我怎樣才能減掉我的肚子？ 如何減掉肚子

持續鍛鍊，自由環保！

大肚子是因為你的腹部肌肉外側有一層脂肪。

要減掉肚子，最主要的是減掉這一層脂肪，太多的仰臥起坐都會鍛鍊。

你的腹部肌肉變大，但脂肪不會消失，它只會讓你的肚子變大。

最好的辦法是有氧運動和飲食。

有氧運動（最好是跑步）每週約 5 次，每次 40 分鐘。

膩。 煎。

必須控制高熱量食物，否則將無效。

你堅持祝你成功。

堅持每天跳繩轉呼啦圈吃飯，不要吃飽。

吃7個就飽了，可以多喝茶，多吃水果，不但**，還為**好**，希望成功。

節食：每天早上適量進食高營養的食物（如牛奶、雞蛋），中午吃半飽。

晚上餓了就吃煮土豆、西紅柿或者生苦瓜，不餓就不吃。

運動：跑步、仰臥起坐、俯臥撐、呼啦圈。

**（**後不**） 秘訣：閉上嘴巴，張開雙腿。

腹部脂肪已經成為很多女生的難題，不僅會影響顏值，還會影響身體的氣血迴圈，甚至會引起高血壓和脂肪肝。 因此，為了自己的健康，很多人開始加入減肚的行列。 然而，減掉腹部脂肪並不是一件容易的事，不僅要堅持下去，還要使用正確的方法。

積水引起的肥胖應該是什麼**？

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我總結了幾種方法：

1.堅持喝烏龍茶。 主要起到排毒、清腸、減脂的作用。

2.少吃碳水化合物。 例如，軟公尺飯、粥、麵條、麵包、小麥粉、通心粉等。

3.晚上少吃。

4.找到您感興趣的運動。 例如：拉丁語、肚皮舞、跑步、游泳等。

您也可以使用一些減肚子產品。 簡而言之：重點是堅持！

義。 為了愛情，為了事業，為了美麗。