大男孩應該幾點睡覺

9點之前。 從晚上 9 點到次日凌晨 4 點，在這段時間裡，應該花很長時間睡覺，以便長時間有效。

沒有固定的時間，我在休息時間滿足自己。 遵循你自己的生物鐘！

但是，為了幫助你長高，你應該堅持早期訓練！

我通常在 10：30 上床睡覺。 馬上。

你不應該睡覺，這樣你就可以看著自己長大，仔細觀察！！

10點之前，最遲也不要超過12點，因為凌晨12點2點是人類睡眠和休息的最佳時間，而且發展速度也最快，所以建議大家不要睡得太晚。

乙個人的身高發育主要由“生長素釋放肽”（一種垂體激素）決定。 促進生長發育、蛋白質合成和骨骼生長。

人體內很多激素都是在早上6點到8點鐘分泌的，因此，激素一般在與人體分泌大致一致的時間服用，不易造成自身分泌功能的抑制。

生長激素以脈動方式分泌，其分泌受下丘腦產生的生長激素釋放激素調節，也受性別、年齡和晝夜節律的影響，睡眠時分泌明顯增加。 因此，長時間晝夜顛倒，打亂正常節律，肯定會影響身高生長。

醫學實驗證明，青春期的青少年每天22-23點上床睡覺，凌晨1點進入深度睡眠。 此時，生長激素的分泌達到最高峰。

你好，一般可以在九點左右上床睡覺，而且你應該堅持每天這樣做，睡前喝一袋純牛奶。

重要的是要獲得充足的睡眠，保持足夠的睡眠八小時，並且通常補充更多的鈣並外出曬太陽。

人類睡眠分為快節奏睡眠和慢波睡眠，人體只在快波睡眠期間產生生長素釋放肽。

孩子生長發育的速度與睡眠時間有很大的關係，父母一定要讓孩子養成良好的睡眠習慣，在固定的時間睡覺。 因為孩子在睡覺的時候身體會發育得很快，而孩子白天會經常玩耍，也會影響發育，那麼孩子什麼時候睡覺長高呢？

最好讓孩子在晚上9：00開始睡覺，這樣孩子才能長成乙個又大又高的孩子，因為孩子的身體發育主要集中在晚上9：00到第二天凌晨1點，這樣會讓孩子快速發育，甚至對於孩子身體各個部位的發育都很好， 並且還可以提高孩子的身體素質，每天早上6：00

00還能促進生長激素。

家長也需要讓孩子在飲食中吸收更多的營養，要想獲得均衡的飲食，他們也可以給孩子多吃雞蛋、牛奶、豆製品，以及綠色蔬菜和各種水果，這些食物中含有大量的成分，可以促進孩子身體的吸收，讓孩子長大。

如果父母想讓孩子長高，就需要讓孩子養成定期運動的好習慣，這樣他們起床後每天早上都能堅持跑跑、打籃球、跳高，這些運動方式可以促進孩子的成長速度，同時堅持每天做一些運動， 還可以提高兒童的身體素質，預防各種疾病。