維生素C有什麼好處，請大家，謝謝

適量補充維生素C有很多好處，主要的好處和作用有： 1.維生素C是膠原蛋白的重要成分，蛋白質和鈣共同形成膠原蛋白，是人體組織細胞、肌肉、血管、牙齒、骨骼以及生長、修復和緊密結合的重要物質。 2. 受傷、燒傷、燙傷、牙齦出血，加速術後傷口癒合 3.增強免疫力 4.預防感冒和過濾病毒和細菌感染 5.預防癌症 6.抗過敏 7.抗壞血病 8.促進鈣和鐵的吸收 9.有美白效果 10.降低有害膽固醇和高血壓，預防動脈硬化 11.減少靜脈血栓的形成 12.天然抗氧化劑，清除體內自由基 13.預防白內障 14.天然瀉藥 15.天然解熱藥16，抑制炎症。

維生素C，又稱抗壞血酸和抗痣維生素，是最受歡迎和最受歡迎的維生素，它能抗氧化、抗癌、抗衰老，增強人體免疫力。 上班族工作壓力大，經常外出就餐，飲食中經常缺乏新鮮蔬菜，應適當補充維生素C成人的推薦每日攝入量為 90 毫克.

每個人都知道服用它的效果，所以我會說它是外用的。 當魚骨卡在喉嚨裡時，取一片維生素C，在嘴裡慢慢吞嚥，幾分鐘後，魚骨就會軟化並消失。 冬季易患口瘡，用維生素C片壓碎後塗抹於患處，可有效1-2倍。

口腔中常含有維生素C片，能促進潰瘍癒合，對口腔潰瘍和牙齦出血效果最好。

宜多吃富含維生素C的食物如棗、山楂、橙子、橙子等，飲食中充足的維生素C可有效預防血性紫癜的發生。

如果你的免疫力很差，最好服用一些維生素C，幫助增加你的抵抗力。

補充體內的維生素。

維生素C確實對身體有很多影響，以下是維生素C對身體的一些作用和作用：

1.維生素C可以保護牙齒，並可以防止牙齦出血。 牙齦是軟組織，如果長期缺乏蛋白質或維生素C，牙齦容易萎縮和出血。

因此，維生素C可以強化細胞組織，促進膠原蛋白合成，長期食用不僅可以防止牙齦出血，還可以強健骨骼和牙齒。

2.據研究，維生素C還可以促進膽固醇的排洩，可有效緩解動脈硬化的症狀，預防動脈硬化的發生。

3.維生素C具有抗氧化作用，美白肌膚延緩衰老，是美容美容的好幫手。

4.對於貧血患者來說，長期使用維生素C可以幫助促進腸道中鐵的吸收，並有助於治療缺鐵性貧血。

5.Visenchangsin C可以增強機體的免疫力和抵抗力，有助於抵抗病毒入侵體內，增強嗜中性粒細胞的趨化性，提高殺菌能力。

6.維生素C能促進膠原蛋白的合成，對保持彈性、減少皺紋、防止衰老有一定的作用。

7.維生素C可以緩解疼痛和緊張，幫助睡眠。

8.維生素C還可以幫助減少藥物對肝臟造成的損害。

如果你覺得需要增加維生素C的攝入量，可以多吃富含維生素C的食物，如新鮮水果和蔬菜。 過量攝入維生素C可能會對腎臟和泌尿道結石產生負面影響。 攝入維生素C時，請遵循建議的攝入量或諮詢醫生或專業營養師。

1、維生素C作為體內最強大的水溶性抗氧化劑，可以清除體內細胞核中的超氧陰離子、羥基自由基等自由基，可以保護面板，延緩衰老。

維生素C還可以減少維生素E的氧化衍生物，節省體內的穀胱甘肽，從而以犧牲自身為代價來增強維生素E和穀胱甘肽的抗氧化活性。

2.維生素C能將難以吸收的三價鐵還原為三價鐵，從而促進鐵的吸收，葉酸還原為四氫葉酸可起到積極作用，而維生素C可促進葉酸的還原。

3.維生素C可以作為輔助因子，促進膠原蛋白的合成，幫助保持身體的彈性，對傷口癒合也非常有益。

4.維生素C能將氧化的穀胱甘肽還原為還原型穀胱甘肽，與重金屬離子結合排出體外。 從而避免重金屬對身體的傷害。

1.維生素C，又稱抗壞血酸，從名字就可以看出，它最根本的作用是凝血，促進人體內膠原蛋白的合成，預防人體內壞血病。 過去，許多海員因為長期不能吃新鮮水果和蔬菜，缺乏維生素C而患上了壞血病。

2.此外，維生素C還具有一定的抗氧化作用，是一種抗氧化劑，可以阻斷自由基對人體的傷害。 因此，從這個角度來看，維生素C確實具有美容效果，如美容和瑕疵等，具體效果與維生素E、類胡蘿蔔素、多酚等其他抗氧化劑相似。

1 維生素C是人體所需的最水溶性維生素，研究表明，每天服用適量的維生素C不容易引起感冒。 當細菌和病毒入侵人體時，消滅“入侵者”的主角就是白細胞：維生素C可以增強白細胞的“戰鬥力”。

科學研究發現，維生素C在提高人體免疫力方面有以下兩種作用：

維生素C具有抗氧化自由基的作用，當人體感染各種病原植物或病毒時，會產生大量的氧自由基，破壞正常的組織細胞。 維生素C能有效去除產生的自由帶基團，減少自由基對人體的傷害。

維生素C能提高中性白細胞和淋巴細胞的殺菌和抗病毒能力，對提高人體免疫力起著重要作用。 因此，在感冒流行季節服用高劑量的維生素C，可以有效促進機體抗體的合成，活化白細胞，從而增強免疫力，抵抗感冒等疾病。

2.維生素C在運動引起的身體損傷中起著非常重要的作用。 維生素C不僅可以降低感染疾病的風險，而且從體育精神的角度來看，它可以幫助運動員盡快治癒傷病。

3 維生素C又稱抗壞血酸，因為維生素C是一種酸性強的活性物質，缺乏可引起壞血病。 由於維生素C參與體內的各種代謝，可以促進鐵的吸收和免疫球蛋白的形成。

4維生素C抑制黑色素的產生過程，降低自由基活性，調節黑色素代謝，美白肌膚。

1.蛋白質合成：維生素C可以參與蛋白質的合成，如果缺乏在體內，會導致細胞的連線受阻。 膠原蛋白佔人體蛋白質的 1 3 個，並產生構成身體骨骼的結締組織。

如骨骼、血管、韌帶等，決定了身體的彈性，保護了大腦，有助於人體傷口的癒合。

2.壞血病：血管壁的強度與VC有很大關係。 微血管是所有血管中最小的，管壁可能只有細胞那麼厚，它們的強度和彈性由負責將細胞連線到骨水泥作用的膠原蛋白決定。

當體內VC不足時，微血管容易破裂，血液流向鄰近組織。

3.牙齦萎縮和出血：健康的牙齦緊緊地包裹著每顆牙齒。 牙齦是軟組織，當缺乏蛋白質、鈣和VC時，很容易引起牙齦萎縮和出血。

維生素C呈微酸性，作為微量營養素攝入，在體內溶解消化，其酸鹼度對人體的影響可以忽略不計，因此無需過多擔心其酸鹼度。 維生素C有助於強化細胞組織，有助於膠原蛋白合成，可以強健骨骼和牙齒，還可以防止牙齦出血。

4.動脈硬化：維生素C還可以緩解和預防動脈硬化，因為它可以促進膽固醇的排洩。

5.化學藥劑：維生素C還可以起到抗氧化劑的作用，如維生素A、維生素E等，可以防止自由基對人體的一些損害。

6.貧血：將難以吸收利用的三價鐵還原為二價亞鐵，促進鐵在腸道中的吸收，提高肝臟中鐵的利用率，有助於**缺鐵性貧血。

7.防止癌細胞擴散：豐富的膠原蛋白有助於防止癌細胞擴散; VC的抗氧化作用可以抵抗自由基對細胞的損害，防止細胞突變; 阻斷亞硝酸鹽和仲胺形成亞硝胺，亞硝胺是強致癌物。 對一名死於癌症的患者進行屍檢後發現，患者體內的VC水平幾乎為零。

8.新陳代謝：在人體生命活動中，穀胱甘肽和酶對於保證細胞的完整性和新陳代謝的正常進展非常重要。 由於大多數哺乳動物依靠肝臟合成維生素C，因此不存在缺乏症; 然而，少數動物，如人類、靈長類動物和土撥鼠，不能自行合成，必須通過食物、藥物等攝入。

9、人體免疫力：白細胞中含有豐富的VC，當機體感染時，白細胞中的VC急劇下降。 VC能增強中性粒細胞的趨化性和變形性，提高殺菌能力。