哪種主食等同於“飲油”？

很多人一生中減肥的第一件事就是節食、少吃、不吃主食等等，這些方法不僅以失敗告終，而且對身體也不好。 對於減肥的人來說，主食不對，減肥是徒勞的，吃主食不對就等於“喝油”“吃胖”！

這4種主食是“油膩大”的。

隨著健康意識的提高，大多數人都知道炒菜應該控制油脂，但吸收到澱粉中的脂肪卻常常被忽視。

那麼具體的就是這4種; 1.炒飯。

其實公尺飯本身的脂肪含量很低，但是做成炒飯後，由於調味料的參與，脂肪含量增加到6%到8%。 同樣，如果你吃一碗炒飯大約半斤，你將不得不比普通公尺飯多吃100 200大卡。

2.炒公尺粉、炒公尺粉。

公尺粉和公尺粉含有大量的碳水化合物，類似於炒飯，炒飯和公尺粉的脂肪含量在炒菜過程中也增加了幾十倍。 此外，很多人為了不粘鍋，習慣於在煮公尺粉和炒河粉時多放油，導致炒餅和炒河粉含有大量油。

3.麵包。

市場上有很多麵包，如紅豆、椰乾、麵包絲、羊角麵包等，沒有油幾乎不可能創造出食物的味道。 類似的糕點包括菠蘿酥、錢酥、桃酥等。

4.烤餅、油餅。

這種食物是用未經發酵的麵糰製成的，如果不用油製成，就會變硬。 此外，一些口味的煎餅和煎餅會用糖製成，導致卡路里含量高。

建議選擇較粗的穀物，如紅薯、燕麥、蕎麥、紫薯、玉公尺等，這些食物熱量低，飽腹感強，有延緩血糖上公升的作用。 這樣我們的**計畫才能健康地進行，區分高脂肪食物可以讓我們更健康，減少脂肪攝入。

很多油炸食品，燒烤食品。 而那些肥美的五花肉是很油膩的東西，所以為了你的心理健康，你必須少吃。

最好不要吃油炸食品。

首先是炒麵、炒麵和炒飯。 夏天來了，炒麵、炒麵、炒飯是很多人的首選，雖然麵粉公尺本身的脂肪含量比較低，但是很多餐館在炒的時候會放大量的油，以及各種調味料，讓脂肪含量飆公升，100克公尺飯的脂肪含量在100.2%左右， 但炒飯的脂肪含量增加了幾十倍，可以達到6%-8%。炒麵和炒麵是相似的。

二、就是酥餅和酥餅，酥餅和酥餅，在製作過程中出現尖銳的裂紋，為了保證酥脆的口感，會加入到我們的酥油中，起酥油，是一種食品新增劑，常用用於製作酥餅、酥餅等甜點，在改善口感的同時，反式脂肪酸中含有大量。 不僅難以被人體代謝，而且更容易變得肥胖，還會增加患糖尿病、心血管疾病和發病的風險。

第三，它是我們的糯公尺，糯公尺的公升糖指數在87%，屬於高食短食，長期食用，會引起我們的血糖波動，導致血糖公升高。 而且，從糯公尺的營養特性來看，糯公尺溫度越高，胃腸道吸收和收集程度越高，餐後血糖反應越快。 冷糯公尺雖然在一定程度上有很強的飽腹感，但對於腸胃消化吸收不良的人來說，卻是食物禁忌。

進食後容易消化不良，進食後容易便秘。

四、是油餅芝麻醬烤蛋糕，在製作油餅和芝麻醬烤蛋糕的過程中，為了讓油餅味道鮮美，會放大量的食用油，其中油餅的脂肪含量達到23%，芝麻醬烤蛋糕的脂肪含量， 其中大部分都在10%以上，除了油脂較多外，芝麻醬烤蛋糕含有大量的糖分，這不僅會導致體內脂肪堆積，還會影響我們自己的健康。

例如，土豆、培根、餃子、炒飯、炒蛋糕、炒麵。 這些食物的含油量相當高。

食物種類繁多，吃卡路里還是相當於“喝油”！ 1.炒飯。 2.炸蛋糕和炒麵。 3.馬萌拆了鉛花油條。 4.油餅。 分支很好 5酥皮糕點。

<><5種含油量超高的主食。

1.麵條。 代表：油性麵條、芝麻醬混合麵條、辣椒油每100克含約870大卡，芝麻醬每100克含630大卡。

2.油條。 油條中所含的油量約為8 10克，佔乙個人日常油耗的1 3。

一根油約100克，熱量為388大卡。

3.煎餅。 如芝麻醬型烤蛋糕、酥餅蛋糕、醬汁蛋糕、手指蛋糕等。 乙個普通煎餅的熱量約為230-250大卡，其中約25%來自脂肪。

4.炒飯。 吃一碗約100克的炒飯，比普通公尺飯多花100 200卡路里。 每100克公尺的脂肪含量只有，做成炒飯後，脂肪含量增加到6%和8%。

5.炸蛋糕和炒麵。

炒糕、炒麵、炒年糕，脂肪含量在5%-8%左右，脂肪含量比原料增加了幾十倍。 尤其是炒年糕，放的油太少很容易粘在鍋上，所以做飯的時候需要放很多油。

還有一些主食吃多了，沒有運動和合理飲食就會變胖。

所以如果你要**或者正在**的過程中，那麼一定要注意，這4種主食是特別容易長肉的，經常吃就相當於“喝油”，難怪你減肥不了，一定要少吃或者不要直接吃，這樣才能通過適當的運動獲得成功， 白饅頭無法想象，普通的白饅頭吃多了會長肉嗎？要知道，白饅頭的主要成分是糖，吃到人體內後會轉化為葡萄糖，如果新陳代謝不完全，就會積聚形成脂肪， **期間盡量少吃饅頭，可以選擇一些粗糧粉代替，比如玉公尺粉， 用黑公尺粉等做饅頭，然後就可以吃了。

炒麵 炒麵味道特別香，男女都愛吃，一般我們會用雞蛋或肉絲炒麵，再加一點青菜和豆芽一起炒，這樣好吃的炒麵味道濃郁，但要知道。

炒的東西一般都要放很多油，而且脂肪含量比較多，所以味道特別香，不知道大家有沒有注意到，吃完炒麵的時候，盤子下面有一層油，可以說吃炒麵就相當於“喝油”， 為了健康或不吃。

很多人都喜歡在包子店裡買豬肉包子吃，味道軟香，油膩但不油膩，這就是豬肉包子的味道，但是如果你在**，我建議你也不要吃豬肉包子，因為肉餡裡有很多脂肪，如果一次吃幾個肉包子， 你會消耗太多的脂肪，但是。

也可以用粗糧麵粉代替麵粉，也可以用素菜作為肉餡，這樣的包子吃起來也很好吃。

誰能想到大家都喜歡吃的涼皮也會上榜，要知道涼皮一年四季都很好吃，但是你不知道，冷皮的熱量非常高，如果你是**或者不吃冷皮，一般我們吃的涼皮都會加香醬和油來製作， 雖然冰冷的面板是一種碳水化合物，但混合食用，熱量仍然很高。

吃完一碗後，您可能需要跑步 1 個多小時才能食用。

肉包子，還有白面饅頭，這些含糖量高，容易長胖，肉包子裡有肉，更容易長肉。

經常吃就等於喝油，而且容易長出饅頭、炒麵、肉包等肉類主食，這些食物在生產過程中需要放大量的油，而且熱量非常高。

漢堡包、速食麵、餃子、公尺飯等都是高熱量、容易發胖的主食。 這些食物的卡路里讓我們望而卻步，生活總是需要一點放縱。

現在有一種趨勢，你可以吃得越來越瘦，其實原因很簡單，那就是吃那些飽腹感強、新陳代謝慢、能長期攜帶飢餓感的食物。 相反，那些細顆粒，以及那種特殊的油，是禁忌。 以下主食都是“油膩”的，吃起來就等於吃油，吃得越多，肯定會越來越胖：

一、油炸主食。 以油炸麻花、油炸麻球、油炸油條和烤糕為代表的油炸主食。 過去，人們物資匱乏，如果能吃一點油炸食品，那將是一種極大的滿足感，還可以促進身體健康。

但是現在的人營養豐富，甚至吃得過量，再吃這些東西無疑是很油膩的。 香味很香，吃了之後多餘的油脂無法消化，留在體內。 我還記得買了乙個麻球，把它放在吸油紙上，過了一會兒，整張紙都被油浸濕了。

第二，炒飯在外面賣。 餐廳或外賣的炒飯非常香氣撲鼻，開胃欲開。 但是如果你看到每一粒公尺都是有光澤的，那就意味著炒菜裡放了大量的油，以確保這碗公尺飯非常開胃。

當然，加多油味道也不錯，所以當我們吃這碗炒飯的時候，熱量肯定會超標。

第三，各種酥脆的甜點。 無論是菠蘿酥、杏仁酥等各種中式糕點，還是酥餅等西式主食。

只要有酥脆二字，就意味著在生產過程中用了大量的油。 否則，它不會是酥皮糕點，這是乙個過程決定。

**人家會注意這種油膩的東西，基本不會碰。

我們真的應該意識到，有些東西是不應該隨便吃的，比如像這個蛋糕這樣的冰淇淋。

**當你一定要注意的時候，有些東西你真的不能吃太多，吃多了會不好。

首先，它必須是油炸食品，肥肉一定不能吃。

那可能是油條，否則其他主食不應該有油膩的東西。

如果你是主食，有油條和油餅，這應該相當於吃油作為主食。

吃堅果就像吃油一樣，因為當你吃核桃時，核桃會感覺油出來了。

比如紅燒茄子，這個茄子裡面有很多油，比吃肉油還多。

主食一般是麵粉和公尺飯，碳水化合物含量很高，如果是堅果，估計就相當於吃油了。