體重減輕怎麼辦 我想胖一點

我是食品療法和健康方面的專家，我在這方面有一些研究，並給你一些建議：1據中醫介紹，身體疾病多為脾胃功能低下、氣血不足所致。

脾是養育的基礎，是氣和血液生化之源。 脾胃強，氣血強，肌肉豐滿，四肢強壯。 相反，身體憔悴，四肢無力無力。

首先排除疾病。 然後用中藥**，效果會很好。 2.

在飲食方面，許多瘦弱的男人和女人都是挑食和挑食。 因此，要改掉這些壞習慣，增加進餐量，要豐富多樣。 多吃碳水化合物，麵食是最有效的，另外，高蛋白食物，蔬菜和水果也不少，平日裡要吃那些健康的零食，比如花生、太妃糖等，喝完啤酒後喝點果汁也是個好主意。

這樣，多餘的能量可以轉化為脂肪並儲存在面板下，從而使瘦人變得更強壯。 胃腸功能較弱的瘦人可以選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來吃，此外，魚也容易消化吸收。 3.

飲食多樣化。 如果要增加脂肪，首先要做到科學的育肥和養生。 除了均衡飲食外，還應該有充足和良好的睡眠。

如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。 很多瘦子喜歡過夜，動不動就玩通宵，第二天就去上班，嚴重影響睡眠質量。

還需要注意的是個人心理健康。 工作上的緊張和壓力，無法思考生活中的一些小事，“瘋狂”的學習或超出人體負荷的工作等等，都會使人越來越瘦。 相反，愉快的心態和和諧的人際關係有助於增加體重。

對於那些長時間坐在辦公室的瘦弱的人來說，每天要留出一定的時間進行鍛鍊，這不僅有利於提高食慾，而且有利於強壯的肌肉和身體素質。 如果長時間不運動，肌肉纖維就會相對萎縮，變得虛弱無力，人就會顯得瘦弱。

在運動方面，慢跑是乙個不錯的選擇，因為慢跑時胃腸蠕動的次數明顯增加，可以消耗身體的能量，吃飯時食慾好。 一般來說，大量的運動、短期的運動和快速的爆發性運動都能產生增肥作用，對於想要做到最好的人來說，也是最忌諱的。

除了每天的正餐外，零食要一直吃，最好吃高糖和澱粉的零食。

多喝湯，飯後多喝湯，容易長胖。

喝幾桶豬油，你肯定會發胖......馬上

體重很輕但看起來很胖的主要原因是脂肪在體內占太多。

方法：在大多數人的觀念中，有氧運動是主要選擇。 但是，由於您沒有超重，但看起來臃腫且體脂高，因此您必須將有氧運動與增肌相結合。

這樣，就可以將脂肪變成肌肉，從而快速塑造身體。

除了平時的跑步外，您還可以選擇每週去健身房三次。 一次鍛鍊一塊大肌肉和一塊小肌肉（如胸部和二頭肌、胸部和腹肌），或者只做俯臥撐和仰臥起坐。

如果女生減掉脂肪，塑形，也可以騎自行車練習瑜伽，但必須堅持三個月左右。

同時，可以遵循熱身+無氧運動+有氧運動的步驟。 最簡單的運動方案是：

1.慢跑 3 到 5 分鐘。 總之，可以停止身體輕微出汗或發熱的影響。

2.做仰臥起坐和俯臥撐。

3.然後出去跑5公里，每兩三天一次。

此外，您可能希望在家中做更多的核心運動，例如仰臥起坐和平板支撐。 結合一些裝置，如小啞鈴和實心球，它還可以很好地增加肌肉和形狀。

這可能是因為肉長得太鬆了。

事實上，這是缺乏鍛鍊。

建議適當運動，使肉更強壯。 搭配理性食物。

這個問題是可以解決的。

建議減肥，可以定期去健身房，如果沒有時間，也可以用一些減肥化妝水也很有效。

我和你一樣，我九十四磅，159厘公尺，我看起來很胖，臉和腿都胖了。 現在在運動**（慢跑）。 主要原因是缺乏運動，身體充滿了脂肪。 脂肪比肌肉輕得多，你需要鍛鍊肌肉。

做面部按摩練習，用一些瘦臉霜。

絕對不是運動愛好者。 多運動、跑步和打籃球就足夠了。

光靠飲食是不夠的，要堅持每天鍛鍊，因為沒有時間上班，只能在辦公室做運動，從椅子上抬腿到深呼吸練習。 這樣一來，我堅持了兩個月才減掉4斤，效果太慢了，要想**，首先要堅持，堅持鍛鍊，堅持就是勝利，和相關產品合作是必不可少的。

我有76磅，但我看起來不是很瘦，我覺得我的大腿很粗，胳膊上有很多肉。

水腫酒吧......你為什麼不試試腿部減肥霜按摩？

一是肉太鬆，二可能是杜水腫。 水腫肥胖zhi**方法每天早上起床。

喝完一杯黑咖啡後。 如果你覺得太苦，你可以加一點牛奶。 最好不要加糖。 喝黑咖啡可以有效排出體內多餘的水分，緩解水腫。

但是，喝太多水容易引起水腫，增加腎臟負擔，對身體不利。

上午 10 點補水

中午吃飯前喝點水可以控制食慾，對**有好處。

下午 4 點左右重新注水。

喝水時要注意其他事項：

1.飯後半小時喝水，因為如果飯後立即喝水，會稀釋胃液，引起消化不良;

2、盡量不要從晚上六七點開始喝水，否則會增加晚上腎臟的負擔，對身體不利，也容易引起水腫，尤其是眼部。

您的肉鬆也可能是一種水腫性脂肪。

胖，減**，呵呵，養成良好的生活習慣，不要睡得太晚，平時少吃油炸快餐等東西回西，盡量回答。

不要喝酒，一日三餐按時吃，還可以買一些粗糧代餐粉放在家裡，如果社交或者吃多了，可以喝一包，幫助消耗脂肪，很有效，希望對你有所幫助，我剛才用的那種代餐粉減掉了， 吃了2個半月，瘦了25斤，停藥後一直沒有**，大家也可以試試，希望對你有幫助。

多注意胖子的生活方式，我有個同學有點胖：別人吃泡麵基本不喝湯，那傢伙一滴湯都沒留，全都吸收了！ 典型的會喜歡！ 好吃懶做，心寬身胖，很難不胖！

哥哥，你的115斤好像換成230斤，已經很重了！！

教你一套超重的人的最佳方法。

成功從100多個到90多個薄...

你吃得不多？ 或者你很少運動。

要做到真正健康、有效和安全，我們必須做到：

均衡營養+控制卡路里。

因為人體始終需要的是營養。 只有在均衡飲食後，你才能首先減掉體內多餘的脂肪。 否則，你會首先失去體內的水分和肌肉。

未能實現均衡營養是一種不健康的方法。 即使成功了，身體也會受到很大的痛苦。 得大於失。

有兩種方法可以實現均衡營養：

1.準備每天應該吃的食譜，這些食物的熱量應該相對較低。 這種方法是浪費精力和時間。 但它更便宜。

其次，微潭是購買細胞營養食品，營養豐富，熱量低。 這種摧毀山脈的方法需要一些錢。

這是你自己的事，你自己決定。

請聯絡我了解詳情。

健康、高效**：

1.早上起床後喝一杯開水。 有助於快速排尿並補充細胞水分。

2.晨練。 醒來後鍛鍊可以最大限度地發揮運動、燃燒脂肪的效果，保持一天的良好狀態。

3.多吃豆製品。 大豆和豆製品中含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內膽固醇，促進脂肪代謝，使皮下脂肪不易堆積。

4. 下午 5：00 後不要吃東西 如果你真的很餓，可以吃一些水果，比如蘋果，它們可以填飽肚子而不會增加脂肪。

5、保持良好健康的心態，不要著急，日復一日地積累，堅持下去，你就會成功。

預防 措施。 三餐要準時，不能錯過一頓飯補一頓，這樣會傷胃。

飲食控制 - 保持鍛鍊 - 我每天早上起床跑步，乙個月內減掉了 5 磅。

您好，您可以使用以下**方法：

1；控制飲食，盡量少吃脂肪含量過高的食物，多吃水果和蔬菜。

2；要參加有氧運動，您可以選擇在早上或晚上慢跑，或者如果可以的話去遠足。

3；養成合理的作息習慣，不要打盹。 盡量早起，尤其是晚上，不要熬夜。

其實只要長期按照上述方法走下去，你的體型和健康絕對不會差！ 關鍵是堅持！！

多吃蔬菜和水果並不是一頓飯吃的必要條件！ 公尺飯可以吃半飽，餓了吃點水果！

我用過肚臍貼紙，效果很好。