈的作用，經常飲用可以立竿見影的效果。

四、三味的睡湯酸棗仁三枚硬幣，麥東和元志各一分錢，將500毫公升水煎成50毫公升，睡前服用。 以上三種草藥具有鎮靜心靈、鎮靜神經的作用，混合物具有催眠作用。 5.龍眼蓮子湯 取龍眼和蓮子熬成湯，有養心、鎮靜神經、健脾補腎的作用，最適合中老年人和長期失眠的人。

6.取黨參70克，紅棗10顆，小麥和繭20克，用2000毫公升水炒500毫公升，除去渣，用洗淨的公尺飯和水煮熟，公尺飯煮熟後加入紅糖。 能達到補氣補血舒緩神經的效果，對心悸、穴位、心跳加快、雪雪、健忘、失眠、夢境有顯著的改善作用。 7.百合綠豆奶 取50克百合綠豆，少量冰糖，煮熟後服用時加入少許牛奶，對於夏天睡不著覺的人，有清心祛煩和鎮靜的作用，牛奶中含有色氨酸，在大腦中能轉化為血清素，促進睡眠。

1.取白木耳加水9克，去掉花梗，洗淨放入鍋中，加水煮沸，150克菠菜放入沸水中，燙傷後，加冷水再取出切開，放入白木耳鍋中，煮沸後關火， 加入鹽和香油調味，此湯具有補陰補胃、清熱清火、止咳等功效，適合改善失眠症狀。

2、取白參3克洗淨，瘦豬肉250克，山藥50克，洗淨切塊，將所有食材一起放入砂鍋中，加水適量，大火煮沸，再小火燉至豬肉熟，加鹽調味。 這種湯具有補氣健脾，鎮靜心靜神經，強腦健智的作用，適合改善失眠。

3 取白參3克，花生葉250克，紅棗10個，除去紅棗核，與花生葉和白參一起放入鍋中，加桶液煮沸即可空吃，早晚服用，此湯有滋心健脾的作用， 鎮靜神經幫助睡眠，強腦益智，適合調節失眠的心臟和脾虛。

4.取白參10克，去皮除去蓮子10顆，加水適量浸泡，再加入冰糖，清水蒸約1小時，早晚服用，白參可同時咀嚼，此湯有補氣健脾的作用， 鎮靜心靜神經，強腦健智，適合失眠伴心脾虛者，特別適合慢性腹瀉者。

5.取黑雞100克洗淨，切片或切絲，洗淨蓮子50克，洗淨切薑，與黑雞蓮子一起放入鍋中，加水煮湯，放鹽調味，這湯有鎮靜神經、滋腦的作用， 適用於氣血不足的失眠者。

6、取黑雞100克洗淨，切片或切絲，浸泡在黑木耳30克中，去根，洗淨，洗淨，枸杞洗淨，生薑洗淨，拍拍即可。 將黑木耳、黑骨雞、枸杞一起放入鍋中，加水適量，煮成湯，加鹽、姜調味，隨食食用，每日一次。 此湯具有補肝補腎、鎮靜神經、助眠的作用，適用於改善肝腎虛失眠。

蓮子公尺湯可以幫助人們睡得更好。

原因是：蓮子胃湯含有豐富的維生素和微量元素，還有一種特殊的類黃酮，具有滋腎胃、鎮靜神經、平衡氣血、促進血液迴圈、增強免疫力的作用。

建議：每晚睡前喝一次蓮子胃湯，可以使人更快入睡，獲得更好的睡眠質量。

蓮子白木耳湯有助於鎮靜心靈，放鬆心靈，睡眠質量。