強迫症患者如何冥想？

原則上，正如菅覺在討論抑鬱症時所說，如果疾病還沒有到需要吃藥的階段，那麼使用佛陀所教的方法是最確定的方法，因為這種方法是疾病的根源。 在服藥的人中，如果醫生允許，這也應逐漸達到減量或最終**的目的。 當你修行四心時，當你念誦家邊時，這是轉移自己，暫時擺脫困境的最好方法。

等提醒境況的能力越來越強後，就可以開始修行觀心苦道了，也就是讓自己觀察病根原因的情況（你是如何被引導和轉世的，導致病情沒有好轉），能夠面對病根， 而變得精通，自然不會重蹈覆轍，而是走上正道（而不是悲哀苦的迴圈）。所以，純粹考慮條件，方法很簡單，當你離開條件時，就回到關係中去，完全沒有拒絕和對抗，拒絕或對抗，這就是你所說的強迫（放下你的慾望）。 不管你離開命運多少次，你都不需要抱怨、拒絕或面對，只要回到你的命運中，如果你期望它聽話，你就會抱怨、排斥或面對它，不管它如何不聽從命令，當你真的可以的時候"放手，別管它"，你會發現打擾你很無聊。

這樣一來，如果你繼續修持開悟，你就有機會修煉覺醒禪修和苦除苦的終極方法，如果你能真正修持，你就能將開悟之道應用於人生的所有煩惱，你就會逐漸成為乙個無苦的人。 <>

有人問冥想是件好事。 內觀的特點是以一種置身事外的態度觀察自己的思想、感受和情緒。 隨著我們運動，這些心理產物對我們的影響會越來越弱，我們會逐漸意識到，它們遵循無常的原則，即出現後消失的原則，以及“無我”的原則，即不是自我，無法控制。

對於有心理問題的人來說，最大的困難是強迫性思維等強迫症與過去無數次出現的情緒相結合。 因此，每當他們重溫這個過程時，都會被過去的情緒所震撼。 積攢了無數次的情感力量，可以非常強大，強大到很難把它當成“不是我”的東西。

在這樣的衝擊下，我們會認為它們永遠不會消失，它們是我的一部分。 這種意識使我們執著於這種精神神器，試圖控制它，削弱它。 每一次心理操作都會增加原始情感的力量，使其越來越堅實，越來越與我們融為一體，直到無法移除或改變。

在內觀過程中，我們必須始終保持局外人的心態。 這種鍛鍊的頻率因人而異，從每天幾分鐘開始，習慣後每秒繼續這樣做。 請注意，無論在內觀開始時產生什麼想象和思考，它們都只是觀察的物件。

不要預設你想要實現的目標，這是一種想象; 不要試圖擺脫任何想法，這是一種期望，它仍然是一種想象，它仍然基於我可以控制我的思想的誤解。 我們需要看到這樣乙個事實，即心靈是無法控制的，不屬於我們，並且遵循出現然後消失的自然法則。

冥想的核心是當下。

無論是焦慮還是抑鬱，表演都有乙個共同點，那就是人們的注意力不在當下發生的事情上，而是想著與當下無關的事情，沉浸在焦慮和抑鬱......

冥想時，注意力與當下的世界相連，注意當下的周圍環境，當下身體的感覺，以及當下的呼吸。

我認為正是這一點可以防止大腦與焦慮和抑鬱混為一談，並且大腦不會與......混在一起事情就像你和朋友一起散步時，如果他在想什麼，他此刻走的路，別人在說什麼，他不在聽，你明顯能感覺到他沉浸在自己的世界裡......當他專注於當下發生的事情時，他不會去想事情......對於焦慮和抑鬱，它打斷了情緒的惡性迴圈。

而從生理學的角度來看，冥想可以創造新的大腦鏈結，可以使大腦產生明顯的生理變化，如果持續冥想幾年，它會永久改變前額葉-頂葉網路，使其工作效率更高，與抑鬱和焦慮的後果不同，長期冥想會加強前額葉-頂葉網路的作用，抑制杏仁核的作用