我怎樣才能控制我的飲食？ 我怎樣才能控制不吃東西

**準備工作 1、**用筆記本記錄你的體重、三圍、大腿、小腿、手臂等尺寸 2、運動是不可缺少的一環，所以如果單純依靠減少進食量，減少的速度也很慢，在計畫中，運動也應該算在內。 3.苦瓜每天可以減少25的脂肪消耗量，期間需要受苦。 4.牛肉、魚和鴨肉富含鐵和蛋白質，不要以為**期間不能吃肉，肉是必須的。

5.每天早上喝一杯水，起到排毒的作用， 6.吃飯前，先喝水，吃飯時喝湯，然後吃蔬菜，吃最後吃肉 每一口公尺飯在嘴裡咀嚼30次，7.懂得計算卡路里，人每天需要攝入2000卡路里左右，700卡路里1斤脂肪8。不要天天稱體重，會有挫敗感，最好每週稱一次或半個月稱一次。9.**期間盡量少吃水果，如果真的想吃，可以用黃瓜和胡蘿蔔代替， 10.適當獎勵自己，在幾天內滿足自己要求的情況下，可以給自己、一塊巧克力或者別人做適當的獎勵，但不能多吃 11.吃多了也沒關係，多吃一口不會多長一斤肉，但是吃了這一口之後，你覺得今天失敗了，所以你剛吃完，那這肯定是胖的12，一定要吃清淡的13，水一定要多喝，水是沒有熱量的， 多喝水，餓了先喝水，等20分鐘，如果還是餓了，那就吃14、**是乙個艱難而痛苦的過程，如果覺得自己做不到，或者按照之前的味道，那麼你就減肥不了。我希望是。

建議養成“早上吃得好，中午吃飽，晚上少吃”的飲食習慣，慢慢吃，不吃甜食，晚飯後堅持快走半小時以上。 如果你繼續這樣做，你一定會減肥。 具體的**方法需要堅持很久，但是我沒能堅持下去，後來有朋友介紹我用綠色蔬菜和水果**，大約3個月就瘦了27斤，我真的很開心，現在已經快1年了，沒有**！

也可以認為是我通過332 442空間的“****產品排名”買的，這是第二個。 她的空間也收集了不少**方法，現在空間正在公升級，非QQ好友的空間無法進入，可以將她的好友新增到她的空間中檢視。 希望對您有所幫助

您好親愛的，您找到的資訊是： 如何控制不吃東西： 1.調整飲食：

在飲食方面，可以多吃全穀物，其中含有相對較多的膳食纖維，可以增加飽腹感，從而控制食慾，可以吃燕麥或玉公尺等食物。 2.多喝水：進食前喝一些水，這樣也可以增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入。

很多人吃飯的時候總是控制量，經常多吃，沒關係，給大家最簡單的方法，每頓飯用保證主食1份，優質蛋白食品1份，蔬菜2份，少油少鹽，烹飪方法越簡單越好，吃飯時要記住以下三個要點。

我經常跟大家說，需要控制飲食，但是很多人還是不明白，很容易和節食混淆，控制飲食主要包括以下幾點。

如果你沒有錢，你會解決一切。

首先，你必須有乙個理由或動機來控制你的飲食。 這很重要，在關鍵時刻阻止自己是最大的幫助。

其次，選擇少食多餐的飲食，不要一次吃太多。

同樣，少吃高熱量食物、高脂肪食物、高糖和油膩食物。 吃清淡的飲食，多吃水果和蔬菜。 如果兩餐之間總是感到飢餓，那就吃水果吧，水果雖然甜，但多是果糖，甜度低，不容易轉化為脂肪。

而且，纖維的比例高，吃水果，大部分是纖維，不僅有通便作用，有利於排毒，而且不會轉化為能量，積累成脂肪。

其實控制飲食的方向有很多，原因不同，控制方式不同，內容也不同。 以上我是從減少脂肪堆積的角度來思考的，即**。

按時吃飯，飯前多喝水，想吃就少吃零食**。

事實上，你只需要告訴自己你能做什麼，慢慢來，然後控制，多鍛鍊。 最難的部分是挑戰自己。