可以做些什麼來控制自己玩手機？

如果你在精神上控制不住自己，我建議你物理斷開，也就是你沒有隨身攜帶手機，就算你想玩，也不必玩，然後你會找別的事情去做。

當你想到玩手機、上網的好處，做對生活有意義的事情，做好計畫，一步一步地執行計畫，完成計畫，那麼你的生活就會充實而快樂。

你可以做一些其他我感興趣的事情，比如做運動、做瑜伽、打掃房間，沒關係，我只是在無事可做的時候看手機。

我自己也有過這樣的經歷，上班時把手機放在旁邊，忍不住點了一下，就控制不住了。 做任何事情時，請將手機遠離您。

我的方法就是給自己定乙個目標，做乙個男人一定要有目標，才能在以後的生活中更好的展現自己，在我每天拿著手機過日子的日子裡，我每天都沉迷於它，生活不如一天好， 當我發現問題時，我會白紙黑字地寫下實現這個目標需要什麼樣的行動和努力，這是乙個月、周、日的行動計畫，這種做法會隨著時間的推移形成一種習慣，然後就會有克制。

通過將立即承諾完成計畫的行動與幸福、快樂和喜悅聯絡起來，並將網際網絡與痛苦聯絡起來，您將逐漸遠離手機上的網際網絡，在享受和避免痛苦的本能的驅使下。

手機桌布和屏保可以給自己一定的激勵和鼓勵，每次開啟手機都會彈出“去學習”的字樣，是不是對自己的乙個很大的監督。

每天給自己乙個計畫，不管是生活、工作還是學習，你都要遵循這個計畫，該做什麼就該做什麼，這樣才有時間玩手機。

高三的時候，因為高考的壓力，每個學生每天都要學習備考，可是我卻學不來，經常整天玩手機。 後來，我想到了自己的前途和前途，以實際行動扔掉手機，為文化課程的學習制定了嚴謹可行的計畫，把這個計畫白紙黑字地寫了下來，貼在學習的地方，用內外力監督自己，一步一步地按照計畫去做， 而你的生活會因為計畫的完成而變得豐富多彩，手機的折磨自然會被消除。

找工作，那種和手機沒關係的工作，在繁忙的工作中，你不會整天拿著手機，你忙於工作，也沒時間玩手機，時間長了自然會不玩手機。

轉移你的注意力，尋找其他健康的愛好，比如跑步、健身、烘焙等，讓自己忙碌起來，沒有時間去想你的手機。

物理性質的解決方案，去圖書館學習，把手機留在宿舍。

化學溶液，找乙個監督自己學習的人，當你想摸手機時，監督你的物件會懲罰自己。

當然，控制你是否玩手機取決於你自己有意識的自我控制。 只有那些自律的人才能成功。

不玩手機需要什麼控制，不玩手機可以玩電腦和iPad。

如果你想控制自己不玩手機，你只能買一台老人的機器。

玩不玩手機不能作為判斷乙個人的標準。

手機是21世紀給人們帶來便利的主要工具之一，但同時，他也會推薦一些你喜歡的東西或者**通過演算法讓你在上面浪費很多時間。 讓我們來看看如何控制你的手機不玩。

第一種方式：通過你自己的控制。 如果您根本沒有，請直接檢視第二種方法。

首先，明確你的目標，了解你為什麼不玩手機，不玩手機就想做什麼，不玩手機時想用節省下來的時間做什麼。

明確目標，有了自己的內在動力後，就可以給自己設定短期目標，為之努力，每天晚上複習。

根據手機提示，設定防解除安裝功能，開啟番茄工作任務，開啟睡眠設定等符合您需求的手機功能。

開啟手機控制，並始終將後台設定為執行，這樣無論如何，只要您設定的任務在沒有手機控制的情況下仍在執行，手機就無法正常使用，這樣您就可以更好地利用時間。

1.運動：可以選擇正確的運動方式，如跑步、游泳、瑜伽等，不僅可以鍛鍊身體，還可以釋放壓力，改善情緒。

2.學習新知識：你可以選擇自己感興趣的學習領域，如閱讀、聽講座、看紀錄片等，這不僅可以拓展你的知識面，還可以提高你的個人素質和競爭力。

3.培養愛好：你可以選擇自己喜歡的愛好，比如繪畫、攝影、寫作等，這樣不僅可以培養你的藝術愛好，還可以提高你的個人創造力和表達能力。

4.社交：可以選擇與家人、朋友、同事等交流，比如青桐，分享彼此的生活、工作、經驗，這樣既可以增加彼此的情感聯絡，還可以獲得資訊和建議。

5.志願服務：志願服務可以選擇為社會做貢獻，不僅可以提高乙個人的社會責任感，還可以獲得成就感和滿足感。

總之，下班之餘，你可以選擇適合自己的方式去做一些有意義的事情，從而獲得成就感和滿足感，減少花在手機上的時間和對手機的依賴。