每天鍛鍊是什麼感覺？

鍛鍊的過程是艱難的，尤其是對於肥胖的人來說，但每天堅持鍛鍊，保持這樣自律的生活，做其他事情，絕對是可能的！ 不僅是好身材，更是可控的美好生活！

運動會讓人有向上的心態，讓人快樂，同時保持自律的習慣。 身體方面也很好，不容易生病，抵抗力會變強。

對於以前從未鍛鍊過的人來說，鍛鍊的開始是痛苦的。 特別是在1-3個月的運動之間。 三個多月後，鍛鍊的習慣就養成了，它慢慢成為生活的一部分，就像衣食住行一樣。

它還可以鍛鍊個人的毅力，以及對生活的態度。

運動不僅有益於您的健康。 長期堅持鍛鍊的人，動態反應快，頭腦清晰，身心愉悅，精力充沛。 身體好多了，就連**狀態，膚色都有所改善，重要的是要有好心情。 運動可以減壓和釋放工作壓力。

長期鍛鍊的人一定要自律，體型和3**不會太差，而且要有正能量和樂觀積極的心態。 它比其他人更容易堅持下去。

鍛鍊是乙個循序漸進的過程。 如果你堅持不懈，你可以讓你虛弱的身體更健康，你可以讓你的身體更強壯，你可以充分調動你身體的所有器官來殺死和阻斷那些對你健康不利的細菌。

堅持每天鍛鍊，你會慢慢發現，你的生活越來越有規律，做事和生活越來越有規律，你的生活圈也越來越活躍。

經常鍛鍊的人比不鍛鍊的人有明顯更高的精神面貌、精神狀態和說話信心。 總之，堅持鍛鍊就是掙健康，不鍛鍊的人就是送錢去醫院。

堅持鍛鍊不僅可以鍛鍊身體，還可以保持健康。 它還可以使人們自信並不穩定那些壞情緒。 當你心情不好時，去做運動，讓汗水沖走你體內的抑鬱分子。 一切都還好。

健身是一項長期的運動，從長遠來看，為了達到或保持理想的身材，需要持續堅持，但具體細分到每一天，每一次訓練都不需要那麼絕對，更不是說每天都要鍛鍊，畢竟肌肉和身體也需要休息和恢復， 休息也是訓練的一部分。

至於其餘的肌肉，小肌群一般休息24-48小時，大肌群需要更長的時間，一般為48-72小時，所以同樣的肌肉不需要每天訓練，同樣的大肌群可以每週訓練2次，小肌群可以每週訓練3-4次， 而具體需要根據個人情況進行調整，因為恢復也與每個人有很大關係，包括營養補充和睡眠等因素。

因此，在訓練中，同一塊肌肉之間最好間隔一天或更長時間，有氧運動可以更頻繁一些，如跑步、騎自行車、游泳等，訓練計畫每週不應超過五次。 增肌和力量訓練應該少一些，畢竟是一項消耗大量體力的運動，必須給身體足夠的時間來恢復。

健身不需要天天練習，如果每天都鍛鍊，會導致肌肉休息不好，從而導致肌肉損傷。

目前提倡全面鍛鍊，所以很多人都在鍛鍊，有些人開始每天練習，但時間長了，問題就來了。 日常健身導致肌肉長時間工作，得不到足夠的休息，時間長了就會發生肌肉損傷，一般會表現為肌肉痠痛，活動後四肢疼痛不適。

健身是乙個循序漸進的過程，需要有氧和無氧交替進行，要注意適當的休息，這樣身體才能緩解疲勞，讓身體肌肉得到很好的休息。 這樣，您可以保持長時間的健身，而不會半途而廢。

從身體生理學的角度來看，不建議天天去健身房，需要合理安排。 您需要每週至少休息 2 天，以免肌肉受傷並干擾您的健身計畫。 同時，也要注意飲食，需要攝入一定量的蛋白質，蛋白質可以促進肌肉恢復，在健身過程中是必不可少的。

鍛鍊是每天都需要做的事情。 只有堅持鍛鍊才能有效。 否則，那種三天捕魚，兩天曬網，就沒有效果了。 每天鍛鍊和過度鍛鍊會導致過度訓練，如果您出現以下症狀，則證明這是過度的：

1.困倦：一直打哈欠，沒有醒來，沒有精力。

2.運動時，總覺得自己用不出力，提不起勁。

3.訓練後，我全身肌肉痠痛，動彈不得。

4.在運動中，經常受傷。

如果你有三個，那肯定是過度訓練。

此時不建議繼續運動，效果不好，疲勞難以減輕。 再休息兩天，早睡早起，正常進食。 你可以多吃蛋白質，如雞蛋、牛肉和雞胸肉。 它可以有效地恢復疲憊的肌肉。

至於疲憊的一天後能不能鍛鍊，就要看個人的現狀了，如果身體狀況良好，可以繼續練習。 如果你感到非常疲憊，沒有精力，那麼你仍然需要好好休息和恢復。

運動是需要長期堅持的事情，不是一朝一夕就能實現的。 太陽拱起落下，如果你堅持很長時間，你總能看到效果。

運動不是越多越好，而是因人而異，一步一步！

練習誤解。 誤區 1.

偶爾鍛鍊。 許多人利用週末進行高強度健身，以彌補運動的不足。 健身專家指出，懶惰的運動會傷害身體，偶爾的運動會傷害身體，無異於暴飲暴食。

週末鍛鍊大多是一周的前 5 天坐在辦公室裡，幾乎沒有運動，身體實際上已經適應了這種狀態。 週末突然把大量時間花在集中運動上，破壞了已經形成的生理和身體平衡，後果比不運動更糟糕。 因此，每週鍛鍊 3 至 5 次在科學上是有效的。

由於時間限制，週末健身的人雖然不能有週末那麼多的時間，但可以選擇合適的專案，晚飯後適度運動，這樣運動才能真正提高身體素質，改善健康。

誤區 2. 努力鍛鍊。 在春季和夏季，有些人會增加運動強度。

專家認為，適當的運動可以幫助你得到一些運動，但過多的運動可能是有害的。 特別是在夏季，由於運動時出汗量大，如果運動過度，不僅體內水分會迅速流失，而且鉀等重要元素也會迅速流失，嚴重缺鉀會導致昏迷甚至死亡; 此外，一些已經工作量繁重的白領在運動前需要考慮強度，在非常疲憊的時候不要以平時的強度運動，以免危害身體健康，甚至造成不可逆轉的後果。

誤區 3. 盲目運動。 不知道什麼運動適合，盲目跟風。

比如練習瑜伽在城市裡已經成為一種時尚，但專家指出，並不是所有的人都適合練習，而且這種運動需要高度的柔韌性，如果柔韌性不好，很容易拉傷。

注意事項：運動前的準備活動不宜少，以防運動損傷; 運動後，要做放鬆運動，保證身體盡快從疲勞中恢復過來，提高運動水平。 運動逐漸加強心肺等器官的功能，肺活量會增加，心跳會強，血液供應會充足，身體會健康。

好的身體是你工作和生活最大的資本。

運動前後50分鐘內不要進食，可以適當補充一些水分，將室內溫度保持在20度左右，不要讓強風直接吹到練習者身上。 房間光線充足，不太亮或太暗。 對於第一次運動，降低難度，將心率控制在160-180次，如果允許，患有慢性身體疾病的人應由私人教練或家庭成員陪同。

沒有運動史和月經期間痛經的女性不應練習。

是的，運動需要每天堅持，否則三天釣魚，兩天曬網對身體不好，但運動量要因人而異，體質好可以運動半個多小時，如果體質虛弱， 您可以鍛鍊 5 到 10 分鐘。

我覺得你需要每天鍛鍊，每天鍛鍊不僅對你的身體有好處，還可以放鬆你的身心，讓你精力充沛，同時鍛鍊你的毅力 這裡有幾種鍛鍊的方法 1跑步：可以增加肺活量：

在跑步過程中，增加呼吸，增加肺活量，促進氣體交換，增加胸肌運動，增加肺活量可以為細胞和組織提供足夠的氧氣。

促進新陳代謝：能使心臟承受一定的負荷，有利於心臟功能的鍛鍊; 2.打羽毛球：

放鬆肌肉，活血。 羽毛球和籃球、網球、桌球一樣，是一項體能強的運動，技術佔40%，體力佔60%，就算是冷了，乙個球都會渾身出汗，春秋兩季會更有力，起到調節平衡身體的作用，促進新陳代謝，預防心血管疾病，強身健體是非常有益的。 生命是無止境的，運動是無止境的。

為了身體健康，還是堅持不懈。

仍然需要每天堅持一定量的運動。

如果你累了，你也可以休息幾天，並確保你每週四鍛鍊到五天左右。

健身不需要天天練習，如果只是為了**和強身健體，隔天練習效果更好。 如果你只是單純地鍛鍊肌肉，成為一名健美運動員，你應該每週練習5-6天，只留出1-2天休息，這樣比較合理，肌肉需要休息。

健身還需要大量的蛋白粉和其他營養物質，而不僅僅是運動來製造肌肉。 健身需要在專業人員的指導下進行，以免使人體的韌帶和肌肉損傷過大，更科學合理地減脂，使肌肉變得強壯，身材逐漸好轉。

我個人認為，健身需要乙個一致的計畫，而不是三天釣魚和兩天的曬網，應該制定長期計畫。

這取決於你是否是職業運動員。 如果你是職業運動員，一定要看運動才能達到理想的生活，如果你是**，然後你得不到，你不需要每天運動，一般每隔一天運動一次，但運動量不宜太大，堅持每天半小時左右， 半小時到乙個小時，昨天不能大不小，應該每天保持基本的一致性，如果特殊情況下不能鍛鍊，一兩天應該沒什麼，多一些時間，去哪兒？早上運動不要太劇烈，因為早上你空腹不吃東西，容易產生低血糖，如果晚上運動，一定要在飯後半小時運動才能運動最好，如果剛吃完運動，對身體不好， 容易產生不壓縮，下乙個不好消化，為了吸收你的運動，對血液迴圈不好，可以在這裡學習運動的規律，但是胃是需要消化的，需要迴圈的，所以最好再等半個小時， 基本的消化和吸收也差不多，在運動中也是如此。

當然，運動應該每天進行。 但是，每天的運動量不宜過多，也不應過少。 要根據自己的身體狀況制定每日運動量，這樣有利於身體健康，不會太累，還可以燃燒脂肪。

運動確實需要每天進行，對人體有很多好處。 它可以增強心肺功能，因為每天堅持鍛鍊可以增強心臟的收縮力，增加肺活量，慢慢改善心肺功能。

運動可以加快血液迴圈，促進新陳代謝，促進有毒有害物質的排出，使身體保持良好的生理狀態，提高身體的抵抗力，提高免疫力，對身體健康非常有益。

當然，運動需要每天堅持，如果釣三天，幹網兩天，會有什麼樣的效果呢？ 不管你做什麼，都需要堅持，所以你首先要弄清楚你鍛鍊的目的是什麼，你是想健康，還是想能夠**？ 無論哪種方式，都不可能在一天內完成，需要毅力才能看到結果。

如果我們能通過跑一步就能讓自己的身體特別健康，或者我們可以隨便運動兩次，那麼世界上怎麼會有那麼多疾病和那麼多胖子。

這？ 不要總是想著天上掉餡餅。

沒有什麼可以這麼快完成。 你要相信，你付出的和你得到的成正比，如果你什麼都不付出，你得到的東西很多，你一定很不安。

不管你做什麼，你都不能半途而廢，你絕對不能釣三天幹網兩天，如果是這樣的話，那你這輩子就不能做任何事情來成功，因為從一開始你就繞過了成功之路，怎麼能快速得到結果呢？ 剛開始鍛鍊的時候，身體裡的肌肉還不習慣，總有乙個適應的過程，但是當他剛習慣的時候，你突然停了下來，那你覺得他應該如何適應你的變化呢？

我覺得不管我們以什麼樣的理由作為演習的出發點，都應該做好，我們不能說今天做明天不做彈藥是絕對不可能的，如果你真的沒有很多時間，那麼你應該每週至少做5次。 如果你一周只訓練一兩次，肯定不會有任何效果，那我覺得你還不如不訓練，浪費時間。