關於健身，有人說運動早，有人鍛鍊晚，這兩者哪個更好？

雖然我們都知道人們應該定期鍛鍊，但在繁忙的日程中要找到時間鍛鍊並不容易。 大多數人只能在工作前或下班後找到一些時間，因此找出運動的具體時間是否會對**、睡眠等的後果產生影響是有意義的。 要理解為什麼一天中的鍛鍊時間如此重要，我們必須首先了解身體一天 24 小時如何運作人體的生物鐘有助於調節我們的睡眠、飲食、血壓甚至體溫的節奏。

這些功能的晝夜節律與身體素質、身心健康等密切相關。

在保持鍛鍊習慣方面，人們很容易認為早點鍛鍊更有可能持續更長時間，因為你早上醒來，找到乙個沒有其他時間壓力的空閒時間。 但沒有足夠的證據支援這一理論。 其實，有早起運動習慣的人，可能只是因為喜歡而選擇這個時間段。

但是，如果您想在工作日的午休時間騰出時間鍛鍊，請注意它可能真的無法幫助您養成鍛鍊的習慣。 科學家們比較了午休時間和下班後運動課程的出勤率，得出的結論是，只有26%的人在工作中必須抽出時間鍛鍊，而下班後鍛鍊的人中有70%參加了這些課程。

從生理學的角度來看，空腹鍛鍊和飯後鍛鍊是有區別的。 燃燒積累的脂肪或許有利於改善新陳代謝，但從長遠來看，真的能提高減脂效率嗎？ 不幸的是，也許不是。 一項為期四周的實驗比較了禁食和餐後運動對減少體脂的影響，發現兩組的脂肪量確實減少了，但減少的程度沒有差異。

根據個人習慣早晚鍛鍊，早晚鍛鍊總比不鍛鍊好。

每天下午2點到4點的空氣最乾淨，因為這是地表溫度最高、空氣最活躍、汙染物最容易擴散的時候。

晚上好好運動，白天進行光合作用，晚上氧氣充足。

只要方式正確，時機合理，一切都很好。

最近的一項調查顯示，睡前一小時鍛鍊不會影響睡眠。

因此，只要時間安排好，隨時鍛鍊都會對睡眠有好處。

當然，早上鍛鍊對促進睡眠是最好的。

我覺得運動比較晚，等到陽氣充足的時候，經過一天的疲勞，運動會讓我們放鬆，更容易入睡。

你是選擇早鍛鍊還是晚鍛鍊取決於你的時間。

晚上鍛鍊是最好的，因為早上有工廠的灰塵和煙霧。 相反，它對身體不利。

這取決於個人習慣，有些人早上運動時起不來，晚上也不想運動。

最好在晚上運動，因為人們在漫長的一天後會感到疲倦，而運動有助於睡眠。

<>許多健身愛好者提倡每隔一天鍛鍊一次，那麼職業運動員也是如此嗎？ 我也經常跑步，有時連續跑了好幾天，這些天我感覺自己一天比一天累，腿很重，心跳也加快了。 職業運動員大多是選的，他們的運動能力不是我們普通人可以比擬的，而且背後還有一套專業的團隊，醫療營養是專業裝備的，不可否認的事實是，一旦運動員退役，身體受傷的情況還是比較多的。

因此，我們普通人不應該過度運動，為了避免運動損傷，我們必須科學地鍛鍊，合理安排。 每天鍛鍊好，還是每隔一天鍛鍊好？ 在這個問題上，它非常關乎身體健康的話題，在日常生活或工作中由於各種原因讓大多數人壓力大或經常過度疲勞，而現在社會隨著老年人的成長而增加，胡讓現在的老年人根據自己的愛好和身體狀況，選擇每天安排時間鍛鍊， 也就是說，健身。

乙個簡單的例子是，健身和娛樂專案很多，比如羽毛球、桌球、保齡球、高爾夫等戶外活動，有利於身心健康的發展。 我個人建議，要想擁有良好的體魄，每天堅持鍛鍊至關重要，可以預防和減少疾病的發生，衷心祝願大家身體健康，長壽。 感謝您的支援和鼓勵，關注和點讚。

我每天都在鍛鍊（我已經鍛鍊了幾十年），一年四季都沒有休息過。 每天（100個引體向上，5組俯臥撐不限次數，5組懸吊抬腿，1000跳繩）。 除引體向上外，組數可根據當天的身體狀況進行調整，一般不增加。

莫耶日常健身的好處是可以天天運動，缺點是有可能過量，所以我自己練習，很難掌握和朋友一起運動量。 如果是器械訓練，最好每隔一天或休息兩天練習一次。 健身要根據自己的身體能力進行調整，要探索和調整適合自己的健身方式，以身體健康為目的大喊大叫，沒有必要互相比較。

希望以上建議對健身愛好者有所幫助。

運動員比普通人更難被打亂。 除了每天睡覺吃飯，其餘時間都在鍛鍊，李穗會挑戰一些高難度的動作，日復一日，最終取得好成績。

是的，職業運動員比這些人更快樂，他們會定期練習，並將80%的時間用於鍛鍊。

不，職業運動員需要每天刻苦訓練以保持健康，才能取得更好的成績。

運動健身是很多大學生的必修課，為了避免一些比較居家的學生總是窩在宿舍裡不出門，以及一些不善於運動導致身體虛弱的學生，很多學校都在強迫學生每學期跑多少公里，也限制每天跑步， 只是為了讓學生不要急於在學期末彌補缺失的任務，但很多學生對健身時間的問題非常困惑有人說鍛鍊的最佳時間是清晨，有人說是傍晚，什麼時候是鍛鍊的最佳時間？ 其實早上比較好，不建議睡前劇烈運動。

相比之下，早上鍛鍊比較好，因為早上的空氣比較好，有利於身體健康，還可以更好的燃燒體內多餘的脂肪，讓肌肉特別結實。

應該是在晚上，早上二氧化碳還沒有被植物吸收，這是最多的時間，所以使用對健康不利。

其實這兩個時間段還可以，乙個是早上精力充沛的時候可以鍛鍊，晚上鍛鍊後也可以及時入睡恢復。

按照中醫的說法，白天屬於陽，早晨屬於陽，陽需要運動，夜晚屬於陰，陰需要安靜，所以最好在早上鍛鍊。

早上健身的效果會比較好，早上是人體陽氣上公升的時候，需要動一下，空氣也很好，晚上效果稍差一些。

因為盡早鍛鍊可以避免很多身體問題，這樣可以減少運動時很多不必要的麻煩。

晨練和晚間鍛鍊一般有以下區別：

晨練：早上的空氣質素是一天中最差的時候，因為經過一天的日常工作，車輪、各種廢氣和有氧吸收，空氣中的有害氣體迅速上公升。 當早晨太陽公升起時，空氣中的有害氣體最高。

做晨練時，會吸入大量的有害氣體，雖然對身體的肌肉、骨骼和內臟器官有幫助，但對呼吸系統的損傷和有害物質在細胞中的沉積會有一定的作用。 那麼，為什麼人們早上醒來時會感到精神煥發呢？ 主要原因是我們的房間已經關閉了很長時間，經過一夜的二氧化碳和各種有害物質的沉積，房子一直很鬱悶，起床到屋外走，外面的空氣比室內的空氣要乾淨得多，而且不像室內那麼壓抑， 因此，您會在早晨感到清新和清晰。

晚上鍛鍊對身體絕對有好處。 雖然白天有各種活動在進行，有害物質源源不斷地產生，但我們最親密的夥伴植物，會不斷產生各種營養物質，並依靠它們獨特的吸附能力和淨化能力來消化這些物質，植物產生的營養物質和各種有益氣體（氧氣）遠遠超過所有活動的消耗， 在太陽落山前的那一刻，植物將完成一天的工作，因此這是一天中氧氣最大化的時間。隨著夜晚的到來，氧氣等氣體會逐漸減少，直到第二天早上太陽公升起時，氧氣含量最低。

因此，晚上鍛鍊對身體非常有益。

不管是晨練還是晚練，只要是適合自己的晨練，晚上做都可以。

從理論上講，大氣中的氧氣濃度在黃昏時最高。 人的感覺最敏感，協調能力最強，體力和身體適應煩惱的能力最強，而此時血壓和心率都低而穩定，確實是運動的好時機。 但專家表示，這並不意味著一天中的其餘時間不適合鍛鍊。

不同人之間存在明顯的個體差異，心肺功能和身體狀況不同，運動時間、運動頻率、運動方式不應相同。 應該說，運動的最佳時間不是絕對的，每個人之間肯定有一些差異。 如果可能的話，專家建議最好根據健康檢查和您自己的日常生活和飲食諮詢醫生。

對於城裡的上班族來說，有的在黃昏加班，有的匆匆忙忙地回家，每天擠出乙個小時來做運動是很不現實的。 其實，對於絕大多數體質正常的人來說，只要避免飯前半小時、飯後一小時、睡前一小時，其他任何時候都可以進行體育鍛煉。 如果你養成了早上鍛鍊的習慣，你一定會從堅持中受益匪淺，沒有必要改成晚上鍛鍊。

我們有一句話，生命在運動。 如今，人們想要健康長壽，所以堅持每天鍛鍊，這種想法和行為是好的，但還是要根據個體差異來調整鍛鍊。

有些人患有基礎疾病和慢性疾病，不適合高強度運動。例如，關節疾病患者或心臟病和高血壓患者不適合大規模運動，應因地制宜劃分適當的時間和時間。 比如，如果你有高血壓和高血脂，冬天早上就不適合運動。

而城市內或周邊地區的人不適合在早上鍛鍊因為當時空氣質素不是很好，空氣中沉澱的大霧和顆粒漂浮在空氣的底層。

老年人的運動不適合長時間走路和爬樓梯因為容易造成關節磨損。 因為隨著年齡的增長，膝蓋中的滑液越來越少，長時間的運動會傷害膝關節。

老年人的運動量不宜太大。 因為他們的骨質疏鬆症很容易導致骨折。

對於年輕人來說，不代表他們可以隨心所欲地鍛鍊，而是根據自己的體質。

比如仰臥起坐，就不可能**了，只能說能讓你腰部的肌肉更好。

並不是說每次運動時出汗都很好，朝向大量出汗後，很多年輕人會喝大量的水或飲料，這是體內鹽分和礦物質的流失，這時應該補充一些運動飲料，或者一些鹽水或葡萄糖。

特別是對於女性朋友來說，在月經期間不適合大規模運動。 它也不適合在鍛鍊後立即洗冷水澡。

健康是每個人對自己身體的責任，所以運動也應該立足於自己的身體，不要盲目追求成功。 根據您的年齡和醫生的建議或建議調整您的鍛鍊。

生活是關於運動的，但如果你以錯誤的方式去做，它可能會損害你的生命和健康！

這是一種超越身體強度的鍛鍊方式，也是一種急於求成的心態。

當然，每天鍛鍊也沒有問題，只要控制好運動的幅度，不要傷害自己。

當然，運動是好的，可以強身健體，也可以塑身。

我認為每天鍛鍊是可以的，但我是乙個每週鍛鍊三次的人。

你不必每天都鍛鍊，因為運動太多會導致身體疲勞。

每天鍛鍊固然很好，但要適度鍛鍊。

每天運動，如果強度太強，身體就受不了了。

每天鍛鍊不好，身體也需要時間休息。

每天鍛鍊是件好事，但你也必須注意不要過度運動。