產後多久可以運動，產後多久可以運動？

坐月子後可以運動，坐月子期間可以適當運動，簡單！

每天做一些簡單的練習。

在中國，女性生完孩子就要“禁閉”，最好乙個月後再進行簡單的鍛鍊，這不是迷信，也是對老一輩經驗的總結。

乙個月後，可以根據自己的身體狀況進行適當的鍛鍊。 比如走路，可以走得快，也可以走得慢。 也可以進行簡單的瑜伽練習。 簡而言之，從一些簡單的輕動作開始，跟隨身體的感覺。

產後要盡快積極運動，以恢復產後的身體。 體育鍛煉是產後恢復的主要手段，參加什麼運動和鍛鍊時間還是要根據你的身體狀況來調整的。 不要盲目地進行大量運動。

產後運動是關鍵，有些女性，在產褥期，總認為自己需要休息，根本不運動，結果身體很胖，更不用說了，身體恢復比較慢。 因此，產後仍然需要做運動。 產後多久可以跑步鍛鍊？

一般產後六周左右就可以跑步鍛鍊，產後時間不是很長，不建議每次跑太久，一般一天一次，一次不超過半小時，循序漸進，一點一點，跑步的時間和量要根據個人體質來決定。 對於免疫力低下的人，跑步時間不宜過長，而對於懷孕前經常運動和鍛鍊的人，可以根據自己的情況決定跑步量。

剖腹產產婦在分娩後10周檢查結果無異常時應恢復運動，分娩後1-3個月內應重點進行輕度運動，如產後瑜伽、普拉提等，不宜劇烈運動; 產後四到六個月，不要選擇高強度運動，而要選擇慢跑、快走等低強度的有氧運動。

一般來說，產後運動對糾正上述症狀有一定的效果，但很多女性都渴望恢復孕前的身材，過早劇烈運動會加劇子宮恢復的難度，所以產後開始運動的時間也很重要，不要過早做一些劇烈運動。

產後早期活動可以防止腐爛肌肉鬆弛，促進盆底肌肉的恢復，促進惡露的排出，防止子宮脫垂。 如果您是正常分娩，您可以在分娩後的第二天進行產褥期運動。 如果是剖腹產，應延長開始運動的時間。

注意根據自身情況逐漸增加運動量。 其他運動可以在產後 6 週後進行。 產褥期不要劇烈運動，也不要長時間蹲下或站立。