你好，我想問你，我的蛙泳提高得不快，我怎樣才能提高我的速度20

最主要的是要注意通風，下面有一些提示，希望能幫到你。

1.蛙泳壓腿時，要用力、有彈性、快，但不要太致命，腿被推後迅速夾住雙腿（如用筷子夾東西），利用水的反作用力將身體向前推。

腿部推舉後大約有 2 到 4 秒，讓身體向前滑動，然後再次閉合腿部。

2.閉合雙腿時，要慢慢移動並放鬆（順便說一句，讓關節和肌肉休息），同時注意腳底不要勾住，要朝方向向前收攏，（但不要用力收緊，否則容易抽筋），如果還是像推腿一樣水平收攏， 或者非常用力，它會增加阻力並減慢游泳速度。

可以用兩句話來概括：“踢腿，低頭和鼻子呼氣，划船抬頭，張開嘴吸氣; 快速而有力地推動雙腿，緩慢而輕鬆地閉合雙腿。 ”

3.游泳時不要太緊張，放輕鬆，盡量在原地伸展，動作頻率不需要太快。

4.注意游泳者者的姿勢，並借鑑他人的長處; 請別人幫你觀察自己，看看是否有任何問題需要糾正。 當然，最好是請更專業的人當場指導你。

5.游泳時，不要只想自己能遊多快，遊多少公尺，而是要提醒自己調節呼吸，注意動作。 一旦你協調了你的動作，你會注意到你的速度隨著你的協調和熟練程度而增加，你將能夠毫不費力地游幾百公尺。

這要看具體情況，最大的可能是你太緊張了，游泳的頻率太快，身體沒有放鬆，只要練習的時候抬起頭慢慢劃動作，手盡量往下壓，不要靠手的力量前進， 增加上公升的高度要衝下來，划槳動作越慢，吸氣時間越長，但如果要提高手的速度，就必須快。還有乙個踢腿動作對通風也很重要，一般來說，踢腿的效果越好，身體越容易出水，對於蛙泳初學者來說，蛙泳腿是蛙泳的靈魂，蛙泳腿練習起來又快又輕鬆，祝大家早日成功。

手腳要協調，節奏要合理。

姿勢要準確，呼吸要自然。

將手指併攏，當您蹬腳時，您的小腿會用力。

再次游泳時，應放鬆，放鬆手腳，用力蹬腿。

用力踢腿，停頓一兩秒鐘。

你可以劃兩次來改變你的呼吸。

在岸上學習良好的姿勢，先游泳。

最後，祝你體力越來越強！！

踢完腿後不要抬頭，伸直雙手，身體會自動向前遊，等到嘴裡的氣息消失後，再用手抬起頭，這樣既省力又不會被水嗆到。 就像樓上的游泳者一樣，疲憊又容易窒息。

首先，確保姿勢正確。

然後，增加動作的幅度，加快動作的頻率，平視通氣的阻力比較大，可以適當地抬起頭兩次呼吸一次，當然蛙泳的速度主要取決於你腿部的爆發力。

有兩點非常非常重要：

第一：入水時，一定要迅速將雙臂併攏。

第二：雙腳踩踏時，膝蓋應盡可能併攏，雙腳應向外翻。

注意：如果從後面看，您的腿是八字形的。 而不是“丫”型別。

第一次學習游泳的人通常會選擇蛙泳作為他們學習的第乙個泳姿。 蛙泳簡單易呼吸，因此您可以在短時間內實現。 但同時蛙泳在水中阻力較大，所以速度也比較慢。

那麼蛙泳是如何提高速度的呢？

1.降低水中的阻力。

1.划船時將上半身拉高，使阻力面最大的肩膀露出水面。 這時，你應該彎曲你的腰（腹部），以防止你的腿站起來，增加阻力面。

2.如果身體伸展得足夠高，手會迅速從水中向前伸展，這樣可以有效減少手臂伸展造成的阻力。

3、當頭公升到最高點時，要主動低頭，聳聳肩，弓背“鑽”入水，不能用臉和胸“砸”進水裡。

4.大腿閉合時，大腿少，小腿多（直到閉不合為止），閉合時小腿隱藏在大腿後面，不超過大腿突出的範圍。 5.穿著合適的泳衣。

說到蛙泳，最好選擇專業的訓練泳衣。 專業訓練泳衣貼身、有彈性、穿著舒適，在水中阻力小，更不會脫落。 如果是休閒泳衣，雖然好看，但阻力大，容易脫落，不利於游泳。

2、做好踢腿和拴水。

踢腿和抱水是蛙泳的主要驅動力**，蛙泳只能依靠踢腿和水才能前進。 因此，正確的壓腿可以讓你避免無用的工作，這樣你就可以在蛙泳中游得更快，更省力。 蛙泳壓腿和夾水應同時進行，不能只在無水的情況下進行壓腿，也不能太慢。

在最後 30 到 45 厘公尺的腿部推舉中使用腿部力量至關重要。

3.配合手部動作。

強大而高效的手臂拉動動作，讓您在水中移動得更快。 要開始划水，請將手指斜向下推，稍微抬起肘部，抓住水，然後快速將手向內推。 划槳的動作很像划槳，盡量不要將肘部拉到肩膀上。

4.蛙泳通風應正確進行。

在游泳中通風是很重要的，它是能量的保證，通風的節奏不好，通風太少，那麼力量就會大打折扣，同時又無法維持，身體更容易下沉，嚴重影響蛙泳的進度。 因此，掌握合理的通風流程，可以充分提供蛙泳的速度，節省更多的體力。 蛙泳時可以在水下呼氣，呼氣必須是主動呼氣，在水下時開始呼氣，慢慢控制呼氣量，最好在想出水的那一刻呼氣。

然後從水中出來後快速吸氣。

如果你想快速輕鬆地游泳蛙泳，那麼你需要更加活躍的身體。 只有當體力上公升時，才能游得更遠，游得更輕鬆。 鍛鍊體能的方法，當然是堅持游泳或其他有氧訓練，但也可以增加各種力量訓練，比如深蹲、啞鈴側推等運動。

蛙泳如何避免湍流並提高速度？

認清自己，找出自己的蛙泳短板，然後多練習提高。 首先是閱讀更多線上游泳大師**、教學**和蛙泳文章，並更多地了解您的蛙泳動作。 二是向游泳者請教，當場分析自己的不足。

最重要的是你要仔細理解它並大量練習。

多說，我剛才看了**的介紹和網上的文章，學了蛙泳的高肘劃法，明顯感覺到劃法速度快，不累，因為這次划水用到了手臂力量和背部力量兩種，同時，這一招帶動了上半身向上推， 呼吸更順暢。

如何流暢無情：蛙泳也有高肘划水技術，是網上介紹的，嘗試一下會讓你感覺不一樣。 我非常贊同你的游泳節奏，動作協調，呼吸流暢，節奏好，游泳又快又輕鬆。

如果您已經掌握了初步的要領並提高了您的蛙泳水平，您應該注意三個主要環節：

1.動作的協調。 手臂應向前伸展，用水按壓，握水的動作和下肢屈拂和抱水的動作要協調，保持良好的姿勢，需要體驗短時間“漂浮”的感覺;

2、通風應順暢、自由：短時間吸氣，用力充分，用口鼻進行水下呼氣，呼氣徹底，保證體力不受氧氣不足的影響;

3、增強胳膊、腿部、腹部的肌肉力量，可以通過適當的運動來解決，如啞鈴、俯臥撐、仰臥起坐、引體向上等，簡單易堅持日常。

還需要練習出發和觸牆和轉彎的動作。

花點錢請專業教練指導動作，靠自己摸索很難提高，動作一旦形成就很難改變。

熟悉蛙泳姿勢，雙腿應夾緊並伸直。 划槳的手應握在水面上，也應伸直。 保持身體盡可能與水位平行。 此外，這是關於練習的。

多游泳提高熟練度，姿勢一定要有標記，這樣既省力又快。

如果是短跑比賽，那是科學訓練，而且很複雜，我不明白。

如果是運動體或者想橫渡台灣海峽，可以多練習，每年都可以游泳，游到11月初冬，一共有8個月，每天練習，可以遊0公尺、100公尺、300公尺、1公里、3公里，在這些反覆練習中，你會學到訣竅。 最重要的是信仰，保持它。

第一點，要想提高蛙泳速度，蛙泳的第一點是主要驅動力來自蛙泳腿，當你踢蛙泳腿的時候，一定要注意效果，一定要有踢腿夾腿，這是乙個連貫的整體動作，不要以為是踢腿然後夾腿， 踢腿路線是弧形的。

第二點是降低阻力。 去掉多餘的動作，當你把手臂向前移動時，一定要低下頭，把頭低到胳膊下面，因為當你抬頭時，一切都會與正面阻力有關。 您還需要更加注意技術動作，以提高蛙泳水平。

增強您的體能和蛙泳練習！

循序漸進，持之以恆。

蛙泳，最重要的是腿，因為蛙泳中腿部的運動是前進的主要動力。 練習掌握蛙泳腿部動作。 您也可以用雙手握住浮子，專門練習腿部動作。

練習腿部動作的標準是：身體躺在水面上，推動腿部時身體有明顯的進步，腿部不下沉。

練習腿部動作後，下一步是手部動作。 在手的動作中要注意兩點，一是手臂不宜太張開，手臂之間的距離不宜過大。 很多人以為，如果能公開划槳，游得會快得多，但這其實是不對的。

當手臂之間的夾角達到約 60 度時，將水向下壓。 因為蛙泳手部動作的主要動作是抬高身體，幫助呼吸。 二是在划水結束時準備向前伸展時，做乙個肘部夾動作，也就是在彎曲肘部的時候，用力將水流向身體內部，這樣可以幫助你很好地提公升身體。

在練習手部動作時，您可以嘗試包括頭部運動，即在用手向下按壓時開始抬起頭，並在其餘過程中嘗試將頭抬得盡可能高。 但是，不要通風，因為此時您可能會吸氣並可能被水嗆到，這將導致以後的練習中的恐懼。 當你練習抬頭看時，你可以找人看，當你的嘴離開水面時，你可以開始學習呼吸。

通氣時，當頭進入水中時，你可以慢慢地用鼻子呼氣，當你胸腔內的空氣完全排出時，開始用手臂抬起頭，當你的嘴離開水時，開始用嘴吸氣，大口呼吸。

如果掌握了蛙泳的節奏，只會比自由式慢一點，而且更可持續，從踢牆-滑-打腿-通風-滑行-擊腿-滑行練習，注意連續呼氣，以及網運動的細節，按照之前的練習。

就看你的划槳和登船，抓水是否符合規範，距離主要是漂浮時的划水距離，我能達到5公尺以上。

蛙泳的速度不快，但如果動作到位，應該差不多！ 如果你想游得快，那就學習自由式吧！

這取決於你把自己比作什麼，當然，與自由式和蝶泳相比，這並不快！ 如果不考慮體力，只想提高蛙泳的速度，所以要增加運動範圍，增加運動頻率。

我個人認為沒有必要拿著票遊得很遠，拿著票遊得快，人體在水面上不做任何功，只是靠慣性向前移動。

自由式的速度不是因為人的手和腳在不斷工作嗎？

蛙泳就是這樣，一般用在半公尺到一公尺以下，感覺一公尺太多了，加快速度也沒什麼用的，除非你很有勁，用力划水，但感覺不切實際，不是長久之計，一般蛙泳都是女性用的，沒那麼精力充沛。 所以不要考慮如何加快速度。

建議你多學習自由式，多運動！

向鳳蓋玉，你去死吧。

蛙泳速度很快，但並不熟練。

如果你想在蛙泳中游得快！ 你的手需要游得快！ 你的腳也應該用手快速游泳！ 自然，它會上公升！ 不信！ 自己試試吧！ 記住一件事！ 手和腳游泳的頻率必須快且不同。

我也剛剛學會了，一開始很慢，但慢慢練習就更快了，我覺得主要是姿勢問題。

時間長了，可以多練，也能做到。 基本姿勢規範。 熟練掌握它。

不要著急，行動的標準是最重要的。

蛙泳本來就很慢，而自由式則很快。