飯後鍛鍊有用嗎？

最好在飯後2小時運動，這對消化有好處。 鍛鍊當然是有益的，即使在晚飯後也是如此。 但是，因為你想**而鍛鍊並不一定有效果。

只有這樣你才能失去它，也就是說，因為你消耗的能量大於你在運動和工作中消耗的能量，所以你會肥胖，科學制定能量攝入和消耗是很重要的，這樣你就可以事半功倍，即使你不運動， 你不會肥胖。

關鍵是要看你的晚餐時間，一般來說，晚上六七點運動比較合適，也符合生物鐘，但建議在晚餐前做運動，晚餐前後的運動不宜過於劇烈，可以適當延長。

飯後好吃。 建議盡早吃晚飯，提前1小時，運動後補充蛋白質食物。 如果真的很晚，運動前先吃好休息。

飯後運動確實可以補充能量，獲得良好的訓練效率。 但是，如果你吃飽了是八點鐘，那麼一吃飽就鍛鍊對你的健康和訓練效率不利。 在胃消化兩小時後，在10點開始鍛鍊並不理想！

運動結束後，11-12點仍處於興奮狀態"干擾睡眠"，健身效果會受到影響。

飯前運動容易引起低血糖，這是非常非常危險的，而且會更容易失去體力和降低效率，因為從午餐到晚上沒有補充卡路里，關鍵是糖分，基本上體內的血糖都快耗盡了。

晚上鍛鍊是乙個不錯的選擇。 晚上鍛鍊對肌肉生長很有幫助。 但最好在晚上。

晚上清新的空氣也有助於更好的有氧運動。 但你不能吃太多。 因為活動需要血液。

消化食物和血液藥物。 如果你吃飽了，它會給你的胃帶來很大的負擔。 建議您滿 5%。

如果您只是慢跑，請確保它超過半小時，否則它將不起作用。 但是如果你想增加其他運動，你可以在身體熱的時候停止慢跑。

至於運動後喝酸奶，那就不好了。 酸奶應該在早上留下。 這樣你就可以潛移默化地感覺到你這一天會非常精力充沛。

牛奶在晚上留下時非常有效。 晚上的睡眠質量大大提高。 早上喝牛奶會讓你在9-10點昏昏欲睡，這會影響一天的工作。

這就是我要說的。 祝您身體健康！

不管是清晨運動還是晚上運動，都不是很好，因為那個時間是植物呼出二氧化碳的時候，空氣中的含氧量並不高。 建議在晚餐前一小時左右運動，這對身體最有利。 如果你只有晚上的時間，就四處走走，不要跑。

至於酸奶是個好東西，多喝點也沒關係（*嘻嘻......

不管什麼時候吃完飯，都不要做運動，尤其是劇烈運動，這是不好的，因為人體在運動的時候，全身的血液會根據運動中身體各個組織部位需要的血液量自動重新分配血液，運動量的組織部分會比組織部分少量獲得更多的血液和能量的運動，即在運動過程中，胃中參與不多的胃組織部分不會分配大量的血液。

剛吃完飯，胃就需要能量來分解和消化食物，所以這不適合跑步。 您應該在進食後等待 30 分鐘才能再次開始鍛鍊。 此外，上午 10 點至 11 點和下午 3 點至下午 5 點是鍛鍊的最佳時間。

去散步，不要劇烈運動。

對此，健身教練多說，如果是減脂**，不建議運動後吃主食，少量水果也沒關係。 如果是因為想增肌增重，鍛鍊後可以吃，放心吃也沒關係。 最好在11點之前睡覺，如果做不到，可以推遲到12點之前，不建議超過12點。

是的，這是你需要補充能量的時候。 如果你運動量足夠多，你需要補充大量的蛋白質，主要是因為是晚餐，所以不要吃太多。 我平時做完運動，都是雞蛋+純牛奶+水果。

從時間段上看，最好在晚飯前運動，最有活力的時間是晚飯前，也就是從3點到5點。 如果你選擇在晚餐後鍛鍊，你應該在晚餐後一小時進行。 運動不當會影響胃腸的消化，從長遠來看，會影響胃腸功能。

最好在飯後三個小時後運動，因為吃完飯後對胃的壓力比較大，如果馬上運動，對胃是有害的。 運動後乙個小時左右才能進食，此時身體的新陳代謝基本穩定，有利於食物吸收。

運動後，您可以補充一些食物：例如喝牛奶，吃牛肉，雞肉，魚，最好是雞蛋。 運動前可以先吃一些水果，比如蘋果、橙子、檸檬等富含VC的物質。

這要看你運動的目的，不管是為了減脂還是增肌還是保持健康，如果你減掉了脂肪，你可以正常吃早餐和午餐，晚上運動前可以吃點香蕉什麼的，如果你不吃運動，可能是低血糖，這要看你的個人情況， 運動後如果餓了，可以吃點蔬菜墊一下，水果要小心，會容易長筋，放開，但不要吃，如果保持健康，少吃，不要吃得太油膩，只要清淡，以上的前提條件是少油，少鹽， 少吃垃圾食品、零食和飲料等，我覺得你應該是那種減肥的人。

建議大家先吃多運動，但不要馬上運動，半小時或一小時後最好運動。

沒關係。 最好是半小時後半小時。

想多了。 繼續做下去。

不要每天鍛鍊，不要鍛鍊。 不是你整夜喝酒。

對身體不利的事情太多了。 這個又是那麼嚴重。 讓我們繼續鍛鍊一年。

我拿到了多少健身卡，乙個月沒有堅持。 他們中的一些人從未去過這張卡。 一次都沒去。

你還想要那麼多. 多麼方便。 怎麼來多舒服。

只要你能堅持鍛鍊。

不好。 晚上運動後吃晚飯，不是一種科學和不健康的生活。 這也是一場長期的運動。

每個人都知道飯後鍛鍊的好處。 延長壽命。 如果你在運動後不吃東西。

這就是治癒。 促進各種疾病的到來。

：晚上是晚餐時運動還是運動後運動，取決於個人的體質和健身目的。 1.如果你想增加肌肉，那麼在健身房前半小時補充一些碳水化合物和蛋白質。

這主要取決於你晚上運動的目的，如果是為了**，那麼一定不好吃，但建議在運動前加一點碳水化合物，當然要適量，否則運動很不舒服。 但是，如果你只是想運動，增加運動量，而沒有必要減肥或擔心體重增加，那麼你吃飯的時候就看你的心情了，你是老闆，你說了算。 哈哈。

首先，晚上鍛鍊長肌肉;

第二，運動和進食後長得更快;

第三，當你睡覺時，你在心裡默默地說，“我想長肌肉”，讓它們長得更快。

第四，建議睡前4小時不要進食;

第五，希望以上內容對大家有所幫助。

不好，有句古話，中午不吃飯。 晚上進食會增加胃腸的負擔，使睡眠質量變差。 容易做夢。 休息不暢會影響身體的各個方面。

首先，這是兩個問題。

第一：晚上鍛鍊。

第二：鍛鍊後進食。

第一：晚上鍛鍊。 ：身體機能的狀態晝夜變化。 上午 8 點至中午 12 點和下午 2 點至下午 5 點是肌肉速度、力量和耐力處於最佳狀態的時間。

從凌晨3點到5點和中午12點到14點，處於相對較低的水平，如果在這段時間從事運動，很可能會發生疲勞，“負荷”過大時運動損傷的概率很高。 不建議進行有氧運動，建議進行HIIT運動。

第二：鍛鍊後進食。 運動後碳水化合物攝入量：

蛋白質比例為3：1的運動飲料，在健身運動中對睪酮等相關激素的促進最為明顯。 主要原因是糖加高蛋白（CHO pro=3 1）營養可以促進睪酮向二氫睪酮的轉化，從而促進體內脂肪組織和碳水化合物的能量供應（睪酮可以降低血脂），從而促進機體運動能力的恢復。

從科學上講，人剛做完運動，體內的能量比較高，尤其是晚上，血氧含量極高，所以會導致食慾不振，運動強度過高也會導致厭食，而空腹運動也會損害胃功能，會導致胃痙攣等疾病， 所以如果習慣了運動後進食的人，建議在運動前半小時吃適當的低能量零食，運動後至少洗個熱水澡，等體內ATP和ADP含量穩定後再慢慢吃，當然，這是有科學驗證的。

嗯，鍛鍊後，肚子肯定會餓，所以鍛鍊後吃晚飯是件好事。

晚飯後，我不能劇烈運動。

可以吃飯，主要看你幾點睡覺，如果十一點左右上床睡覺，可以吃點主食，饅頭，麵包，喝杯牛奶，吃個蘋果什麼的，不要吃太多。 如果你早睡，喝粥、牛奶什麼的。 根據你的運動和飲食，你不應該想胖或強壯，所以不要吃太多的肉和蛋，但也要適當補充蛋白質，所以牛奶和豆腐更適合你。

其實運動是為了健康，所以飲食是必須的，只要搭配好就好。

運動前最好先吃一會兒休息一下，效果比價格好。

一般都是在鍛鍊後吃晚飯，飯後再鍛鍊會增加身體的負擔。

不好，鍛鍊前可以少吃，鍛鍊後不要吃。

你去Chaha，最好不要在鍛鍊後兩個小時吃東西。 既然回家已經很晚了，那就吃點水果、果汁、雞蛋吧。

半個小時後，我睡著了，你的選擇很好，哈哈哈。

可以食用，但要適量，不要吃太多，只吃點水果，最好吃完乙個小時就上床睡覺。

不知道大家有沒有聽說過午飯不吃東西，很多人都是這樣健康的。 如果你能忍受飢餓，盡量不要在晚上吃東西。

飯後運動主要是燃燒體內多餘的卡路里。 但是，不建議在晚餐後立即移動，此時血液集中在胃腸中進行消化，並且立即活動會影響消化。 晚飯後半小時，建議外出。

最理想的運動方式是快走，時間要持續半個小時以上，這樣身體周圍的脂肪細胞才會充分運動，而有氧呼吸可以氧化體內的脂肪，所以有氧運動可以**。 劇烈奔跑，上呼吸氣喘吁吁，身體處於一定程度的缺氧狀態，脂肪無法氧化。

至於走路，建議吃完飯後坐15分鐘，不要動，讓肚子裡的食物消化一下，然後出去走走。

因為運動會增加胃消化功能的負擔。

走路不應該在路邊，汽車來來往往，它們已經變成了吸塵器。 就在房子附近，或者在大樓裡走一圈，不到乙個小時。

這裡還有一位老高階工程師提出的建議，是要走走，雖然汙染大，但利大於弊，或者可以戴口罩（比較麻煩）。

ps：走路對**還是沒有多大幫助。

不可能！ 古人的話比較含蓄，他們所說的“飯後百步能活九十九步”也有很多奧秘; 飯後怎麼走一百步？ 其實，“飯後走100步”並不意味著你必須走100步; 吃飽了，大步流星，對腸胃肯定沒有好處，甚至會惹麻煩; 真正的“百步”應該說是“鞦韆走”，是一種悠閒而無憂的慢慢漫步。

這個“飯後”指的是一日三餐中的哪一餐？ 你是否必須在早餐後匆匆忙忙地上班，午飯後參加必要的活動，在蹣跚的地面上悠閒地散步，甚至連乙隻螞蟻都沒有踩到？ 不，晚飯後，這才是它的真正含義; 忙碌了一天後，晚上散步很輕鬆，對身體有好處; 如果晚飯後躺不起，久而久之會造成運輸緩慢和不平衡，導致體內雜物和廢氣堆積，堆積後生病; 因此，晚飯後，散步，放鬆緊張的心情，有益於身心健康，可以保持身體健康，延長壽命，這就是“晚飯走一百步，就能活九十九步”的真諦。

1 步行可以改善大腦皮層的興奮性、抑制和調節過程，從而達到消除疲勞、放鬆、鎮靜和清醒頭腦的效果，所以很多人喜歡用步行來調節精神。 2 行走時，由於腹部肌肉的收縮，呼吸略微加深，膈肌的上下運動得到加強，腹壁肌肉對胃腸道的“按摩作用”得到加強，消化系統的血液迴圈得到加強，胃腸蠕動增加， 消化能力會得到提高。3 行走時肺部通氣量是平時的兩倍以上，有利於改善呼吸功能。

4 步行作為一項全身運動，可以調動全身大部分的肌肉骨骼活動，使身體的新陳代謝活動增強，肌肉發達，血液流動順暢，從而降低動脈硬化的可能性。